30대 여성 A씨는 최근 살이 찌며 스트레스가 심해졌다. 그녀는 요즘 세간에서 회자되고 있는 유명한 다이어트약을 먹기 시작했다면서 처음 먹고 난 뒤의 경험을 이야기하는데, 그게 상당히 인상적이었다.



(일러스트 프리픽)



A씨는 늘 먹을 것에 대한 계획이나 후회를 반복해왔다. 이를테면 ‘○○칼로리나 더 먹었으니 내일 몇 시까지는 굶고, 첫 끼는 몇 시에 먹어야겠어’ 등등의 강박적인 생각이 그것이다. 그런데 약 복용 후 정말 거짓말처럼 그 생각들이 바다이야기고래출현 금세 ‘잠잠해졌다’는 것이다.

‘잠잠해진다’라니, 그것처럼 (부정적인 생각에 괴로운 사람에게) 필요한 말이 또 있을까? 그만큼 날뛰던 생각들이 가라앉아 조용하고 안정되어 평화롭다는 뜻이니 말이다. 다이어트를 위해 약의 도움을 받는 것에 대해 그리 찬성하는 입장은 아니다. 하지만 너무 환한 표정으로 만족감을 표하는 A씨 모바일야마토 를 보면서, ‘그래, 지금의 A씨에겐 그게 더 도움이 될 수도 있겠다’라는 생각이 들 정도였다. 다행히 A씨 역시 이참에 식습관 관리, 운동도 병행하려 하고 있기에, 격려를 보내주며 상담을 마무리한 기억이 있다.
약 하나로 인해 사람의 생각도 이렇게 좌우될 수 있는 세상이 오다니! 그 발전이 경이로우면서도, 한편으론 언젠간 정말 영화처럼 바다이야기게임장 약 하나로 사랑을 샘솟게 하거나 공격성을 발휘하게끔 하는 시대도 올 수 있겠다 싶어 우려도 된다. 또한 긍정적인 면을 부각해 생각한다 해도, 이러한 약을 통한 ‘생각 다스리기’란 아직 큰 암초, 바로 ‘머니=경제적 부담’이란 한계도 있다. A씨의 다이어트약도 제법 비싸다 보니 몇 개월 이상 오래 먹기에는 부담을 느낄 수 있다.
결국 식습관 사이다쿨 에 대한 것이든, 일에 대한 걱정이나 누군가 한 말의 의도에 대한 것이든 멈출 수 있는 건 ‘나’다. 나를 계속 따라다니는 생각이 있고 그것이 너무 괴로워 그만 사라지게 하고 싶을 때, 그걸 정면으로 마주하고 ‘잠잠해지도록’ 길들여야 하는 것은 끝내는 ‘나일 수밖에 없다’. 늘 약의 도움을 받을 수 있는 ‘찐부자’가 아니라면 말이다. 하물며 이 역시 부작용 알라딘릴게임 에서 자유롭기란 어려울 것이다.
게다가 생각이란 마음 먹는다고 손쉽게 사라지는 순응적인 놈도 아니니(그렇다면 누가 ‘생각병’ 때문에 괴롭겠는가?), 이 또한 꾸준한 연습이 필요할 수밖에 없다. 대원칙은 이거다. ‘그 생각과 다투지 말고 바로 몸을 쓰는 행동을 할 것.’ 이 틀 안에서 시도해보면서 자신에게 효과적인 방법을 찾아내고 그걸 때마다 잊지 않고 적용해보는 것이다. 몇 가지 방법을 소개하며 이 글을 매듭짓는다. 우린, 모두 스스로 묘약이 될 수 있다.

TIP 생각을 잠재우는 행동 ??화장실 가서 차가운/따뜻한 물에 손 씻기 ??뜨거운 차를 머그잔에 담고 온기와 향을 느끼며 마시기 ??간단한 스트레칭(목이나 어깨 돌리기, 허리 비틀기, 누워 있다면 발목, 종아리 늘리기 등) 하기 ??5~10분이라도 걸으며 햇빛, 바람, 발바닥 감각 등에 집중하기 ??주변을 둘러보며 내가 좋아하는 색이 있는 물건 10개 찾기 ??향 좋은 보디워시를 골라 따뜻한 물에 샤워하며, 몸에 닿는 물줄기를 느끼기

[글 변시영(상담심리전문가(Ph.D), 『참 괜찮은 나』 외 다수 저서) 일러스트 프리픽]
[본 기사는 매일경제 Citylife 제1016호(26.02.03) 기사입니다]