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아침부터 잠자리에 들 때까지, 한순간도 스마트폰을 손에서 놓지 않는 20대 A씨. 어느 날, 양 어깨가 점점 앞으로 말리며 구부정하게 보이는 거울 속 모습을 발견하곤 깜짝 놀랐다. 그는 이후 어깨와 목이 자주 뻐근해지며 장시간 앉아 있으면 등까지 결리는 전형적인 ‘라운드 숄더 자세’가 더욱 확연히 나타났다.
-어깨선이 앞으로 튀어나오면 해당되는지.
“라운드 숄더가 있으면 오른쪽과 왼쪽 어깨가 동시에 몸 중앙 부위 쪽으로 말려 들어가면서 어깨뼈(견갑골)가 정상 위치보다 앞으로 튀어나오게 된다. 옆에 바다이야기하는법 서 살피면 어깨가 외이도(귓구멍) 보다 앞으로 나오는 것이 특징이다. 어깨가 말리면서 접히는 3차원적 변형이 일어난 상태인데, 많은 환자에게서 등이 둥그스름하게 말려 가슴이 닫히는 상태가 관찰된다.”
-주요 원인은.
“평소 잘못된 자세를 오랫동안 반복하는 행동 습관이 주된 원인이다. 특히 디지털 기기가 발달하면서 사용 시 바다이야기슬롯 간이 비약적으로 늘어 운동 시간은 줄고 근골격계 변형이 촉진될 가능성이 높아졌다. 스마트폰과 컴퓨터를 이용할 때 고개를 숙이고 팔을 앞으로 모은 자세를 오래도록 유지하면 가슴 부위 근육은 과도한 긴장이 지속돼 짧아지고, 등 부위 근육은 약해져서 어깨를 단단하게 붙잡아주지 못하게 된다.”
-연령대별 전형적인 증상은.
“대부 황금성릴게임 분 초기 통증이 없어 비정상적 자세로 계속 생활하다 증상이 심해진 후 병원에 오는 경우가 많다. 증상은 연령대에 따라 조금씩 다르게 나타난다. 처음 관찰되는 10~20대는 통증을 별로 느끼지 못한다. 다만 어깨가 굽어 보이기에 자신감이 떨어진 사람처럼 보일 수 있다. 신체 성장기에 라운드 숄더 자세가 있으면 키 크는 데 방해가 된다. 사회생활이 왕성한 30 바다신2게임 ~50대는 뒷목 뻐근함과 만성 편두통, 어깨 결림 같은 증상이 주로 나타난다. 60대 이상 고령층으로 접어들면 등이 굽고, 호흡 기능 약화나 소화 불량 같은 내과 문제도 동반된다.”
-자가진단 가능한가.
“사진을 촬영해 보면 쉽게 알 수 있다. 어깨 중심선이 귓구멍보다 앞쪽에 위치하는지 확인하면 된다. 차렷 자세로 섰을 손오공릴게임 때 손등이 몸 정면에서 많이 보이거나, 평평한 바닥에 등을 대고 누웠을 때 양쪽 어깨가 바닥에 밀착되지 않고 뜬 상태라면 라운드 숄더로 볼 수 있다. 예방하려면 업무나 학습 중 수시로 가슴을 펴고 견갑골을 몸 중앙으로 모아 짧아진 흉근을 늘리는 스트레칭을 하는 것이 좋다. 스마트폰은 시선과 동일선상에 두고 목을 굽히지 않은 채 보는 것이 가장 바람직하다. 다만, 현실적으로 어려운 면이 있으므로 목을 15도 이상 구부리지 않도록 유지하는 것이 중요하다.”



박윤길 강남세브란스병원 재활의학과 교수. 강남세브란스병원 제공


박윤길 강남세브란스병원 재활의학과 교수