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풍지환어 (25-03-08 16:52)
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싱싱한 버터가 달궈진 프라이팬에 녹는 모습을 많은 사람들이 좋아한다. 혹자는 그것을 지켜보며 '멍 때린다'고 말하기도 한다. 하지만 전문가들은 "전혀 해로움을 줄 것 같지 않은 직사각형 덩어리가 당신의 수명을 녹이고 있을지 모른다"고 경고하고 나섰다.
《JAMA Internal Medicine 저널》에서 발표된 연구에 따르면 버터 소비가 증가할수록 사망률이 높아진다는 결과가 나왔기 때문이다.
연구진은 20만 명 이상의 대규모 성인 데이터를 분석해 이와 같은 결과를 발견했다. 하지만 버터를 식물성 기름으로 대체하면 조기 사망 위 주택구입시취득세 험을 17%나 줄일 수 있다는 사실도 함께 밝혀냈다.
노스웰 헬스 산하의 헌팅턴 병원에 있는 영양사 스테파니 시프는 '버터가 상당히 나쁜 이유'에 대해 "버터는 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤을 증가시키고 이는 동맥을 막고 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있다"고 설명했다. 또 "버터에는 고체 상태로 존재하는 포화 지방이 포함돼 있으며 청년창업자금 이는 버터, 코코넛 오일, 치즈 및 크림과 같은 제품에서 발견된다"고 덧붙였다.
그러나 버터를 식물성 기름으로 대체하면 건강상의 이점이 있다는 것이 여러 연구에서 증명됐다고 밝혔다.
시프는 "올리브 오일과 아보카도 오일 등 식물성 기름은 단일불포화 지방이 풍부해 심장 질환의 위험을 줄이는 것은 물론 항염증성 오메가3 지방 현대캐피탈 자동차할부 산도 포함돼 있다"고 말했다. 또한 "샐러드 드레싱, 음식을 볶을 때 혹은 베이킹에 올리브 오일을 꼭 사용한다"면서 "올리브 오일은 항산화제로 작용하는 식물 페놀(식물성 화합물)이 풍부하며 세포 손상을 방지하고 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 준다"고 강조했다.
이어 "정제되지 않은 올리브 오일과 아보카도 오일 등을 사용하는 게 좋다" 사업성공 면서 "이들은 가공 및 정제된 오일보다 비타민, 미네랄 및 항산화제를 더 많이 보유하고 있어 건강에 훨씬 좋다"고 권장했다.
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시프는 "씨앗 오일에 대해 나쁜 평판을 받고 있고 소셜 미디어에서 뜨거운 주제가 되고 있음을 알고 있다"면서 " 한국장학재단 학자금대출 지급 씨앗 오일은 오메가6 오일과 오메가3 오일의 높은 비율이 문제다"고 꼬집었다.
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김동석 기자 (kimgiza@kormedi.com)
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