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목도리로 코까지 가리면 면역력 저하를 효과적으로 막을 수 있다. 클립아트코리아


전국이 냉동고 속만큼 꽁꽁 얼었다. 이번 주 내내 영하 10℃ 내외를 오간다는 소식이다. 이럴 때일수록 체온 유지에 힘써야 건강을 지킬 수 있다.?
체온이 낮아지면 백혈구 활동력이 떨어져 바이러스와 세균에도 쉽게 무너진다. 추운 겨울철 감기와 호흡기 질환에 더 쉽게 노출되는 이유다. 사람은 체온이 1℃만 떨어져도 면역력이 약 30% 감소한다는 연구 결과도 있다.?
체온은 또한 혈액 순환을 오션파라다이스다운로드 보여주는 지표다. 체온이 낮아지면 혈관이 수축하고 말초 순환 기능도 떨어진다. 특히 겉으로 드러나는 목, 표면적이 넓은 배, 말단 부위인 손발은 체온 조절에 중요한 부위로, 이곳이 차가워지면 전신 체온도 빠르게 떨어진다.


체온 보호 1등 공신, ‘목도리’?
목은 경동 야마토게임연타 맥이 지나가 혈류량이 많다. 또 피부가 얇아 차가운 바람에 노출되기만 해도 체감 온도가 급격히 떨어진다. 추운 날씨에 외출 전 목도리를 꼭 챙겨야 하는 이유다.?

목도리를 하면 차가운 칼바람에 의한 피부 자극을 줄일 수 있다. 목 주변 공기층이 형성되면서 보온 효과도 커진다. 목도리를 하면 체감온도가 3℃ 이상 올라간 바다이야기#릴게임 다는 이야기도 여기서 나왔다.?
소재에 따른 보온 효과 차이는 크지 않다. 옷 안으로 찬 바람이 들어가면 체온이 더 떨어지기 때문에 피부가 드러나지 않게 감쌀 수 있을 만큼 넉넉한 크기면 된다.?
특히 요즘 같은 한파에는 코까지 올려 가릴 수 있는 목도리가 더 좋다. 미국 예일대학교 의대 연구에 따르면 코와 입 등 호 게임몰 흡기 주변 온도가 낮아지면 바이러스 증식이 활발해진다. 따라서 넉넉한 크기의 목도리로 코까지 가린다면 면역력 저하를 한층 더 막을 수 있다.



손가락 장갑보다 손모아 장갑이 동상 위험을 더 낮춘다는 연구 결과도 있다. 클립아트코리아


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동상 막는 덴 ‘손모아 장갑’
손가락은 동상에 가장 취약한 부위다. 혈관도 가는 데다 추위가 오면 몸은 체온을 지키기 위해 혈관을 수축하는데 이때 손으로 가는 혈류가 급격히 감소한다. 요즘처럼 영하 날씨에 바람까지 불어 체감온도가 낮아지면, 신체 중 노출되기 쉬운 손은 동상 위험이 더 커진다.

장갑은 면 소재보다 합성섬유와 방수·방풍 기능이 있는 소재가 효과적이다. 장시간 밖에 있을 때는 얇은 면장갑을 끼고 두꺼운 장갑을 겹쳐 착용해도 좋다.?
또 손가락 장갑보다 손모아 장갑이 동상 위험을 더 낮춘다는 연구도 있다. 손가락이 모여 있으면 찬 공기와 닿는 표면적이 줄어들어 열 손실을 줄여준다는 흥미 있는 결과다.?
동상을 방지하려면 손가락을 자주 움직여 혈액 순환에 도움을 주는 것이 좋다. 그래도 손끝 감각이 둔해지고 저린 증상이 있으면 문지르지 말고 미지근한 물로 서서히 녹이는 것이 도움 된다.