[À̼º¹è ÀÎõ¼¼Á¾º´¿ø ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼ú¼¾ÅÍÀå] ÃÖ±Ù ½ºÀ§½º ±×·£½º È£ÅÚ¿¡¼ ¿¸° ´ëÇѿܰúÀÇ»çȸ Ãß°è Çмú´ëȸ¿¡¼´Â ºñ¸¸Ä¡·áÀÇ µÎ ÃàÀÎ ¼ö¼ú(À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼ú)°ú ¾à¹°(À§°íºñ, ¸¶¿îÀÚ·Î)À» ÁÖÁ¦·Î ½Éµµ ±íÀº ³íÀǰ¡ À̾îÁ³´Ù.
À̹ø Çмú´ëȸ¿¡¼ ºñ¸¸´ë»ç¼ö¼úÀÇ ±¹³» ¼º°ú¿Í Àå±âÀû È¿°ú¿¡ ´ëÇØ ¹ßÇ¥¸¦ ¸Ã¾Æ ÁøÇàÇß°í, ƯÈ÷ ÀÎõ¼¼Á¾º´¿ø¿¡¼ ¼ö³â°£ ½ÃÇàÇØ¿Â À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼úÀÇ ½ÇÁ¦ °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¾à¹°Ä¡·á¿ÍÀÇ ºñ±³ ºÐ¼®À» °øÀ¯Çß´Ù.
¡Þ ÀÎõ¼¼Á¾º´¿ø À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼ú ¡¦ ¼ö¼ú ¿ì¼öÇÑ ¼º°ú
ÀÎõ¼¼Á¾º´¿øÀº ÇöÀç ¿ù Æò±Õ ¾à 55°ÇÀÇ À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼úÀ» ½ÃÇàÇϰí ÀÖÀ¸¸ç, ´©Àû
¾ß¸¶Åä°ÔÀÓÀå ¼ö¼ú °Ç¼ö´Â 1,200·Ê¸¦ ³Ñ¾î Àü±¹¿¡¼ °¡Àå ¸¹Àº ½ÇÀûÀ» ±â·ÏÇϰí ÀÖ´Ù.
ȯÀÚ ´ëºÎºÐÀº 2Çü ´ç´¢(30%), °íÇ÷¾Ð(48%) µî ´ë»çÁúȯÀ» µ¿¹ÝÇϰí ÀÖÀ¸¸ç, ¼ö¼ú ÀÌÈÄ À̵é ÁúȯÀÇ È£ÀüÀÌ ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù. üÁß °¨·® Ãø¸é¿¡¼µµ 12°³¿ù ÈÄ Æò±Õ 30%, 18°³¿ù ÈÄ¿¡´Â 32%ÀÇ °¨·®À²À» º¸¿© ¼¼°èÀûÀ¸·Îµµ ¼Õ²ÅÈ÷´Â ¿ì¼öÇÑ °á°ú·Î Æò°¡¹Þ
¸ð¹ÙÀϸ±°ÔÀÓ °í ÀÖ´Ù.
¡Þ ´ç´¢¡¤°íÇ÷¾Ð ¡®¿ÏÀü°üÇØ¡¯, ¼ö¼úÀÇ ±Ùº»Àû Ä¡·á È¿°ú
ƯÈ÷ ´ç´¢¸¦ °¡Áø ȯÀÚµéÀÇ °æ¿ì, À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼ú ÈÄ ´çÈÇ÷»ö¼Ò ¼öÄ¡°¡ Á¤»ó ¹üÀ§·Î µ¹¾Æ°¡°í, ¿ÏÀü°üÇØ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â ºñÀ²ÀÌ ³ô°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¼ö¼ú ÈÄ 10~15³âÀÌ °æ°úÇÑ È¯ÀÚµé Áß Æò±Õ üÁß°¨·®À²Àº 24.4%¿´À¸¸ç,
¹Ù´ÙÀ̾߱âÇÕ¹ý 2Çü ´ç´¢´Â 45%, °íÇ÷¾ÐÀº 41%¿¡¼ ¿ÏÀü°üÇØ »óŸ¦ À¯ÁöÇϰí ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌ´Â ´Ü±â °¨·® È¿°ú¿¡ ±×Ä¡´Â ¾à¹°Ä¡·á¿Í´Â Â÷º°ÈµÇ´Â, ¼ö¼ú¸¸ÀÌ °¡Áø ±Ùº»ÀûÀ̰í Áö¼ÓÀûÀÎ ´ë»ç°³¼± È¿°ú¸¦ º¸¿©ÁØ´Ù.
¡Þ ºñ¸¸¾à¹°ÀÇ ÇѰè - °¨·® È¿°ú´Â ÀÖÀ¸³ª À¯Áö ¾î·Á¿ö
À§°íºñ¿Í ¸¶¿îÀÚ·Î °°Àº ºñ¸¸¾à¹°µµ ÀÏÁ¤ Á¶°Ç¿¡¼´Â ÀÇ¹Ì Àִ üÁß °¨·® È¿°ú
¹Ù´ÙÀ̾߱âÇϴ¹ý ¸¦ º¸ÀδÙ. À§°íºñ´Â 1³â°£ ²ÙÁØÈ÷ Åõ¿©ÇÒ °æ¿ì ¾à 15%, ¸¶¿îÀڷδ 20% ³»¿ÜÀÇ Ã¼Áß°¨·® È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³Â´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¯ÇÑ °á°ú´Â ´Ü¼øÈ÷ ¾à¹°¸¸À¸·Î ¾òÀº °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÁÖ 150ºÐ ÀÌ»ó ¿îµ¿, ½ÄÀÌÁ¶Àý ¹× ¿¬°£ 30ȸÀÇ ¿µ¾ç ±³À°, ÇÏ·ç ±âÃÊ´ë»ç·®¿¡¼ 500kcal¸¦ ÁÙÀÎ ½Ä´Ü À¯Áö µî °µµ ³ôÀº »ýȰ½À°ü °³¼±À» º´ÇàÇßÀ» ¶§ÀÇ ¼öÄ¡´Ù.
¹Ù´ÙÀ̾߱â²Ç¸Ó´Ï ¶ÇÇÑ, ÃÖ±Ù ¹ßÇ¥µÈ Àӻ󿬱¸¿¡ µû¸£¸é, °íµµºñ¸¸°ú 2Çü ´ç´¢¸¦ µ¿¹ÝÇÑ È¯ÀÚ¿¡°Ô À§°íºñ¸¦ 1³â°£ Åõ¿©ÇßÀ» ¶§ Æò±Õ üÁß°¨·®À²Àº 13% ¼öÁØ¿¡ ±×ÃÆ´Ù. ÀÌ´Â ±âÁ¸¿¡ ¾Ë·ÁÁø ¼öÄ¡º¸´Ù ³·Àº °á°úÀ̸ç, ´ë»çÁúȯ µ¿¹Ý ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ¾à¹° ´Üµ¶Ä¡·áÀÇ ÇѰ谡 ºÐ¸íÇÏ´Ù´Â Á¡À» º¸¿©ÁØ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ Á¡Àº, ¾à¹° Åõ¿©¸¦ Áß´ÜÇϸé üÁßÀÌ ºü¸£°Ô ´Ù½Ã Áõ°¡ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù.
¡Þ °æÁ¦¼º ºñ±³ - Àå±âÀû °üÁ¡¿¡¼ ¼ö¼úÀÌ ÈξÀ È¿À²Àû
À§¼Ò¸ÅÀýÁ¦¼úÀº ÇöÀç °Ç°º¸ÇèÀÌ Àû¿ëµÇ¸ç, ´ëºÎºÐÀÇ °æ¿ì ½Ç¼ÕÀǷẸÇèÀ¸·Î º¸ÀåÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¹Ý¸é, À§°íºñ³ª ¸¶¿îÀڷθ¦ 10³â°£ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÒ °æ¿ì »ó´çÇÑ ºñ¿ëÀÌ ¹ß»ýÇϸç, ±× È¿°úµµ ¾à¹° Áß´Ü ½Ã ±Þ°ÝÈ÷ »ç¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ãø¸é¿¡¼ º¼ ¶§, °æÁ¦¼º ¸é¿¡¼µµ ¼ö¼úÀÇ ¿ìÀ§´Â ¸íÈ®ÇÏ´Ù.
¡Þ üÁß°¨·®°ú ´ë»çÁúȯ °³¼±, ¼ö¼úÀÌ °¡Àå °·ÂÇÑ ÇØ¹ý
ºñ¸¸Àº ´Ü¼øÇÑ ¿ÜÇü ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ñ, ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ µî »ý¸íÀ» À§ÇùÇÏ´Â ¸¸¼º ´ë»çÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ¾à¹°Ä¡·á´Â ÀÏÁ¤ ºÎºÐ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ±Ùº»ÀûÀ¸·Î üÁßÀ» °¨·®ÇÏ°í ´ë»ç±â´ÉÀ» °³¼±ÇÏ´Â À¯ÀÏÇÑ ¹æ¹ýÀº ¼ö¼úÀÓÀÌ ¼ö¸¹Àº ±¹³»¿Ü ÀÓ»ó°á°ú¸¦ ÅëÇØ ÀÔÁõµÇ°í ÀÖ´Ù.
À̼ø¿ë (sylee@edaily.co.kr)