¿îµ¿Àº ½Åü °Ç°»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á¤½Å °Ç° Çâ»ó¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. »çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
¿îµ¿Àº ½ÉÇ÷°ü°èÀÇ °Ç°À» Áö۴µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¿îµ¿Àº ½Åü °Ç°À» °ÈÇÏ´Â ¿ªÇÒ¸¸ ÇÒ±î.
¹Ì±¹ °Ç°¡¤ÀÇ·á ¸Åü 'Çコ(Health)'¿¡ µû¸£¸é ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÇýÅÃÀº ´Ù¾çÇÏ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ³ªÀÌ, ¼ºº°, ¿îµ¿ ´É·ÂÀÇ ¿©ºÎ¿Í »ó°ü¾øÀÌ ´©±¸³ª ÀÌ¿Í °°Àº ÀÌÁ¡À» ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù.
Çູ È£¸£¸óÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù=Æ®·¹µå¹ÐÀ̳ª °ø¿ø¿¡¼ ¸î ų·Î¹ÌÅ;¿ °È°Å³ª ¶Ù´Â °ÍÀº °áÄÚ ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸·»ó
¸ð¹ÙÀϸ±°ÔÀÓ ¿îµ¿À» ÇÏ°í ³ª¸é Çູ°¨À» »ó½Â½ÃŰ´Â ¿£µµ¸£ÇÉÀÌ ºÐºñµÅ ¿ÀÈ÷·Á ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ÀÓ»óÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¿ì¿ïÁõÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµéµµ ÀÖ´Ù.
¿ì¿ï°¨À̳ª ºÒ¾È°¨¿¡ ½Ã´Þ¸®°í ÀÖ´Ù¸é °¡¸¸È÷ ¾É¾ÆÀÖÁö ¸»°í Ȱµ¿ÀûÀ¸·Î ¸öÀ» ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ²À ¿îµ¿ ÄÚ½º¿¡ µû¸¥ ÀüÇüÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ¾î¶² ÇüÅ·εç 30ºÐ Á¤µµ ½Å³ª°Ô
¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º¿¹½Ã ¸öÀ» ¿òÁ÷¿©ÁÖ¸é ±×°Í¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇÏ´Ù.
ÀÎÁö ´É·Â ¼èÅ𸦠¸·´Â´Ù=³ªÀ̰¡ µé¼ö·Ï ³úµµ ³ªÀ̸¦ ¸Ô±â ¶§¹®¿¡ Á¶±Ý¾¿ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. ±×·¡¼ »ý±â´Â Áúº´ÀÌ ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó¿Í °°Àº ÅðÇ༺ ÁúȯÀÌ´Ù.
¿îµ¿ÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ Áúº´À» Ä¡À¯ÇÒ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ 45¼¼ ÀÌÈÄ ¶³¾îÁö±â ½ÃÀÛÇÏ´Â ÀÎÁö ±â´É °¨Å𸦠Áö¿¬½ÃŰ´Â ¿ªÇÒÀº ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ 25
¸±°ÔÀÓ»çÀÌÆ® ~45¼¼ »çÀÌ¿¡ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±â¾ï·Â°ú ÇнÀ ´É·ÂÀ» ´ã´çÇÏ´Â ³ú ¿µ¿ªÀÎ ÇØ¸¶ÀÇ °¨Å𸦠¿¹¹æÇÏ´Â ÈÇÐ ¹°ÁúÀÇ ºÐºñ¸¦ ´Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù.
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈÇÑ´Ù=Á÷Àå µî¿¡¼ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â ÇϷ縦 º¸³Â´Ù¸é ÁýÀ¸·Î ±Í°¡Çϱâ Àü ÇコÀå¿¡ µé¸£´Â °ÍÀÌ ¾î¶³±î. ¿îµ¿Àº ½Å°æ Àü´Þ ¹°ÁúÀÎ ³ë¸£¿¡Çdz×ÇÁ¸°ÀÇ ³óµµ¸¦ ³ôÀδÙ.
ÀÌ ¹°ÁúÀº ½ºÆ®·¹½º¿¡
¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ¿¹½Ã ¹ÝÀÀÇÏ´Â ³ú ¿µ¿ªÀ» Á¶ÀýÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¶³¾î¶ß¸®´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØ¼ÒÇÏ·Á¸é ¶¡ÀÌ ³¯ Á¤µµÀÇ °µµ·Î ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÀڽۨÀ» ³ôÀδÙ=¿îµ¿À» ÇÏ¸é ½º½º·Î¸¦ º¸´Ù ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î Æò°¡ÇÏ´Â ½Ã°¢ÀÌ »ý°Ü ÀڽۨÀÌ »ó½ÂÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Çü, ¸ö¹«°Ô, ³ªÀÌ, ¿îµ¿ ´É·Â°ú »ó°ü¾øÀÌ ½º½º·Î¸¦ »ç¶ûÇÏ´Â ¸¶À½ÀÌ »ý±â°Ô µÈ´Ù. ¶Ç ÀÌ·¯ÇÑ ¸¶À½°¡ÁüÀº
¹Ù´ÙÀ̾߱â°í·¡ ½ÇÁúÀûÀ¸·Î üÇü°ú ¿îµ¿ ´É·ÂÀÇ º¯È¸¦ À̲ö´Ù.
<ÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹®>
Q1. ¾î¶² ¿îµ¿ÀÌ Á¤½Å °Ç°¿¡ °¡Àå ÁÁ³ª¿ä?
A1. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿(°È±â, Á¶±ë, ¼ö¿µ, ÀÚÀü°Å Ÿ±â µî)Àº Á¤½Å °Ç°¿¡ ƯÈ÷ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ¿îµ¿µéÀº ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò¿Í ±âºÐ Àüȯ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, Àü¹ÝÀûÀÎ ³ú °Ç°À» ÁõÁø½Ãŵ´Ï´Ù. ±Ù·Â ¿îµ¿(¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× µî)µµ ÀÚÁ¸°¨À» ³ôÀ̰í, ¿ì¿ïÁõ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Q2. ¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ ¿îµ¿ÇØ¾ß Á¤½Å °Ç°¿¡ ÁÁ³ª¿ä?
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÁÖ 3~5ȸ, ÇÑ ¹ø¿¡ 30ºÐ ÀÌ»óÀÇ Áß°£ °µµ ¿îµ¿ÀÌ ±ÇÀåµË´Ï´Ù. ÀÌ´Â Á¤½Å °Ç°À» ÁõÁø½ÃŰ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÎ ±âÁØÀÔ´Ï´Ù. ¿îµ¿ÀÇ °µµ³ª Á¾·ù´Â °³ÀÎÀÇ Ã¼·Â¿¡ ¸Â°Ô Á¶Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Q3. ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î·Æ´Ù¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß Çϳª¿ä?
A3. óÀ½¿¡´Â °¡º¿î ¿îµ¿ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î, ªÀº ½Ã°£ µ¿¾È ºü¸£°Ô °È±â³ª °¡º¿î ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇØº¸¼¼¿ä. Á¡Â÷ ¿îµ¿·®À» ´Ã·Á°¡¸é¼ ÀڽۨÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä£±¸³ª °¡Á·°ú ÇÔ²² ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ´õ¿í µ¿±â ºÎ¿©°¡ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±Ç¼øÀÏ ±âÀÚ (kstt77@kormedi.com)