°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
¾È³çÇϼ¼¿ä. °æ±âµµ ÃÖÃÊ ÇǾîÇÁ¸® Àü¹®°¡ ÀÎÁõ ºí·çº£¾îµ¿¹°º´¿ø ´ëÇ¥¿øÀåÀÌÀÚ ¹Ý·ÁÀÎÀÎ ½Å¼º¿ì ¼öÀÇ»çÀÔ´Ï´Ù. ¿À´Ã »ç¿¬¿¡ ³ª¿À´Â '°Ü¿ïö »êÃ¥À» ³ª°¡Áö ¸øÇØ ¹èº¯À» ÇÏÁö ¸øÇϰí ÀÖ´Â »óȲ'Àº °Ü¿ïö Ȱµ¿·® °¨¼Ò¿Í ½Ç¿Ü ¹èº¯ ½À°üÀ» °¡Áø ³ë·É°ß¿¡°Ô¼ Á¤¸» ÈçÇÏ°Ô º¸ÀÌ´Â »óȲÀÌ¿¡¿ä. °á·ÐºÎÅÍ ¸»¾¸µå¸®¸é ¹Ý·Á°ßÀº ¹èº¯À» ±×³É Âü°í ÀÖ´Â »óŰ¡ ¾Æ´Ï¶ó, ½ÇÁ¦·Î ºÒÆíÇÏ°í ¾ÆÇ »óÅÂÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡µµ º¸È£ÀÚ°¡ ÇØÁÙ ¼ö ÀÖ
¸±°ÔÀÓ¹«·á ´Â °ÍµéÀÌ ºÐ¸íÈ÷ ÀÖ°ÚÁÒ? Çϳª¾¿ Â÷±ÙÂ÷±Ù ¾ê±âÇØ º¼°Ô¿ä.
1. °¾ÆÁö°¡ º¯ºñ¿¡ °É¸®´Â ÀÌÀ¯
¸ÕÀú, ½Ç¿Ü ¹èº¯¸¸ °íÁýÇÏ´Â ¾ÆÀ̵éÀº ¿ÜÃâÀÌ ÁÙ¾îµé¸é ÀǵµÀûÀ¸·Î º¯À» Âü´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. °Å±â¿¡ °Ü¿ï¿¡´Â °üÀýÀÌ ±»´Ùº¸´Ï ¿òÁ÷ÀÓ ÀÚü°¡ ÁÙ°í, ±×·¯¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô Àå¿îµ¿µµ ´À·ÁÁ®¿ä. ¹°µµ ¿©¸§º¸´Ù ´ú ¸¶½Ã°Ô
¹Ù´ÙÀ̾߱â¿À¸®Áö³Î µÇ´Âµ¥, ÀÌ·¯¸é º¯ ¼Ó ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö¸é¼ µüµüÇØÁö±â ½±½À´Ï´Ù.
³ë·É°ßÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¿©±â¿¡ ÇÑ °¡Áö°¡ ´õ ºÙ¾î¿ä. ³ªÀ̰¡ µé¸é¼ ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿ ÀÚü°¡ ¾àÇØÁö°í, °ñ¹ÝÀ̳ª Ç×¹® ±ÙÀ° Èûµµ ¿¹Àü °°Áö ¾Ê´Ù º¸´Ï ¿¹Àü¿£ ¹®Á¦¾ø´ø ¹èº¯ ÆÐÅÏÀÌ °©Àڱ⠱úÁö´Â ÀÏÀÌ ÈçÇÕ´Ï´Ù. ½ÉÀå¾àÀ̳ª ½ÅÀå Áúȯ ¾àÀ» ¸Ô°í ÀÖ´Â ¾ÆÀ̵鵵 ¾àÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î º¯ºñ°¡ ´õ Àß
¹Ù´ÙÀ̾߱â°ÔÀÓ2 »ý±æ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
2. ¿ì¸® °¾ÆÁö, º¯ºñ ¸ÂÀ»±î? üũ Æ÷ÀÎÆ®
'ÀÌ Á¤µµ¸é º¯ºñÀΰ¡?' Çò°¥¸®½Å´Ù¸é, ¸î °¡Áö ½ÅÈ£¸¦ °°ÀÌ º¸½Ã¸é µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. 2~3ÀÏ ÀÌ
¸±°ÔÀӾ߸¶Åä »ó º¯À» ¸ø º¸°Å³ª, º¯À» º¸±ä º¸´Âµ¥ Åä³¢¶Ëó·³ ÀÛ°í µüµüÇÑ ÇüÅ·ΠÁ¶±Ý¾¿¸¸ ³ª¿Â´Ù¸é ÀÏ´Ü º¯ºñ¸¦ ÀǽÉÇØ º¼ ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ¹èº¯ ÀÚ¼¼´Â ÃëÇϴµ¥ Àß ¾È ³ª¿À°Å³ª, ÈûÁÖ¸é¼ ³©³©´ë°í ¼Ò¸®¸¦ Áö¸£´Â °æ¿ìµµ ¸¹°í¿ä. ³ë·É°ßµéÀº ÀÌ·± »óȲ¿¡¼ ½Ä¿åÀÌ ¶³¾îÁö°Å³ª, Æò¼Òº¸´Ù ´õ ¿¹¹ÎÇØÁö´Â ¸ð½ÀÀ¸·Î ½ÅÈ£¸¦ º¸³»±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
¾Ë¶óµò¸±°ÔÀÓ °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
3. º¯ºñ°¡ ºÒ·¯¿Ã ¼ö ÀÖ´Â ¹®Á¦µé
º¸Åë º¸È£ÀںеéÀº º¯ºñ¸¦ ´Ü¼øÈ÷ ¸çÄ¥ ¸ø ½Î´Â ¹®Á¦·Î »ý°¢ÇÏ¸é¼ ±â´Ù·Áº¸½Ã´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ¿ä. ´Ù¸¸, ±×°Ô ´Ù°¡ ¾Æ´Ò ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸ÕÀú º¯ºñ°¡ ÀÖÀ¸¸é ¾ûµ¢À̰¡ ½ÇÁ¦·Î ¾ÆÇà ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ µüµüÇÑ º¯ÀÌ Ç×¹®À» °è¼Ó ÀÚ±ØÇÏ´Ù º¸¸é Ç×¹®¿¡ ¹Ì¼¼ÇÑ »óó°¡ »ý±â°Å³ª, ÅëÁõ ¶§¹®¿¡ ´õ ¹èº¯À» ²¨¸®°Ô µÇ´Â ¾Ç¼øÈ¯ÀÌ ¸¸µé¾îÁö±âµµ ÇØ¿ä. ¾ÆÀÌ ÀÔÀå¿¡¼´Â Á¡Á¡ ´õ Èûµé¾îÁö´Â ±¸Á¶°¡ µË´Ï´Ù.
½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁú¼ö·Ï ÀåÀÌ ´Ã¾î³ª¼ ź·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â °Å´ë°áÀåÀ¸·Î ÁøÇàµÇ±âµµ Çϰí, Á÷ÀåÀ̳ª Ç×¹®ÀÌ ¼Õ»óµÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ¹èº¯ÇÒ ¶§ ³Ê¹« ¼¼°Ô ÈûÀ» ÁÖ´Ù º¸¸é ½ÉÀ庴 ÀÖ´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô´Â ±× ÀÚü·Î ºÎ´ãÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ°í¿ä. ¼öÄÆ °¾ÆÁöÀÇ °æ¿ì¿¡´Â Àå¿¡¼ ¹èÃâµÇÁö ¸øÇÑ Ã¤ ´Ü´ÜÇØÁø ´ëº¯ÀÌ ¿äµµ¸¦ ´·¯¼ ¼Òº¯ÀÌ Àß ¾È ³ª¿À´Â »óȲÀ¸·Î Á¾Á¾ À̾îÁö°ï ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ ³ªÀÌ¿¡ °ü°è ¾øÀÌ, º¯ºñ´Â Àý´ë ¹æÄ¡Çؼ´Â ¾È µË´Ï´Ù.
°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
4. º¸È£ÀÚ°¡ ÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Â Çö½ÇÀûÀÎ ¹æ¹ý
±×·¸´Ù¸é º¯ºñ°¡ °ÆÁ¤µÇ´Â »óȲ¿¡¼ º¸È£ÀÚ°¡ Áý¿¡¼ Çö½ÇÀûÀ¸·Î ÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °Ç ¹¹°¡ ÀÖÀ»±î¿ä?
°¡Àå ¸ÕÀú ½Å°æ ½á¾ß ÇÒ °Ç ¼öºÐÀÔ´Ï´Ù. »ý°¢º¸´Ù ¸¹Àº ¾ÆÀ̵éÀÌ °Ü¿ï¿¡ ¹°À» ³Ê¹« Àû°Ô ¸¶½Ã°ï ÇØ¿ä. ¹Ý·Á°ßÀÇ ¸ö¹«°Ô(kg)´ç 30~70ml Á¤µµ¸¦ ÇÏ·ç À½¼ö·® ±âÁØÀ¸·Î Àâ¾Æº¸½Ã¸é µÇ´Âµ¥, À̺¸´Ù ÈξÀ Àû´Ù¸é ÀÏ´Ü À½¼ö·®ºÎÅÍ ´Ã·ÁÁÖ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. »ç·á¿¡ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À» »ì¦ ¼¯¾îÁְųª, ½À½ÄĵÀ̳ª ¼öºÐ ¸¹Àº ÅäÇÎÀ» Ȱ¿ëÇÏ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¹°±×¸©À» Áý ¾È ¿©·¯ ±ºµ¥¿¡ µÎ°Å³ª, Â÷°¡¿î ¹° ´ë½Å »ì¦ µû¶æÇÑ ¹°·Î ¹Ù²ãÁÖ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ À½¼ö·®ÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ¿ä.
µÎ ¹øÂ°´Â »êÃ¥ÀÔ´Ï´Ù. ¿À·¡ °ÉÀ» ÇÊ¿ä´Â ¾ø¾î¿ä. ¹èº¯ ¸ñÀû¸¸À¸·Î 5~10ºÐ Á¤µµ ª°Ô ³ª°¡ÁÖ´Â °Í¸¸ ÇØµµ Àå¿îµ¿¿¡´Â ²Ï µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ´Ù¸¸ °Ü¿ï¿¡´Â ¿µÇÏ 5µµ¸¸ µÅµµ »êÃ¥ À§Çèµµ°¡ ¿À¸£±â ¶§¹®¿¡, Áغñ¿îµ¿°ú ÇÔ°Ô º¸¿Â¿¡ ½Å°æ¾²½Å ÈÄ ³ª°¡½Ã´Â °É Ãßõµå·Á¿ä.
°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
½Ç³»¿¡¼ ½ÄÈÄ¿¡ ¹è¸¦ ºÎµå·´°Ô ¸¶»çÁöÇØ Áְųª, °¡º¿î ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇØÁÖ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ Àå¿îµ¿À» ÀÚ±ØÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. Áý ¾È¿¡¼ ª°Ô °È°Ô Çϰųª, ¹«¸® ¾È °¡´Â ¼±¿¡¼ ³îÀ̸¦ Á¶±Ý ´Ã·ÁÁÖ´Â °Íµµ ÁÁ°í¿ä.
À¯»ê±ÕÀ̳ª ½ÄÀ̼¶À¯ °°Àº º¸Á¶Á¦´Â Á¶½É½º·´°Ô Á¢±ÙÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 'Àå¿¡ ÁÁ´Ù´Ï±î ¹«Á¶°Ç ¸ÔÀÌ¸é µÇ°ÚÁö'¶ó°í »ý°¢ÇÏ°í ½ÃÀÛÇß´Ù°¡ ¿ÀÈ÷·Á ¼³»ç³ª ±¸Åä·Î ´õ Èûµé¾îÁö´Â ¾ÆÀ̵鵵 ÀûÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. º¸Á¶Á¦´Â ²À µ¿¹°º´¿ø¿¡¼ »ó´ã¹Þ°í, ¾ÆÀÌ »óÅ¿¡ ¸Â°Ô Ãßõ¹ÞÀº µÚ¿¡ ½ÃÀÛÇϽô °Ô ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù.
°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
º¯ºñ´Â ÀÇÁöÀÇ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¸öÀÌ º¸³»´Â ½ÅÈ£ÀÔ´Ï´Ù. ¸»À» ¸ø ÇÒ »ÓÀÌÁö, ¾È ¾ÆÇÁ°í ¾È ºÒÆíÇÑ °Ô ¾Æ´Õ´Ï´Ù. º¸È£ÀÚ°¡ Á¶±Ý¸¸ ´õ °ü½ÉÀ» °¡Áö°í µµ¿ÍÁÖ¸é, ¹Ý·Á°ßÀÇ ÀÏ»óÀÌ ´õ ÆíÇØÁú ¼ö ÀÖ¾î¿ä. ÀÌ ±ÛÀÌ ¿©·¯ºÐÀÇ ½½±â·Î¿î ¹Ý·Á»ýȰ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ½Ã±æ ¹Ù¶ó°Ú½À´Ï´Ù.
½Å¼º¿ì ºí·çº£¾îµ¿¹°º´¿ø ´ëÇ¥¿øÀå