[¼¿ï½Å¹® ³ª¿ì´º½º]
½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏ. Àü¹®°¡µéÀº °Ç°ÇÑ ³ëȸ¦ À§ÇØ ½Ä´Ü¿¡¼ ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ã븦 ¿ì¼±Ç϶ó°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. ¾ÆÀÌŬ¸¯¾ÆÆ®
¹Ì±¹ÀÇ °Ç° ³ëÈ Àü¹®°¡°¡ ´Ü ÇϳªÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ²Å¾Ò´Ù. ´äÀº ÀǿܷΠ°£´ÜÇÏ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Ù.
23ÀÏ(ÇöÁö½Ã°£) ¹Ì±¹ NBC ¾ÆÄ§ ÇÁ·Î±×·¥ ¡®Åõµ¥ÀÌ¡¯ÀÇ ¿Â¶óÀÎÆÇ Åõµ¥ÀÌ´åÄÄ¿¡ µû¸£¸é ÃÖ±Ù ½Å°£ ¡®ÀÕ À¯¾î ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²¡¯(Eat Your Ice Cream: Six Simple Ru
Ȳ±Ý¼º¸±°ÔÀÓ les for a Long and Healthy Life)À» ³½ Á¾¾çÇÐ Àü¹®ÀÇ Ãâ½ÅÀÇ ¿¡Á¦Å°¿¤ J À̸Ŵº¾ó ¹Ú»ç´Â ¡°°Ç°ÇÑ ³ëȸ¦ À§ÇØ °¡Àå ¸ÕÀú ¿ì¼±¼øÀ§¸¦ µÖ¾ß ÇÒ ¿µ¾ç¼Ò´Â ½ÄÀ̼¶À¯¡±¶ó°í °Á¶Çß´Ù.
À̸Ŵº¾ó ¹Ú»ç´Â ´Ü¼øÇÑ ¼ö¸í ¿¬À庸´Ù Áúº´ ºÎ´ãÀ» ³·Ãß°í »îÀÇ ÁúÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ¡®°Ç° ¼ö¸í¡¯¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá´Ù. ±×´Â °Ç°ÇÑ ³ëȰ¡ ±Ø´ÜÀûÀÎ ½Ä
°ËÁõ¿Ï·á¸±°ÔÀÓ ´Ü Á¦ÇÑ¿¡¼ ºñ·ÔµÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´ëºÎºÐÀÇ ½Ä»ç¿¡¼ ¿Ã¹Ù¸¥ ¼±ÅÃÀ» ¹Ýº¹ÇÏ´Â µ¥¼ ½ÃÀÛµÈ´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù. ±×·¯¸é¼ ÇöÀç ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ÇÙ½É ¿µ¾ç¼Ò Çϳª¸¦ ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÏ°Ô ¼·ÃëÇϰí ÀÖ´Ù°í ÁöÀûÇß´Ù.
¡ß ¿Ö ÇÏÇÊ ÀÌ ¿µ¾ç¼ÒÀΰ¡¡¦Àü¹®Àǰ¡ ²ÅÀº ÀÌÀ¯
±Í¸®¿Í º£¸®,
Ȳ±Ý¼º½½·Ô ¿ä°ÅÆ®¸¦ °çµéÀÎ ¾ÆÄ§ ½Ä»ç. Àü¹®°¡µéÀº ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ã븦 ´Ã¸®±â À§ÇØ Åë°î¹°°ú °úÀÏÀ» ½Ä´Ü¿¡ ²ÙÁØÈ÷ Æ÷ÇÔÇ϶ó°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. 123rf
½ÄÀ̼¶À¯´Â ¹èº¯ Ȱµ¿¸¸ µ½Áö ¾Ê´Â´Ù. ¼ÒÈ Èí¼ö¸¦ ´ÊÃç Ç÷´ç ±ÞµîÀ» ¿ÏÈÇÏ°í ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL) ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥ À̹ÙÁöÇØ ½ÉÇ÷°ü °Ç°À» µÞ¹ÞħÇÑ´Ù. Æ÷¸¸°¨À» ³ô¿©
¿À¼Ç¸±°ÔÀÓ Ã¼Áß Á¶ÀýÀ» µ½°í Á¦2Çü ´ç´¢º´¡¤½ÉÀå Áúȯ¡¤´ëÀå¾Ï µî ¸¸¼º Áúȯ À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº ¼ºÀο¡°Ô ÇÏ·ç 25~38gÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ½ÇÁ¦·Î´Â ÇÏ·ç 14g ¼öÁØ¿¡ ±×Ä¡´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÇÑ Ã߻꿡 µû¸£¸é ±ÇÀå·®À» ÃæÁ·ÇÏ´Â ¼ºÀÎÀº 5% ¾ÈÆÆ¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ³ªÀ̰¡ µé¼ö·Ï Àå³» ȯ°æ°ú ´ë»ç ±â´ÉÀÌ º¯ÇÏ´Â ¸¸Å ½ÄÀÌ
¹Ù´ÙÀ̾߱âÇÕ¹ý ¼¶À¯ ¼·ÃëÀÇ Á߿伺Àº ´õ¿í Ä¿Áø´Ù´Â °Ô Àü¹®°¡µéÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.
¡ß º¸ÃæÁ¦º¸´Ù À½½Ä¡¦½Çõ Àü·«Àº
±èÄ¡´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¹ßÈ¿½ÄǰÀ¸·Î, Àå³» À¯ÀͱÕÀ» ´Ã¸®´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ½ÄÀ̼¶À¯ ½Äǰ°ú ¹ßÈ¿½ÄǰÀ» ÇÔ²² ¼·ÃëÇϸé Àå °Ç°¿¡ ½Ã³ÊÁö È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¼³¸íÇÑ´Ù. ¾ÆÀÌŬ¸¯¾ÆÆ®
À̸Ŵº¾ó ¹Ú»ç´Â ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ º¸ÃæÁ¦º¸´Ù À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇ϶ó°í ±ÇÇÑ´Ù. º¸ÃæÁ¦´Â ¼¶À¯ Á¾·ù°¡ Á¦ÇÑÀûÀÎ ¹Ý¸é ½ÄǰÀº ´Ù¾çÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ÇÔ²² ºñŸ¹Î¡¤¹Ì³×¶ö¡¤½Ä¹°¼º ÈÇÕ¹°À» µ¿½Ã¿¡ Á¦°øÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
±×´Â °úÀϰú ä¼Ò, Åë°î¹°, Äá·ù, °ß°ú·ù, ¾¾¾Ñ·ù µî ½Ä¹°¼º ½ÄǰÀÇ ºñÁßÀ» ²ÙÁØÈ÷ ´Ã¸®¶ó°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. ¾ÆÄ§ ½Ä»ç¿¡ º£¸®·ù¸¦ ´õÇÏ°í °£½ÄÀ¸·Î °ß°ú·ù¸¦ ¼±ÅÃÇϸç Àú³á ½Ä»ç¿¡¼´Â ä¼Ò ¼·Ãë·®À» ÃæºÐÈ÷ È®º¸ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ´Ù.
ÀÌ¾î ¿ä°ÅÆ®¡¤±èÄ¡¡¤ÄÉÇǾ»ç¿ì¾îÅ©¶ó¿ìÆ®¡¤¹Ì¼Ò¡¤ÄÞºÎÂ÷ µî ¹ßÈ¿½ÄǰÀ» ÇÔ²² ¼·ÃëÇϸé Àå °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¼³¸íÇÑ´Ù. ÀÌµé ½ÄǰÀÌ °ø±ÞÇÏ´Â À¯Àͱհú ¾Æ½ºÆÄ¶ó°Å½º¡¤»ç°ú¡¤±Í¸®¡¤¾Æ¸¶¾¾ µî¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ °áÇÕÇϸé Àå³» ȯ°æÀ» ´õ¿í ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
À̸Ŵº¾ó ¹Ú»ç´Â ½Å°£¿¡¼ ¡°°Ç°Àº ¾î·Æ°í º¹ÀâÇÑ °ü¸®°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÀÏ»ó¿¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ½º¸çµå´Â ¼±ÅÃÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù¡±°í °Á¶ÇÑ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¡°½Ä´Ü¿¡¼ ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë·®À» Á¡°ËÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ °Ç°ÇÑ ³ëȸ¦ À§ÇÑ ¹æÇâÀ» ºÐ¸íÈ÷ ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.
À±ÅÂÈñ ±âÀÚ