¸Í¹°¸¸ ¸¶½Ã±â Âü °í¿ªÀÔ´Ï´Ù. °Ç°À» À§ÇØ ÅÒºí·¯¸¦ µé°í ´Ù´ÏÁö¸¸, Á¤ÀÛ ¼ÕÀÌ °¡´Â °Ç ´ÞÄÞÇÑ ¶ó¶¼³ª ½Ã¿øÇÑ ¾ÆÀ̽º ¾Æ¸Þ¸®Ä«³ëÁÒ. ¹Ö¹ÖÇÑ ¹°ÀÌ Áö·çÇØ ¼öºÐ ¼·Ã븦 Â÷ÀÏÇÇÀÏ ¹Ì·ç´Ù º¸¸é ¸öÀº ±Ý¼¼ Ǫ¼®ÇØÁý´Ï´Ù.
ÃÊÄݸ´ÀÇ ¿ø·áÀΠīī¿À ÄáÀ» ¹ßÈ¿ÇÏ°í °ÇÁ¶ÇØ Àß°Ô ºÎ¼ø īī¿À´Õ½º. °¡°øµÇÁö ¾ÊÀº ¿ø¹° ÇüŶó Ç×»êÈ ¼ººÐÀÎ Æú¸®Æä³îÀÌ ÀÀÃàµÇ¾î ÀÖ´Ù. freepik Á¦°ø
À̶§ ÄÅ¿¡ Ƽ½ºÇ¬ ¸î ¹ø¸¸ ´õÇØº¸¼¼¿ä. ¾´¸À µÚ¿¡ ³²´Â °Ç ÀÔ¾ÈÀÇ ´ÞÄÞÇÔÀÌ ¾Æ´Ñ
¹Ù´ÙÀ̾߱âµð½Ã ³» ¸öÀ» ¹Ù²Ù´Â ¡®¼ýÀÚ¡¯ÀÔ´Ï´Ù. °í´ë ¸¶¾ßÀεéÀÌ ¿Ö À̰ÍÀ» ¡®½ÅÀÇ À½½Ä¡¯À̶ó ºÒ·¶´ÂÁö, ±× ÀÌÀ¯¸¦ ã´Â µ¥´Â ±×¸® ¿À·£ ½Ã°£ÀÌ °É¸®Áö ¾ÊÀ» °Ì´Ï´Ù.
¡ß¡®½ÅÀÇ À½½Ä¡¯ÀÌ ³²±ä ±â·Ï¡¦ºí·çº£¸® 10¹è ¾ÐµµÇÏ´Â Ç×»êÈ·Â
īī¿À´Õ½º´Â ÃÊÄݸ´ÀÇ ¿ø·áÀΠīī¿À ÄáÀ» ¹ßÈ¿ÇÏ°í °ÇÁ¶ÇÑ µÚ Àß°Ô ºÎ¼ø ¿ø¹°ÀÌ´Ù. ´Ü¼øÇÑ
»ç¾Æ´ÙÄð ±âÈ£½ÄǰÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ ÀÀÃàµÈ ¡®½´ÆÛǪµå¡¯¿¡ °¡±õ´Ù.
īī¿À´Õ½º, ºí·çº£¸® 10¹è ¾ÐµµÇÏ´Â Ç×»êÈ·Â. Á¦¹Ì³ªÀÌ »ý¼º ±×·¡ÇÈ
12ÀÏ ½Äǰ ¿µ¾çÇаèÀÇ ºÐ¼®À» Á¾ÇÕÇϸé, °¡°øµÇÁö ¾ÊÀº īī
¹Ù´Ù½Å°ÔÀÓ ¿À ÄáÀÇ Æú¸®Æä³î ÇÔ·®Àº °°Àº ¹«°ÔÀÇ ºí·çº£¸®³ª ³ìÂ÷º¸´Ù ¿ùµîÈ÷ ³ô´Ù. ÇÙ½É ¼ººÐÀÎ Ä«Å×Ų°ú ¿¡ÇÇÄ«Å×ŲÀº ü³» Ȱ¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ ¼¼Æ÷ ¼Õ»óÀ» ÁÙÀÌ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. Ȱ¼º»ê¼Ò´Â ³ëȸ¦ ÃËÁøÇÏ°í °¢Á¾ ¸¸¼ºÁúȯ À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â ÁÖ¹üÀÌ´Ù.
´Ü¼øÈ÷ ¸öÀÌ °¡º¿öÁø °Í °°Àº ¡®´À³¦¡¯ÀÌ ¾Æ´Ñ, µ¥ÀÌÅͰ¡ Áõ¸íÇÏ´Â ¡®¼öÄ¡¡¯ÀÇ º¯È¸¦ ¶æÇÑ´Ù.
Ȳ±Ý¼º°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå ¡ßÁø·á½Ç¿¡¼ ¸¸³ °æ°í¡¦¡°¾à ´ë½Å Ç÷°ü û¼ÒºÎ¸¦ °í¿ëÇ϶ó¡±
¼¿ï Á¾·Î±¸ÀÇ ÇÑ ³»°ú Áø·á½Ç. ¹Ú¸ð ¿øÀå(³»°ú Àü¹®ÀÇ)ÀÌ °íÇ÷¾Ð Àü´Ü°è Áø´ÜÀ» ¹ÞÀº 40´ë Á÷ÀåÀÎÀÇ Â÷Æ®¸¦ ¸ð´ÏÅÍ¿¡ ¶ç¿ì¸ç ¾È°æÀ» °íÃÄ ½è´Ù.
¡°È¯ÀÚºÐ, Áö±Ý Ç÷¾Ð¾à ¸Ô±â¿£ Á» À̸£°í ¾È ¸ÔÀÚ´Ï ºÒ¾ÈÇÏÁÒ? ÀÌ 2~3mmHg Â÷À̰¡ º°°Å ¾Æ´Ñ
¹Ù´ÙÀ̾߱â¿À¶ô½Ç °Í °°Áö¸¸, 10³â µÚ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¸·´À³Ä ¸ø ¸·´À³Ä¸¦ °áÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.¡±
¹Ú ¿øÀåÀº Ã¥»ó À§ ´Þ·Â¿¡ ºÓÀº ÆæÀ¸·Î µ¿±×¶ó¹Ì¸¦ Ä¡¸ç ¸»À» À̾ú´Ù. ¡°°£½ÄºÎÅÍ ¹Ù²Ù¼¼¿ä. Çô¸¸ Áñ°Å¿î ´Ü °Í ¸»°í, Ç÷°üÀ» ´Û¾Æ³»´Â ¡®Ã»¼ÒºÎ¡¯¸¦ ¸ö¿¡ µé¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. īī¿À´Õ½º °°Àº °íÇÔ·® Çöó¹Ù³î ½ÄǰÀ» ¸ÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ ¸Ô´Â °Ô, ³ªÁß¿¡ ¾à ÇÑ ÁÖ¸Ô ¸Ô´Â °Íº¸´Ù ³´½À´Ï´Ù.¡±
½ÇÁ¦ ÇØ¿Ü ¸ÞŸºÐ¼® °á°ú, ÄÚÄÚ¾Æ Çöó¹Ù³îÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÑ Áý´ÜÀº ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ À¯ÀǹÌÇÏ°Ô ³·¾ÆÁ³´Ù.
µ¶ÀÏ Ä븥´ë ¿¬±¸ÆÀ ¿ª½Ã Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº ȯÀÚ±º¿¡¼ īī¿À ¼·Ãë°¡ Ç÷°ü È®Àå¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â Á¡À» È®ÀÎÇß´Ù. ÀÇ»çµéÀÌ Áø·á½Ç¿¡¼ ½Ä½À°üÀ» °Á¶ÇÏ´Â µ¥´Â ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Ù.
Ä«ÆäÀÎ ¼·½¬ °úÀ×ÀÌ °ÆÁ¤µÈ´Ù¸é īī¿À´Õ½ºµµ ÇØ°áÃ¥ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¦¹Ì³ªÀÌ »ý¼º ±×·¡ÇÈ
¡ßÄ¿ÇÇ 5ÀÜ ¸¶½Ç ¶§ 1ÀÜ ¼öÁØ Ä«ÆäÀΡ¦°úÀ¯ºÒ±ÞÀº ¡®±Ý¹°¡¯
īī¿À´Õ½º´Â ±×´ë·Î ¾Ã¾î ¸Ô°Å³ª µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ¿ì·Á Â÷ó·³ ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù. óÀ½ÀÇ ¾´¸ÀÀÌ ºÎ´ã½º·´´Ù¸é ¹°¿¡ Ÿ¼ ¿¬ÇÏ°Ô ¸¶½Ã´Â ¹æ½ÄÀÌ ÁÁ´Ù. Ä«ÆäÀÎ °ÆÁ¤µµ ´úÇÏ´Ù.
īī¿À´Õ½º 1Å«¼ú(¾à 5g)¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎÀº 10~20mg Á¤µµ´Ù. º¸Åë Ä¿ÇÇ ÇÑ ÀÜ(¾à 100mg)ÀÇ 5ºÐÀÇ 1 ¼öÁØÀÌ´Ù. Ä¿ÇǸ¸ ¸¶½Ã¸é °¡½¿ÀÌ µÎ±Ù°Å·Á ¹ãÀáÀ» ¼³ÃÆ´ø »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ²Ï ±¦ÂúÀº ´ë¾ÈÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
īī¿À´Õ½º 1Å«¼úÀÇ Ä«ÆäÀÎÀº Ä¿ÇÇ ÇÑ ÀÜÀÇ 5ºÐÀÇ 1 ¼öÁØÀÌ´Ù. µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ¿ì·Á Â÷ó·³ ¸¶½Ã¸é ¸Í¹°ÀÇ Áö·çÇÔÀ» ´Þ·¡¸é¼ Ç÷°ü °Ç°±îÁö ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù. freepik Á¦°ø
ÀÏÁÖÀϰ£ Á¡½É ½ÄÈÄ Ä¿ÇÇ ´ë½Å īī¿À´Õ½º Â÷¸¦ ¸¶½Å Á÷ÀåÀÎ À̸ð(34) ¾¾´Â ¡°¿ÀÈÄ 4½Ã¸¸ µÇ¸é ¸ù·ÕÇØÁ®¼ ½À°üÀûÀ¸·Î Ä¿ÇǸ¦ ã¾Ò´Âµ¥, ÀÌ°É ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸´Ï Àû´çÇÑ °¢¼º È¿°ú´Â ÀÖÀ¸¸é¼µµ ¹ã¿¡ ÀáÀÌ ¾È ¿À´Â ºÎÀÛ¿ëÀº ¾ø¾ú´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
´Ù¸¸ ¾Æ¹«¸® ÁÁ¾Æµµ ÇÏ·ç 2~3½ºÇ¬ À̳»°¡ Àû´çÇÏ´Ù. °ú´Ù ¼·Ãë ½Ã ºÒ¸éÀ̳ª ½É¹Ú Áõ°¡ °°Àº ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °Ç°±â´É½Äǰ ±¸¸Å °æÇè·üÀÌ 70%¿¡ À°¹ÚÇÏ´Â ½Ã´ëÁö¸¸, °ÅâÇÑ ¿µ¾çÁ¦º¸´Ù ÀÏ»ó ¼Ó ÀÛÀº ½À°üÀÌ ´õ ÈûÀÌ ¼¼´Ù.
Áغñ ½Ã°£Àº 1ºÐµµ °É¸®Áö ¾Ê´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ »ç¼ÒÇÑ ¼±ÅÃÀÌ 10³â µÚ °Ç°°ËÁøÇ¥ÀÇ ¼ýÀÚ¸¦ ¹Ù²ÜÁö ¸ð¸¦ ÀÏÀÌ´Ù. ÁÖ¹æ ÂùÀå ±¸¼®¿¡ ³õÀΠīī¿À´Õ½º ÅëÀ» ¿ÀÚ ÁøÇÑ ÃÊÄݸ´ ÇâÀÌ ÄÚ³¡À» ½ºÄ£´Ù. ¿À´Ã ³»°¡ ¸¶½Ã´Â ÀÌ ÇÑ ÀÜÀÌ ³»ÀÏÀÇ ¡®´Ü´ÜÇÑ Ç÷°ü¡¯À» ¸¸µç´Ù.
±èÇöÁÖ ±âÀÚ hjk@segye.com