강원 철원군보건소의 ‘비만탈출 살로컷’ 프로그램에 참여한 임석씨(오른쪽 세번째)와 건강증진팀이 운동 프로그램을 진행한 보건소 체력단련실에서 밝게 웃고 있다.


“어? 너도 ‘위고비’ 맞았어?”
요즘 살이 빠지면 자연스럽게 따라붙는 질문이지만, 임석씨(52·강원 철원군 갈말읍)의 대답은 분명했다. 임씨는 “위고비나 마운자로 등 식욕 억제 주사나 다이어트 약물은 전혀 쓰지 않았고, 오직 식단 조절과 운동만으로 체중을 줄였다”고 말했다. 변화는 철원군보건소가 운영하는 ‘비만탈출 살로컷’ 프로그램에 참여하면서부터 시작됐다.
릴게임추천보건소가 이 프로그램을 기획한 데는 철원군의 지역적 현실이 있다. 이해경 철원군보건소 건강증진팀장은 “강원도는 전국에서 비만율이 높은 지역이고, 접경지역인 철원은 강원도 내에서도 비만 비율이 가장 높다”며 “대중교통이 발달한 수도권과 달리 자가용 이용 비중이 높아 신체활동량이 적고, 한파가 몰아치는 겨울이 길다는 점도 원인으로 추정된다”고 말했다 릴게임추천 .
이에 군보건소는 지난해 체질량지수(BMI) 25 이상이거나 허리둘레가 남성 90㎝, 여성 85㎝를 넘는 만 60세 이하 군민을 대상으로 두 기수에 걸쳐 이 프로그램을 운영했다.
프로그램은 크게 운동과 식단 조절로 나뉘었다. 운동은 화·목요일 주 2회, 회당 90분씩 숨이 찰 정도의 유산소·근력 운동을 보건소에서 대 바다이야기게임사이트 면 방식으로 진행했고, 저녁식사는 저열량 식단으로 했다.
임씨는 이 프로그램 1기와 2기에 모두 참여했다. 결과는 놀라웠다. 2025년 3월13일 체중이 134.5㎏이었던 그는 2기를 마칠 즈음인 12월3일 116.7㎏으로 줄며 총 17.8㎏을 감량했다. 집밥 위주로 식단을 바꾸고, 영양사가 제시한 하루 섭취 열량 범위 안에서 식단을 조 오징어릴게임 절했다. 아침과 점심은 일반식으로 먹되, 저녁은 최대한 가볍게 제한했다.
식단 조절과 운동을 이어가는 과정에서 카카오톡 단톡방도 작지 않은 역할을 했다. 매주 목요일 저녁 유산소·근력 운동을 마치고 집에 도착할 무렵이면, 운동 관리를 맡은 안선영 주무관의 메시지가 올라와 실천을 독려했다.
‘운동 끝나고 시원한 콜라나 바다이야기무료머니 맥주 한잔 당기시겠지만, 오늘은 참아볼까요?’
참여자들은 보건소 프로그램 외에도 집에서 개인적으로 하는 운동 내용과 저녁 식단을 단톡방에 공유했다. 자연스럽게 ‘나도 조금 더 분발하자’는 분위기가 형성됐다. 영양 상담을 맡은 김현정 주무관은 “열량이 높은 샐러드 드레싱은 채소 위에 뿌리는 대신 찍어 드시면 섭취량을 줄일 수 있다”는 식의 조언을 아끼지 않았다.
성과는 평균 수치로 확인됐다. 프로그램 1기 참여자 15명의 평균 체중은 92.6㎏에서 86.0㎏으로 7.1%(6.6㎏) 감소했고, 허리둘레는 112.3㎝에서 104.7㎝로 6.8%(7.6㎝) 줄었다. 2기 참여자 20명도 비슷한 성적을 보였다. 이 과정에서 중성지방·혈압·공복혈당 등 대사증후군 관련 지표에서도 개선 효과가 나타났다.
프로그램은 1·2기 통틀어 100만원도 안되는 예산으로 운영됐다. 외부 강사 없이 보건소 내 인력을 활용해 진행한 덕분에 주요 비용인 강사료가 나가지 않아서다.
군보건소 관계자는 “이번 사례는 약물이나 시술에 의존하지 않고도 생활 습관 관리만으로 충분한 변화를 만들 수 있다는 점을 보여준다”며 “부작용 없이 지역 여건에 맞는 방식으로 비만을 관리할 수 있다는 가능성을 확인했다”고 말했다.