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한 한의학 박사가 ‘돌처럼 막힌 혈관’을 뚫는 음식 세 가지를 소개했다./사진=클립아트코리아
한 한의학 박사가 ‘돌처럼 막힌 혈관’을 뚫는 음식 세 가지를 소개했다.
최근 유튜브 채널 ‘지식의 맛’에 출연한 이병삼 한의학 박사는 “혈관 사고가 침묵의 살인자인 이유는 약 70%가 막히기 전에 증상이 없기 때문이다”라며 “대부분 상태가 많이 악화될 때까지 잘 못 알아차린다”고 말했다. 이어 “혈관 나이를 10년 젊게 할 수 있는 음식을 알아보겠다”
릴게임하는법 며 세 가지 음식을 꼽았다.
▶비트=이병삼 박사는 가장 먼저 비트를 꼽았다. 그는 “혈관을 확장하는 데 비트가 1등이다”라며 “혈관을 확장시켜 혈류도 개선되고, 운동할 때 혈류도 많이 개선된다”고 말했다. 실제로 비트는 질산염이 풍부해 뇌혈류를 개선하는 등 혈관 건강에 이로운 음식이다. 게다가 비트 속 ‘베타인’ 성분은 근력과 지구력을 높
릴게임바다이야기 이는 데도 도움이 된다. 영국의학저널에 실린 한 연구에 따르면, 남자 사이클 선수들을 두 그룹으로 나눠 각각 비트주스와 위약을 줬다. 그 결과, 비트주스를 먹은 그룹이 사이클을 탄 거리가 16% 더 긴 것으로 나타났다.
▶블루베리=두 번째는 블루베리다. 이병삼 박사는 “블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 많이 들어 있는데, 항산화와 항염증
바다이야기고래 효과가 있다”며 “혈관의 내피세포를 보호해준다”고 말했다. 실제로 북미야생블루베리협회가 12개 연구를 종합 분석한 결과, 야생 블루베리가 전신 건강에 도움을 줄 수 있다고 밝혔다. 특히 블루베리를 한 번만 섭취해도 몇 시간 내 혈관 내피 기능(혈관이 얼마나 잘 이완되는지)이 개선되는 효과가 관찰됐다.
▶마늘=마지막은 마늘이다. 이병삼 박
황금성게임다운로드 사는 “알리신이라는 성분이 혈소판들이 뭉치는 것을 막아준다”고 말했다. 실제로 유럽심장학회(ESC) 일부 논문에서 양파 섭취가 심혈관 위험도를 낮춘다는 결과가 보고된 바 있다. 또 양파에 풍부한 황화합물 역시 혈관 내 섬유소 용해 작용을 촉진해 혈전·뇌졸중 위험을 감소시키는 데 도움을 준다.
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