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몸도 마음도 움츠러드는 겨울, 하지만 날씨에 상관없이 건강한 모습을 보여주는 스타들의 관리 비법을 공개한다. 일일 드라마 '마리와 별난 아빠들'에서 열연하고 있는 배우 황동주는 빡빡한 촬영 일정 속에서도 운동을 통해 체력 관리에 힘쓰고 있다. 그는 "유산소 운동을 위주로 한다. 예전에는 사이클이나 런닝머신을 조금만 해도 살이 빠졌는데 요새는 그걸로는 되지 않는다. 그래서 천국의 계단을 한다. 아무 생각 없이 이어폰을 꽂고 노래를 들으면서 한 계단, 한 계단 올라간다. 처음에는 5분 정도만 했는데 지금은 15~20분은 한다. 속도를 올려서 하면 효과는 최고다"라 바다이야기APK 고 말했다. 체력뿐 아니라 유난히 빛나는 피부 비결도 들어봤다. "매일 관리한다. 따로 하는 게 아니고 하루 일상 중 꼭 피부 관리는 꼭 들어가 있는 부분이다. 아침, 저녁으로 바르는 게 다르다. 저녁에는 반신욕을 하고 스킨과 에센스, 아이크림를 바른 뒤 마스크팩을 한다. 그리고 앰플, 로션, 크림 순으로 바른다. 집에서 할 수 있는 피부 미용 기기로도 매 바다이야기pc버전다운 일 관리하려고 노력한다"면서 "선크림은 필수다"라고 강조했다. 역시 부지런해야 미모를 유지할 수 있는 법, 식단 관리도 철저할까. 그는 "사실 일할 때 음식을 조절하거나 양을 줄이거나 샐러드를 먹거나 그렇게 하지는 못한다. 그러면 기운이 없다. 무조건 맛있는 것을 잘 먹고 운동을 한다"며 "몸에 좋은 것을 많이 챙겨 드시길 바란다"고 전했다. 일은 물론 육 릴게임5만 아까지 완벽한 방송인 사유리도 운동으로 건강을 지키고 있다. 맨몸 운동인 스쿼트부터 상체 근육 발달에 도움이 되는 벤치 프레스, 심장과 폐 기능 강화에 효과적인 로잉머신까지 척척해냈다. 최근 신곡을 발표하며 맹활약하고 있는 두 트로트 스타 윤수현, 설하윤도 특별한 노하우를 공개했다. 지난해 허리 디스크로 고생한 윤수현은 근육 단련을 통해 기초 체력도 쌓고 바다이야기합법 디스크 재발 방지에 노력하고 있다. 그는 "지금은 다 나았지만 운동을 열심히 하려고 한다. 매달리고 당기는 동작을 하면 등근육을 키울 수 있다. 그리고 걷는 게 가장 중요하다. 디스크가 터지기 전에는 왜 하루에 1천 보도 걷지 않았을까 하며 후회했다. 걸으면 허리 주변에 있는 줄기세포가 자극을 받아서 디스크를 예방할 수 있다"고 밝혔다. 설하윤은 가수의 생 바다이야기사이트 명인 목 건강에 유독 신경 쓰고 있다. 그는 "추워지다 보니까 몸에서 수분이 빠지고, 목이 갈라지는 느낌을 받는다. 그리고 비염이 있어서 코도 간질간질하다. 그래서 집에서 얇은 스카프를 목에 항상 두르고 있고 자기 전에 따뜻한 물을 꼭 마신다. 아침에도 따뜻한 허브티로 시작한다"며 칼바람 앞에서도 끄떡없는 비법을 전수했다. 활동량이 줄어들며 군살이 붙기 쉬운 겨울에 할 수 있는 몸매 관리 팁도 귀띔했다. "먹고 싶은 음식을 마음껏 먹지만 대신 야식을 금지한다. 6시 이후에만 먹지 않아도 몸이 가벼워진다"며 "한식 종류를 좋아해서 비빔밥, 찌개 종류를 좋아하는데 몸이 조금 안 좋다 싶으면 생선구이를 먹고 철분을 챙기려고 노력한다"고 말했다. 연예계 미식가로 통하는 개그우먼 홍윤화는 고단백, 저지방 식품인 닭가슴살을 활용해 별미를 즐겼다. 자른 생 닭가슴살을 달걀과 믹서기에 넣고 후추를 톡톡 뿌린 뒤 곱게 갈아준 다음 소금간에 타피오카 전분을 넣어 감칠맛과 쫄깃함을 더한 반죽을 만들어냈다. 퍽퍽함을 보완하기 위해 기름을 넉넉히 둘러 구운 뒤 홍고추를 올려 맛깔스러운 전을 완성했다. 길고 추운 겨울, 건강한 겨울나기를 위해 스타들의 꿀팁을 참고해보길 추천한다. #황동주 #황동주피부 #황동주피부관리 #윤수현 #설하윤 #홍윤아 #닭가슴살요리