바다이야기게임방법 98.ryg151.top 바로가기 다빈치릴게임먹튀, 무료 메가 슬롯 머신
체리마스터 비법슬롯 확률바다이야기 시즌7릴게임 사이트 도메인
유니티 슬롯 머신 20.ryg151.top 인터넷야마토게임
골드몽 먹튀 51.ryg151.top 우주전함야마토2199
릴게임 백경 66.ryg151.top 인터넷게임사이트
황금성pc버전 83.ryg151.top 우주전함 야마토게임
해물어 10.ryg151.top 야마토 연타
릴게임사이트 39.ryg151.top 바다이야기공략법
황금성온라인 95.ryg151.top 모바일오션파라다이스7
바둑이넷마블 29.ryg151.top 온라인야마토릴게임
강원랜드 슬롯머신 확률 공개 96.ryg151.top 바다이야기pc
바다이야기 게임장 30.ryg151.top 야마토하는곳
바다신 게임 꽁머니릴게임 우주 전함 야마토 2205 프라그마틱 체험 야마토2 pc버전 황금성게임사이트 슬롯 프라 그마 틱 무료체험 강원 랜드 슬롯 머신 하는법 알라딘바로가기 황금성3게임다운로드 무료슬롯체험 다빈치무료릴게임 10원야마토 황금성용가리 양귀비예시 야마토노하우 바다이야기5만 릴게임 온라인 씨엔조이 슬롯머신 프로그램 야마토2동영상 릴게임용의눈 무료 황금성게임 모바일 바다이야기 온라인바다이야기 온라인 릴게임 오징어 릴게임 야마토게임방법 신규 릴게임 알라딘 게임 다운 10원야 마토 pc야마토게임 바다이야기동영상 신바다이야기 황금성하는법 릴게임5만릴짱 무료충전바다이야기 야마토오락 실게임 파칭코 황금성포커게임 오션파라 다이스다운로드 바다이야기부활 포커게임사이트 바다게임 야마토하는곳 메타슬롯 체리 마스터 pc 용 창원경륜경륜장 바다이야기 환전 씨엔조이게임 바다이야기 꽁머니 바다이야기기프트전환 모바알바다이야기 야마토5게임다운로드 바다이야기 조작 릴게임 다빈치 릴게임 꽁머니 예시 오락실릴게임 꽁머니릴게임 손오공릴게임예시 릴온라인 릴게임가입머니 정글북 신천지릴게임 인터넷손오공게임 파칭코종류 황금성게임사이트 오션파라 다이스예시 야마토3게임 파칭코게임 황금성온라인게임 중고게임기 매매 체리마스터 어플 프라그마틱 슬롯 바다이야기예시 릴게임다빈치 야마토5 최신 인터넷게임 온라인삼국지 오토 야마토3 신규 릴게임 릴게임골드몽 파칭코종류 야마토게임공략 법 바다이야기앱 신천지릴게임 바다이야기먹튀신고 바다이야기파칭코 릴게임정글북 로드할 바둑이라이브 황금성 릴게임 야마토다운로드 릴게임다운로드 메이저릴게임사이트 야마토게임 슬롯게임 하는법 신천지게임 다운로드 온라인오션파라다이스 파칭코게임다운로드 황금성사이트 바다이야기 apk 오션파라다이스3 오리 지날야마토 카지노릴게임 알라딘릴 릴게임이란 바다이야기 배당 모바일 게임 공략 황금성 게임 장주소 해물어 신천지게임 모바일 야마토 오리지널 바다이야기 황금성 게임 럭키세븐 카지노릴게임 릴게임골드몽사이트 알라딘 게임 다운 슬롯머신 종류 신오션파라다이스 황금성릴게임 바다이야기먹튀돈받기 릴게임추천 손오공게임 나이 들수록 가물가물해지는 기억력을 보호하려면 더 자주 움직이고, 과일과 채소를 더 많이 먹는 등의 생활 습관 개선이 이뤄져야 한다. [사진=게티이미지뱅크]
나이가 들면서 기억이 가물가물해지고 뭔가를 자꾸 깜빡 까먹는 일이 많아진다. 대부분 사람들은 이런 기억력 감퇴를 '세월의 운명'으로 생각하는 경우가 많다.
하지만 최근 다양한 연구 결과에 따르면 건강한 생활 습관을 유지하고 적절한 훈련을 병행할 경우 기억력 감퇴는 상당 부분 예방할 수 있다. 미국 폭스뉴스 등의 자료를 토대로 나이와 상관없이 기억력을 유지할 수 있는 방법을 정리했다.
"양치질을 꼼꼼히"=최근 쌍둥이들을 대상으로 이뤄진 연구에 따르면 젊어서 치주좋은주식
염 등 치아 관련 질병을 앓았던 사람은 나이가 들었을 때 알츠하이머병에 걸릴 확률이 일반인에 비해 3배나 더 높다. 치아를 꼼꼼히 관리하는 것도 뇌의 퇴화를 막는 한 방법이라는 뜻이다.
"많이 움직여라"=운동은 기억력을 유지시키는 가장 좋은 방법 중 하나다. 특히 고강도 운동보다는 가벼운 운동이 기억력을 지키는 데 더 도움이 된다.
FTA수혜주
걷기나 정원 정리 같은 가벼운 운동은 나이가 들면서 뇌가 축소되는 현상을 막아 준다. 연구에 따르면 노년기에 적절한 운동을 하는 사람들의 뇌는 운동을 하지 않는 사람에 비해 크기가 평균 2% 정도 큰 것으로 나타났다.
이왕 하는 운동이라면 하루라도 빨리 시작하는 것이 좋다. 중년부터 운동을 시작하면 30년 뒤 치매 발병 확률을서울식품 주식
큰 폭으로 줄인다는 연구 결과도 있다. 또 20대에 주 5회, 하루 30분 이상 가벼운 운동을 하면 기억력이 향상된다는 연구결과도 있다.
"과일과 채소를 더 자주"=기억력이 감퇴하는 주요 원인 중 하나는 뇌가 산화되거나 뇌에 염증이 생기는 경우다. 그런데 과일과 채소에는 천연 항산 및 항염증 성분이 풍부하다. 따라서 과일과 채소를 많이 제이엠아이 주식
먹으면 산화와 염증으로 인한 뇌 손상을 막을 수 있다.
"심장병 위험을 줄여야"=적절한 체중을 유지하고 콜레스테롤이 많이 들어있는 음식을 피하는 것은 심장병 위험을 줄이는 효과만 있는 게 아니다. 이런 식습관을 유지하면 치매를 예방하는 데도 큰 도움이 된다. 특히 중년부터 미리 신경을 쓰면 나이가 들어 기억력이 손상되는 것을 막을 수 있다피씨디랙트 주식
.
"문화 활동을 열심히"=독서 같은 문화 활동도 뇌 기능을 유지하는 데 긍정적인 효과를 가져다준다. 특히 새로운 사실과 지식에 대해 열린 자세를 갖는 것이 중요하다.
이런 개방적 태도를 갖고 있는 사람들은 지식을 풍부하게 하는 많은 문화 활동에 더 열정적인 모습을 보인다. 자신이 믿고 있는 기존 신념만을 고수하는 닫힌 사람들은 새로운 지적 활동에 적극적으로 나서지 않는다.
권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)
조회 : 0
