·¯½Ã¾Æ À¯¸í Æ®·¹ÀÌ³Ê µå¹ÌÆ®¸® ´©¾áÁø(30)ÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ´ÙÀÌ¾îÆ® ºñ¹ýÀ» Áõ¸íÇÏ·Á ÇÏ·ç 1¸¸kcal¾¿ Æø½ÄÇÏ´Ù ±Þ¼º ½ÉºÎÀüÀ¸·Î »ç¸ÁÇß´Ù. ±×´Â »ìÀ» Âî¿î µÚ ´Ù½Ã »©´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¿©ÁÖ·Á´Ù º¯À» ´çÇß´Ù. ÀνºÅ¸±×·¥ @dmitryfit
ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Áß °¨·® ÇÁ·Î±×·¥ È¿°ú¸¦ Áõ¸íÇϱâ À§ÇØ ÇÏ·ç 1¸¸kcal¿¡ ´ÞÇÏ´Â À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´ø ·¯½Ã¾Æ ÇÇÆ®´Ï½º Æ®·¹ÀÌ³Ê µå¹ÌÆ®¸® ´©¾áÁø(30)ÀÌ ±Þ¼º ½ÉºÎÀüÀ¸·Î ¼ûÁ³´Ù. ´Ü±â°£ üÁß Áõ°¡ ÈÄ °¨·® °úÁ¤À» °ø°³ÇÏ·Á´Â ±Ø´ÜÀû ¹æ½ÄÀÌ °á±¹ ºñ±ØÀ¸·Î À̾îÁø °ÍÀÌ´Ù.
Áö³ 28
¸±°ÔÀÓÃßõ ÀÏ(ÇöÁö ½Ã°£) µ¥Àϸ®¸ÞÀÏ µî ¿Ü½Å¿¡ µû¸£¸é ·¯½Ã¾Æ ¿À·»ºÎ¸£Å© Ãâ½ÅÀÇ ´©¾áÁøÀº ÃÖ±Ù ¸î ÁÖ°£ ¡®Ã¼Áß Áõ·® ¸¶¶óÅæ¡¯À» ÁøÇàÇÏ¸ç Æø½ÄÀ¸·Î ÃÖ¼Ò 25kgÀ» ´Ã¸° µÚ ÀÚ½ÅÀÇ ´ÙÀÌ¾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î °¨·®ÇÏ´Â ½ÇÇèÀ» °èȹÇß´Ù. ±×´Â ÆÈ·Î¿öµéÀÌ ÁöÄѺ¸´Â °¡¿îµ¥ üÁß º¯È Àü °úÁ¤À» º¸¿©ÁÖ°Ú´Ù¸ç ±ØÇÑÀÇ ½Ä´ÜÀ» °ø°³ÇؿԴÙ.
¡Ü ÇÏ·ç 1¸¸kcal Æø½Ä¡¦¸öÀÌ
¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º´Ù¿î·Îµå °¡Àå ¸ÕÀú ºñ¸íÀ» Áú·¶´Ù
´©¾áÁøÀÇ »ýÀü ¸ð½À. ¿ÞÂÊó·³ °Ç°ÇÑ ¸öÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾úÁö¸¸, ÇÏ·ç 1¸¸kcal ÀÌ»ó Æø½ÄÀ» À̾°¡´Ù °á±¹ ½ÉÀå¿¡ ¹«¸®°¡ °¬´Ù. ÀνºÅ¸±×·¥ @dmitryfit
±×´Â ¸ÅÀÏ
¸±°ÔÀӾ߸¶Åä 1¸¸kcal¸¦ °Á¦·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ±Ø´ÜÀûÀÎ ½Ä´ÜÀ» ¼³°èÇß´Ù. ´©¾áÁøÀÌ ¼Ò¼È ¹Ìµð¾î¸¦ ÅëÇØ °ø°³ÇÑ ÀÏÀÏ ½Ä´Ü¿¡ µû¸£¸é, ¾ÆÄ§¿¡´Â ÆäÀ̽ºÆ®¸® »§ ÇÑ Á¢½Ã¿Í ÄÉÀÌÅ© ¹Ý °³¸¦ ¼·ÃëÇϰí, Á¡½É¿¡´Â ¸¶¿ä³×Á µë»Ò ¹Ù¸¥ ¸¸µÎ ¾à 800gÀ» ¸Ô¾ú´Ù. Àú³á ½Ä»ç·Î´Â Çܹö°Å¿Í ÀÛÀº ÇÇÀÚ µÎ ÆÇÀ» ÇØÄ¡¿üÀ¸¸ç, ½Ä»ç Áß°£¿¡´Â ¼ö½Ã·Î °¨ÀÚĨÀ» °£½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇß´Ù.
¾ß¸¶Å乫·á°ÔÀÓ ÀÌ °°Àº ¹«¸®ÇÑ Æø½Ä¿¡ ¸öÀº ¹Ù·Î ¹ÝÀÀÇß´Ù. Áö³ 11¿ù 18ÀÏ, ´©¾áÁøÀº ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼ÁßÀÌ 105kg¿¡ µµ´ÞÇßÀ¸¸ç ÇÑ ´Þ ¸¸¿¡ 13kgÀÌ Áõ°¡Çß´Ù°í ¾Ë·È´Ù. ´ç½Ã °ø°³µÈ ¿µ»ó¿¡¼ ±×´Â ´«¿¡ ¶ç°Ô ÁöÃÄ ÀÖ¾úÀ¸¸ç ¡°¹è°¡ ºÒÆíÇÏ´Ù¡±°í È£¼ÒÇϱ⵵ Çß´Ù.
°á±¹ ±×´Â ¡°¸öÀÌ ÁÁÁö ¾Ê´Ù¡±¸ç ¿¹Á¤µÈ ÈÆ·Ã ÀÏÁ¤À» ¸ðµÎ Ãë¼ÒÇÏ°í º´¿ø
Ȳ±Ý¼º½½·Ô ¹æ¹®À» °èȹÇßÀ¸³ª, Àáµç µÚ ±ú¾î³ªÁö ¸øÇß´Ù. »çÀÎÀº ±Þ¼º ½ÉºÎÀüÀ̾ú´Ù.
¡Ü Àü¹®°¡ ¡°¿¹°ßµÈ ÀÎÀ硦½ÉÀ塤Ç÷°üÀÌ ¹öÆ¿ ¼ö ¾ø´Â °úºÎÇÏ¡±
¿¤¸®Æ® ÄÚÄ¡¿´´ø ´©¾áÁøÀº ¿Ã¸²ÇÈ ¿¹ºñÇб³¿Í »óÆ®ÆäÅ׸£ºÎ¸£Å© ±¹¸³ ÇÇÆ®´Ï½º´ëÇÐÀ» Á¹¾÷ÇÑ Àü¹® Æ®·¹À̳ʿ´´Ù. À̹ø µµÀüÀ» È«º¸ÇÏ¸ç ¡°Ã¼Áß 100kg ÀÌ»óÀÎ »ç¶÷ÀÌ »õÇØ±îÁö ÀÚ±â üÁßÀÇ 10%¸¦ °¨·®Çϸé 1¸¸ ·çºí(¾à 10¸¸ ¿ø)À» Áö±ÞÇϰڴ١±°í ³»°É¾úÁö¸¸, Á¤ÀÛ º»ÀÎÀº Æø½Ä °úÁ¤¿¡¼ ¸öÀÌ ¸ÕÀú ¹«³ÊÁ³´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº ´©¾áÁøÀÇ Á×À½ÀÌ ¡°¿¹°ßµÈ ÀÎÀ硱¶ó°í ºÐ¼®Çß´Ù. ¹æ°¥·Î¸£ SPARSH º´¿øÀÇ ÀÓ»ó ¿µ¾ç»ç ¹Ù´Ï Å©¸®½´³ª´Â ¡°ÀÌ·± ½Ä´ÜÀº Ç÷´ç°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Ç÷¾ÐÀ» µ¿½Ã¿¡ ±Þ°ÝÈ÷ »ó½Â½ÃÄÑ ½ÉÀåÀÌ °¨´çÇϱâ Èûµç °úºÎÇϸ¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù. ÇÑ ¿µ¾ç»ç´Â ¡°´Ü¼øÈ÷ Ä®·Î¸®¸¸ÀÌ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó °úµµÇÑ Áö¹æ°ú ¿°ºÐ ¼·Ãë°¡ ±Þ¼º ³ªÆ®·ý ¹× ÃéÀå¿°, ½ÉÀå ¸®µë Àå¾Ö¸¦ À¯¹ßÇßÀ» ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í °æ°íÇß´Ù.
º§¶ó·ç½ºÀÇ º¸µðºô´õ Àϸ®¾ß ¿¹ÇËÃßÅ©ÀÇ ¸ð½À. ÇÏ·ç 1¸¸6500Kcal¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Ù ½ÉÀ帶ºñ·Î »ç¸ÁÇß´Ù.
À̹ø »ç°ÇÀº Áö³ 9¿ù º§¶ó·ç½ºÀÇ º¸µðºô´õ Àϸ®¾ß ¿¹ÇËÃßÅ©(36)°¡ ÇÏ·ç 1¸¸6500kcal¸¦ ¼·ÃëÇÏ´ø Áß ½ÉÀ帶ºñ·Î »ç¸ÁÇÑ Áö ºÒ°ú ¸î ´Þ ¸¸¿¡ ¹ß»ýÇß´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¿Â¶óÀλ󿡼 À¯ÇàÇÏ´Â ±Ø´ÜÀûÀΠ縰Áö ¹®È¿¡ °ú¸ôÀÔÇØ¼´Â ¾ÈµÈ´Ù°í ÁöÀûÇß´Ù. ±è¿µÈ£ ±âÀÚ rladudgh2349@donga.com ±âÀÚ admin@gamemong.info