(시사저널=노진섭 의학전문기자)
나이가 들면 근육량은 자연스럽게 감소한다. 하지만 근육 감소가 과도하게 진행된다면 단순한 노화가 아니라 건강수명과 직결되는 질환으로 봐야 한다.?
근감소증은 근육량 감소와 근력 저하가 함께 나타나는 질환으로, 보행 속도와 균형 능력을 떨어뜨려 낙상·골절 위험을 높인다. 근육은 대사·면역·심혈관 기능에도 관여하므로, 근감소증이 진행되면 당뇨병·비만·심혈관질환 등 대사질환 위험이 증가하고 전신 건강이 악화될 수 있다.
특히 파킨슨병 환자에서는 근감소증 유병률이 대조군보다 약 3배 높고, 저근력 근감소증은 24~67%에 이르 10원야마토게임 는 것으로 보고돼 낙상 위험과 삶의 질 저하와도 관련된다. 따라서 근감소증은 노화의 일부로 넘길 문제가 아니라, 조기 진단과 적극적인 관리가 필요한 질환이다.
근감소증은 고령층에서 흔한 질환이다. 근육량은 30세 이후 10년마다 약 3~8%씩 감소하고, 60세 이후에는 감소 속도가 더 빨라진다. 대한근감소증학회 자료에 따르면 65세 이상 오션파라다이스게임 노인의 유병률은 약 10~15%, 75세 이상에서는 20% 내외로 증가한다.
초기에는 통증 등 뚜렷한 증상이 없어 인지하기 어렵지만, 근육량과 기초대사량이 줄면서 체지방이 늘고 보행·계단 오르기·의자에서 일어서기 같은 일상 동작이 점차 힘들어진다. 특히 여성은 폐경 이후 호르몬 변화로 근육 감소가 더 빠르게 진행될 수 있어 주의가 필요하다 알라딘릴게임 .
근감소증은 단순한 근육량 감소가 아니라, 근육량 감소에 근력 저하 또는 신체 기능 저하가 동반될 때 진단한다. 유승돈 강동경희대병원 재활의학과 교수 "우선 악력 검사로 근력을 평가하고, 보행 속도나 반복적인 의자 일어서기 검사로 신체 기능을 확인한다. 이후 이중에너지 방사선 흡수검사(DXA)나 생체전기저항분석(BIA)으로 근육량 감소를 야마토게임장 확인한 뒤, 악력이 남성 28kg 미만·여성 18kg 미만이거나 신체 기능 저하가 동반되면 근감소증으로 진단한다"고 설명했다.?



근감소증 치료의 핵심은 운동과 영양 관리다. ©freepik


현재 근감소증에 릴게임야마토 대해 식품의약품안전처나 미국 식품의약청(FDA)에서 승인한 치료 약물은 없다. 따라서 치료의 핵심은 운동과 영양 관리다. 저항성 근력운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 효과적이며, 근력운동은 주 2~3회 이상, 유산소 운동은 하루 30분 이상이 권장된다. 단백질 섭취도 중요해 체중 1kg당 하루 1.0~1.2g, 고령자는 1.2~1.5g 섭취가 권장된다. 살코기·생선·달걀·콩류·유제품 등 루신이 풍부한 식품이 도움이 된다.
유승돈 교수는 "근감소증 예방의 핵심은 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식사다. 주 3회 이상 근력운동과 유산소 운동을 병행하고, 충분한 단백질과 비타민 D를 섭취하는 것이 중요하다. 채소·과일 등 항산화 식품과 불포화지방산이 풍부한 식단은 근육 손상 감소에 도움이 될 수 있다. 여기에 금연·절주, 만성질환의 적절한 관리, 일상적인 신체활동 유지가 예방의 기본"이라고 강조했다.