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¡°¿ÃÇØ´Â ±âÇÊÄÚ ¹î»ìÀ» »©°í °Ç°À» µÇã°Ú´Ù.¡±
2026³â ½ÃÀÛ°ú ÇÔ²²ÇÑ »õÇØ ´ÙÀÌ¾îÆ® °á½ÉÀ» À§ÇùÇÏ´Â ÃÖ´ë º¯¼ö´Â ¡®¼³ ¸íÀý¡¯ÀÌ´Ù. °¡Á·ÀÌ ¸ðÀÌ´Â ½ÄŹ¿¡´Â ´Ü¼øÇÑ ¹è°íÇÄÀ» ³Ñ¾î¼± ½É¸®Àû ±âÁ¦°¡ ÀÛµ¿ÇÑ´Ù.
¿À·£¸¸¿¡ °íÇâ Áý Çö°ü¹®À» µé¾î¼¼ Àͼ÷ÇÑ À½½Ä ³¿»õ¸¦ ¸Ã´Â ¼ø°£, »õÇØ ´ÙÀÌ¾îÆ® ´ÙÁüÀº º½´« ³ìµí »ç¶óÁø´Ù. °¥ºñÂò°ú °¢Á¾ Àü µî ¸íÀýÀ½½Ä ¾Õ¿¡¼ ¹«ÀåÇØÁ¦ µÇ°Å³ª ¡°¿Ö ÀÌ·¸°Ô ¸»¶ú¾î, Á» ´õ ¸Ô¾î¡±¶ó´Â ģô ¾î¸¥ÀÇ ¼ºÈ¿¡ ¸ø ÀÌ°Ü ²Ù¿ª²Ù¿ª ¼ù°¡¶ôÀ» µç
¹Ù´Ù½Å2´Ù¿î·Îµå ´Ù. ¹Ý´ë·Î ÀܼҸ®°¡ µè±â ½È¾î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Ù°¡ ³ªµµ ¸ð¸£°Ô ´«¾ÕÀÇ °úÀÚ¸¦ ±â°èÀûÀ¸·Î Áý¾î ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù.
ºÐ¸í ³» ¸Ó¸®´Â ¡®´ÙÀÌ¾îÆ®¡¯¸¦ ¿ÜÄ¡°í Àִµ¥, ¿Ö ¼ÕÀº ¸ØÃßÁö ¾Ê´Â °É±î. Áñ°Å¿ö¾ß ÇÒ ¼³ ¸íÀýÀÌ ¿Ö ¾î¶² À̵鿡°Ô´Â Æø½ÄÀÇ ±âÆøÁ¦°¡ µÇ´Â °ÍÀϱî. °úÇÐÀÚµéÀº ¿ì¸®°¡ °¡Á·°ú ÇÔ²² ¹äÀ» ¸ÔÀ» ¶§ Æò¼Ò¿Í ´Ù¸£°Ô ÇൿÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ ´Ü¼øÇÑ ½Ä
¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå ¿å ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ±× µÚ¿¡´Â ½ÄŹ À§¸¦ È帣´Â ¹Ì¹¦ÇÑ ¡®°¡Á· ¿ªÇÐ(Family Dynamics)¡¯°ú ¼ö½Ê ³â°£ ÃàÀûµÈ ½É¸®°¡ ¼û¾îÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
12»ì ¶§ ¸ØÃá ½Ã°£¡¦¡°ºÎ¸ð´Â Æò»ýÀÇ ¡®¸Ô¹æ¡¯ ·Ñ¸ðµ¨¡±
Á¦ÀÎ ¿À±×µ§ ¿µ±¹ ¼¸®´ë °Ç°½É¸®Çаú ±³¼ö´Â Àú¼ ¡®¸ðµç ¿¬·É´ë¿¡
¸±°ÔÀÓ½ÅõÁö ¼ Àß ¸Ô´Â ¹ý(How to Eat Well at Every Age)¡¯À» ÅëÇØ °¡Á·, ƯÈ÷ ºÎ¸ð°¡ ¿ì¸®ÀÇ ½Ä½À°ü Çü¼º¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ·ÂÀÌ »ó»ó ÀÌ»óÀ¸·Î °·ÂÇÏ°í ¿À·¡ Áö¼ÓµÈ´Ù°í ºÐ¼®Çß´Ù.
¿À±×µ§ ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é Àΰ£ÀÌ À½½ÄÀ» ´ëÇϴ ŵµ´Â À¯³â ½ÃÀý ºÎ¸ð¿ÍÀÇ ½ÄŹ¿¡¼ °áÁ¤µÈ´Ù. ±×´Â ¡°¾à 12¼¼±îÁö ºÎ¸ð´Â ÀÚ³àÀÇ °¡
»ÇºüÀ̸±°ÔÀÓ Àå Áß¿äÇÑ ¡®½Ä½À°ü ·Ñ¸ðµ¨¡¯¡±À̶ó¸ç ¡°ÀÌ ½Ã±â°¡ Áö³ª Ä£±¸µéÀÌ ´õ Áß¿äÇØ º¸ÀÌ´Â »çÃá±â°¡ ¿Íµµ, ÀÚ³àµéÀº Àº¿¬Áß¿¡ ºÎ¸ð°¡ ¹«¾ùÀ» ¾î¶»°Ô ¸Ô´ÂÁö °üÂûÇÏ°í ¸ð¹æÇÑ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.
Áï ¼ºÀÎÀÌ µÇ¾î µ¶¸³ÇÑ µÚ ³ª¸§´ë·Î °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´ø »ç¶÷À̶óµµ, °íÇâ Áý ½ÄŹ¿¡ ¾É´Â ¼ø°£ ³úÀÇ ½ºÀ§Ä¡°¡ ¡®12»ì ½ÃÀý¡¯·Î µ¹¾Æ°¡ ¹ö¸°´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ºÎ¸ð°¡
¿À¸®Áö³Î¹Ù´ÙÀ̾߱⠹äÀ» »¡¸® ¸Ô´Â ½À°üÀÌ ÀÖ´Ù¸é ³ªµµ ¸ð¸£°Ô ¼Óµµ¸¦ ³»°Ô µÇ°í, ¸Ê°í § À½½ÄÀ» Áñ±â´ø Áý¾ÈÀ̶ó¸é ±× ¸À¿¡ ´Ù½Ã ±æµé¿©Áø´Ù. °íÇâ Áý¿¡¼ °ú½ÄÀ» Çϰųª ƯÁ¤ À½½ÄÀ» °ÅºÎÇÏ´Â ÇൿÀº, ±×³¯ÀÇ ¹è°íÇÄ ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¼ö½Ê ³â°£ ÃàÀûµÈ ¡®°¡Á·ÀÇ ¹«Àǽġ¯ÀÌ ¹ßµ¿ÇÑ °á°ú¶ó´Â ºÐ¼®ÀÌ´Ù.
¡®Å×Åä³²¡¤¿¡°Õ³à¡¯º¸´Ù ¹«¼¿î ½ÄŹ À§ ¼öÁ÷ °ü°è
°¡Á· ¸ðÀÓ¿¡¼ Æø½ÄÇÏ°Ô µÇ´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯´Â ¹Ì¹¦ÇÑ ±Ç·Â °ü°è¿¡¼ ¿À´Â ½ºÆ®·¹½º´Ù. ÃÖ±Ù ¸î ³â°£ ¿Â¶óÀλ󿡼´Â ³²¼ºÈ£¸£¸ó(Å×½ºÅ佺Å×·Ð)°ú ¿©¼ºÈ£¸£¸ó(¿¡½ºÆ®·Î°Õ)¿¡ ºø´ë¾î ³²³àÀÇ ¼ºÇâÀ» ±ÔÁ¤ÇÏ´Â ¡®Å×Åä³²¡¯, ¡®¿¡°Õ³à¡¯¶ó´Â ½ÅÁ¶¾î°¡ À¯ÇàÇϱ⵵ Çß´Ù. ÀÌ´Â ³²¼ºÀº ÈûÀ» °ú½ÃÇÏ°í ¿©¼ºÀº ¾äÀüÇÔÀ» ¿ä±¸¹Þ´Â, Àΰ£ »çȸÀÇ °æÁ÷µÈ ±Ç·Â°üÀ» ¹Ý¿µÇÏ´Â ¿ë¾îÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.
Èï¹Ì·Î¿î Á¡Àº ÀÌ·¯ÇÑ ¡®°¾ÐÀû À§°èÁú¼¡¯°¡ ÀÚ¿¬°è¿¡¼´Â ¿ÀÈ÷·Á µå¹°´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ÇÁ¶û½º ¸ùÆç¸®¿¡´ë¿Í µ¶ÀÏ ¸·½ºÇöûÅ©ÁøÈÀηùÇבּ¸¼Ò °øµ¿ ¿¬±¸ÆÀÀÌ ±¹Á¦ÇмúÁö ¡®¹Ì±¹±¹¸³°úÇпøÈ¸º¸(PNAS)¡¯¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¿µÀå·ù 121°³ Á¾ 253°³ °³Ã¼±ºÀ» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú ¾à 72%¿¡¼ ¼ºº° °£ ±Ç·Â ¿ìÀ§°¡ ¹ß°ßµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ¡°¼öÄÆÀÌ ¿ì¼¼ÇÑ °æ¿ì´Â ¾à 17%, ¾ÏÄÆÀÌ ¿ì¼¼ÇÑ °æ¿ì´Â ¾à 11%¿¡ ºÒ°úÇß´Ù¡±¸ç ¡°ÀÚ¿¬ »óÅ¿¡¼´Â ¼ºº°¿¡ µû¸¥ °íÁ¤µÈ ±Ç·Âº¸´Ù »óȲ¿¡ µû¸¥ À¯¿¬ÇÑ °ü°è°¡ ÀϹÝÀû¡±À̶ó°í ¹àÇû´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ºÒÇàÈ÷µµ Àΰ£ÀÇ ¸íÀý ½ÄŹÀº ÀÚ¿¬°èº¸´Ù ÈξÀ °æÁ÷µÈ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¡°Ãë¾÷Àº Çß´Ï?¡±, ¡°°áÈ¥Àº ¾ðÁ¦ ÇÏ´Ï?¡±, ¡°»ì Á» »©¶ó¡± °°Àº ÅëÁ¦ ¼¯ÀÎ Áú¹®µéÀº ½ÄŹ À§ÀÇ »óÇÏ °ü°è¸¦ È®ÀνÃŰ¸ç µè´Â »ç¶÷¿¡°Ô ½É¸®Àû ¾Ð¹ÚÀ» ÁØ´Ù. ¡®¼öÁ÷Àû ±Ç·Â ±¸Á¶¡¯°¡ ½ÄŹÀ» Áö¹èÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
¿À±×µ§ ±³¼ö´Â ÀÌ ÁöÁ¡¿¡¼ ¡®°¨Á¤Àû ½Ä»ç(Emotional Eating)¡¯°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù°í ÁöÀûÇÑ´Ù. ±×´Â ¡°À½½ÄÀº Áö·çÇÔ, ºÒ¾È, ¿Ü·Î¿ò °°Àº °¨Á¤À» Á¶ÀýÇÏ´Â µµ±¸°¡ µÈ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù. µè±â ½ÈÀº ÀܼҸ®¸¦ ÇÇÇϱâ À§ÇØ ÀԾȿ¡ À½½ÄÀ» °¡µæ ä¿ö ´ëȸ¦ Â÷´ÜÇϰųª, ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ºÐºñ¸¦ ÀáÀç¿ì±â À§ÇØ ¹«ÀǽÄÀûÀ¸·Î ´Ü À½½ÄÀ» ã°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¡®ÂøÇÑ ¶±±¹ vs ³ª»Û Àü¡¯ ±¸ºÐ Áþ±â°¡ ¿ä¿ä ºÎ¸¥´Ù
¿À±×µ§ ±³¼ö´Â ¸íÀý ¿¬ÈÞ ´ÙÀÌ¾îÆ® °á½ÉÀ» À̾ ¼ö ÀÖ´Â ¡®ÆÁ¡¯À» °ø°³Çϱ⵵ Çß´Ù. ±×´Â °¡Àå ¸ÕÀú À½½Ä¿¡ ¡®¶óº§(Label)¡¯À» ºÙÀÌ´Â ÇàÀ§¸¦ ¸ØÃç¾ß ÇÑ´Ù°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.
¸¹Àº °¡Á¤¿¡¼ ¡®³ª¹°Àº ¸ö¿¡ ÁÁÀº(Good) À½½Ä¡¯, ¡®±â¸§Áø ÀüÀº »ìÂî´Â ³ª»Û(Bad) À½½Ä¡¯À̶ó´Â À̺йýÀû ¾ð¾î¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù. ¿À±×µ§ ±³¼ö´Â ¡°Æ¯Á¤ À½½ÄÀ» ¡®³ª»Û °Í¡¯À¸·Î ±ÔÁ¤ÇÏ°í ±ÝÁöÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ±× À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ °¥¸ÁÀÌ Ä¿Áö°í, °á±¹ Âü´Ù°¡ Æø½ÄÇÏ°Ô µÇ´Â ¡®¹Ýµ¿ È¿°ú(Rebound effect)¡¯°¡ ³ªÅ¸³´Ù¡±°í °æ°íÇß´Ù. ½ÉÁö¾î ¸Ô°í ³ µÚ¿¡´Â ÁËÃ¥°¨°ú ¼öÄ¡½É±îÁö ´À³¢°Ô µÇ¾î Á¤½Å °Ç°À» ÇØÄ£´Ù.
´ë½Å ¡®ÀÚÁÖ ¸ÔÀ» À½½Ä¡¯°ú ¡®°¡²û ¸ÔÀ» À½½Ä¡¯À¸·Î ºÎµå·´°Ô ºÐ·ùÇϰí, À½½ÄÀÇ ¸À ÀÚü¸¦ Áñ±â´Â ´ëȸ¦ ½ÃµµÇغ¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿À±×µ§ ±³¼ö´Â ¡°À½½ÄÀ» Á¦ÇÑÇÏ´Â °Íº¸´Ù ¡®¹«¾ùÀ» ´õ ¸ÔÀ»±î¡¯¿¡ ÁýÁßÇ϶󡱰í Á¶¾ðÇÑ´Ù.
ĪÂùÀº °í·¡µµ ÃãÃß°Ô Çϰí, ºÎ¸ð´Ô ÀÔ¸Àµµ µ¹°Ô ÇÑ´Ù
±àÁ¤ÀûÀÎ ´ëÈ´Â ½ÄŹÀÇ ±Ç·Â °ü°è¸¦ ºÎµå·´°Ô ¸¸µé°í, ¼·ÎÀÇ °Ç°À» ì±â´Â ÃÖ°íÀÇ ¹«±â°¡ µÈ´Ù. ¿À±×µ§ ±³¼ö´Â ±¸Ã¼ÀûÀÎ ´ëȹýÀ¸·Î ¡°ÀÌ Àâä´Â Á¤¸» ½Ä°¨ÀÌ ÁÁ´Ù¡±, ¡°³ª¹°ÀÌ Âü Çâ±ßÇÏ´Ù¡±¿Í °°ÀÌ À½½ÄÀÇ ¸ÀÀ» ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î ¹¦»çÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ÃßõÇÑ´Ù.
ÀÌ´Â °í·ÉÀÇ ºÎ¸ð¸¦ µÐ ÀÚ³àµé¿¡°Ôµµ À¯¿ëÇÑ ÆÁÀÌ´Ù. ³ªÀ̰¡ µé¸é ¹Ì°¢ÀÌ µÐÇØÁö°í ¼ÒÈ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ½Ä»ç·®ÀÌ ÁÙ¾îµé±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ¿À±×µ§ ±³¼ö´Â ¡°¸íÀýÀº ºÎ¸ð´ÔÀÌ Á¦´ë·Î µÈ Áý¹äÀ» µå½Ã´ÂÁö È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ ±âȸ¡±¶ó¸ç À̶§ ¡°¿Ö ¾È µå¼¼¿ä¡±¶ó°í ´Ù±×Ä¡±âº¸´Ù ±àÁ¤ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ¸·Î ½Ä»ç ºÐÀ§±â¸¦ ¶ç¿ì´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í °Á¶ÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ¿À±×µ§ ±³¼ö´Â À½½ÄÀ» ¡®º¸»ó¡¯À¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀ» °æ°èÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í µ¡ºÙ¿´´Ù. ¾î¸° Á¶Ä«µé¿¡°Ô ¡°¼¼¹è ÀßÇÏ¸é ¾à°ú ÁÙ°Ô¡±¿Í °°Àº ¹æ½ÄÀº ¾ÆÀ̵鿡°Ô ¡®°Ç°ÇÏÁö ¾ÊÀº À½½Ä = Áñ°Å¿ò¡¯À̶ó´Â À߸øµÈ °ø½ÄÀ» ½É¾îÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ´ë½Å °Ç°ÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô¾úÀ» ¶§ ĪÂù°ú ¹Ì¼Ò·Î º¸»óÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÈξÀ È¿°úÀûÀ̶ó´Â°Ô ±×ÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.