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소아와 청소년 비만 유병률이 10년 새 증가한 것으로 조사됐다. 청소년의 신체활동과 식습관 개선이 필요하다는 지적이 제기됐다.
15일 질병관리청과 대한비만학회가 공동으로 제작·보급한 ‘소아청소년 비만 예방관리수칙’ 자료에 따르면 2022~2024년 소아(6~11세)와 청소년(12~18세)의 비만 유병률은 각각 4.9%p, 3.6%p 증가한 것으로 나타났다. 가장 높은 증가율을 보인 연령대 및 성별은 남자 소아로 9.3%에서 16.9%로 두 배 가량 릴게임황금성 증가했으며 뒤이어 남자 청소년의 비만 유병률이 12.7%에서 18.5%로 높게 나타났다.
질병관리청과 대한비만학회는소아청소년기는 신체적·정서적 성장과 발달이 이뤄지는 시기로 ▲생활습관 ▲식사 ▲간식 ▲신체활동 ▲수면 등을 관리할 필요가 있다고 강조했다.



체리마스터pc용다운로드 초등학생 비만 예방관리수칙. 질병관리청 제공


수칙은 ‘작은 실천’을 통해 꾸준히 이어갈 수 있는 생활습관을 강조했다.
우선 채소·단백질을 포함한 균형 잡힌 식사와 TV·스마트폰 없이 식사하는 환경 조성이 필요하다. 음료는 물을 기본으로 하고, 과자나 단 음식보다는 과일, 우 릴짱릴게임 유, 무가당 요구르트 등으로 선택해야 한다. 특히 하루 평균 60분 이상의 중·고강도 신체활동을 하고 공부나 게임 중에도 틈틈이 일어나 스트레칭을 하거나 움직이는 습관을 가져야 한다.
스트레스가 있을 때 음식을 찾는 것은 ‘가짜 배고픔’일 수 있어 먹는 것으로 스트레스를 풀기보단 산책, 춤, 음악, 수다 등 다양한 신체활동과 건강한 방법 바다이야기APK 으로 푸는 것이 좋다.
조혜정 기자 hjcho@kyeonggi.com