»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁöÄÚ¸®¾Æ.
°íÇ÷¾ÐÀº ¡®Ä§¹¬ÀÇ »ìÀÎÀÚ¡¯·Î ºÒ¸°´Ù. Áõ»óÀÌ °ÅÀÇ ¾øÁö¸¸ ½É±Ù°æ»ö, ³úÁ¹Áß, ½ÉºÎÀü, ½ÅÀå ¼Õ»ó ½ÉÁö¾î ÀÎÁö ÀúÇÏ À§Çè±îÁö ½½±Ý½½±Ý Ű¿î´Ù.
°ú°Å¿¡´Â °íÇ÷¾ÐÀ» ÁÖ·Î ³ë³âÃþ ÁúȯÀ¸·Î ¿©°å´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é 35~64¼¼ÀÇ ¡®ÀþÀº ¼ºÀΡ¯µµ °íÇ÷¾Ð °ü·Ã ½ÉÀåÁúȯ »ç¸ÁÀÌ Áõ°¡Çϰí ÀÖ´Ù.
Ç÷¾ÐÀº Ç÷¾×ÀÌ µ¿¸Æº®¿¡ °¡ÇÏ´Â ¾Ð·ÂÀ» ¼öÄ¡·Î ³ªÅ¸³½ °ÍÀÌ´Ù. Á¤»ó Ç÷¾ÐÀº 120/80§®Hg ¹Ì¸¸ÀÌ´Ù. À§ÀÇ ¼ýÀÚ´Â ½ÉÀåÀÌ Ç÷¾×À» ³»º¸³¾ ¶§ÀÇ ¾Ð·ÂÀÎ ¼öÃà±â Ç÷¾Ð
¹Ù´ÙÀ̾߱â°ÔÀÓ¹æ¹ý , ¾Æ·¡ ¼ýÀÚ´Â ½ÉÀåÀÌ ´Ù½Ã Ç÷¾×À» ä¿ï ¶§ÀÇ À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀÌ´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó´Â ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀÌ 140§®Hg ÀÌ»óÀ̰ųª À̿ϱâ Ç÷¾ÐÀÌ 90§®Hg ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î Áø´ÜÇÑ´Ù.
¹Ì±¹Àº ´õ ¾ö°ÝÇÏ´Ù. ¼öÃà±â Ç÷¾Ð 130§®Hg ÀÌ»óÀ̰ųª À̿ϱâ Ç÷¾Ð 80§®Hg ÀÌ»óÀÌ´Ù.
¹Ì±¹½ÉÀåÇùȸ¿Í ¹Ì±¹½ÉÀåÇÐȸ´Â 2017³â
°ñµå¸ù ¿¡ °íÇ÷¾Ð Áø´Ü ±âÁØÀ» 140/90§®Hg¿¡¼ 130/80§®HgÀ¸·Î ³·Ãè´Ù. ±Ù°Å´Â 2015³â ¹ßÇ¥ÇÑ ¡®¼öÃà±âÇ÷¾Ð ÁßÀçÀÓ»ó½ÃÇè(Systolic Blood Pressure Intervention Trial¡¤ÀÌÇÏ SPRINT ¿¬±¸)¡¯ÀÌ´Ù. SPRINT ¿¬±¸¿¡¼´Â °íÇ÷¾Ð ȯÀÚµéÀÇ ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀ» 120§®Hg ¹Ì¸¸ ¸ñÇ¥·Î Ä¡·áÇÑ °á°ú, 140§®Hg ¹Ì¸¸ Ä¡·á±º°ú ºñ±³
¹Ù´ÙÀ̾߱âpc¹öÀü´Ù¿î ÇØ ½É±Ù°æ»ö¡¤³úÁ¹Áß¡¤½ÉºÎÀü °°Àº ÁÖ¿ä ½ÉÇ÷°ü »ç°Ç ¹ß»ý·ü°ú Àüü »ç¸Á À§ÇèÀÌ À¯ÀÇÇÏ°Ô °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
Áß¿äÇÑ Á¡Àº, ÀÌ È¿°ú°¡ ¡®°íÇ÷¾ÐÀÌ ½ÉÇÑ¡¯ »ç¶÷¿¡°Ô¸¸ ±¹ÇѵÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.¡®Á¶±Ý ³ôÀº Á¤µµ¡¯¶ó ¿©°ÜÁ³´ø Ç÷¾Ð¿¡¼µµ ´õ ³·°Ô °ü¸®ÇÒ¼ö·Ï Àå±â À§ÇèÀÌ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù.
30³â °æ·ÂÀÇ ½ÉÇ÷°ü Àü¹®Àǰ¡ À̸¦ ±Ù°Å·Î ¡°
¹Ù´ÙÀ̾߱â°í·¡ÃâÇö Ç÷¾Ð Ä¡·á¿¡¼ °¡Àå ÈçÇÑ ½Ç¼ö´Â ¡®´ëÃæ ±¦ÂúÀº ¼öÄ¡¡¯¿¡ ¸¸Á·ÇÏ´Â °Í¡±À̶ó°í ÁöÀûÇß´Ù.
´º¿å¿¡ ±â¹ÝÀ» µÐ ½ÉÀå Àü¹®ÀÇ ¿¡¹Ý ·¹ºó(Evan Levine¡¤³»°ú¡¤½ÉÀåÇС¤½ÉÀåÇÙÀÇÇÐ Àü¹®ÀÇ ÀÚ°Ý º¸À¯)ÀÌ °Á¶ÇÏ´Â °íÇ÷¾Ð Ä¡·á ¸ñÇ¥´Â ¸íÈ®ÇÏ´Ù. 120/80§®HgÀÌ´Ù.
±×´Â ÃÖ±Ù °ÔÀçÇÑ ÀνºÅ¸±×·¥ ¿µ»ó¿¡¼ ¡°Ç÷¾ÐÀÌ ÀÌ»óÀû ¼öÄ¡¿¡ °¡±õ´õ
¸±°ÔÀÓÃßõ ¶óµµ ÃæºÐÇÏÁö ¾Ê´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ±×´Â SPRINT ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ÀοëÇϸç Á¤È®È÷ 120/80§®Hg¸¦ ¸ñÇ¥·Î »ï¾Æ¾ß ÇÑ´Ù°í °Á¶Çß´Ù.
±×´Â ¡°Àǻ簡 130/80 ¶Ç´Â 120/88µµ ±¦Âú´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù¸é °¡Àå Áß¿äÇÑ µ¥ÀÌÅ͸¦ ³õÄ¡°í ÀÖ´Â °Í¡±À̶ó¸ç ¡°Á¤È®ÇÑ ¸ñÇ¥´Â 120/80ÀÌ´Ù. 135µµ, 128µµ ¾Æ´Ï°í, 120ÀÌ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.
Âü°í·Î SPRINT ¿¬±¸´Â ¼öÃà±â Ç÷¾ÐÀ» 120§®Hg ¹Ì¸¸À¸·Î ³·Ãß´Â Àü·«ÀÌ ½ÉÇ÷°ü À§Çè°ú Àüü »ç¸Á·üÀ» À¯ÀÇÇÏ°Ô ³·Ãß´Â °Í°ú °ü·Ã ÀÖÀ½À» º¸¿©Áá´Ù. ¿¬±¸¿¡¼´Â À̿ϱâ Ç÷¾Ð(80§®Hg)Àº ¸ñÇ¥·Î »ïÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¾Æ¿ï·¯ SPRINT ¿¬±¸´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚ³ª ³úÁ¹Áß º´·ÂÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº Á¦¿ÜÇÑ Áý´Ü¿¡¼ ¼öÇàÇÑ °á°ú¶ó´Â Á¡µµ °¨¾ÈÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
Ç÷¾Ð ³·Ãß´Â »ýȰ Àü·«
ÃÖ±Ù ´º¿åŸÀÓ½º´Â Àü¹®°¡µéÀÇ ÀǰßÀ» Åä´ë·Î È¿°úÀûÀÎ Ç÷¾Ð Á¶Àý Àü·«À» Á¦½ÃÇß´Ù.
Çѱ¹½Ä DASH ½Ä´ÜÀÇ ¿¹½Ã. »çÁø=AI »ý¼º À̹ÌÁö.
°íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ DASH ½Ä´Ü°úµµÇÑ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë´Â Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀÌ´Â ÁÖ¿ä ¿øÀÎ Áß Çϳª´Ù. ±×·¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ½Ä´ÜÀÌ´Ù. ¡®°íÇ÷¾Ð ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý¡¯À̶ó´Â ¶æÀÇ ¡®Dietary Approaches to Stop Hypertension¡¯Àº ÈçÈ÷ °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ ½Ä»ç¹ý ¶Ç´Â DASH ½Ä´ÜÀ¸·Î ºÒ¸°´Ù. 100Æí ÀÌ»óÀÇ ¿¬±¸¸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, DASH ½Ä´ÜÀº 22°¡Áö »ýȰ½À°ü¡¤½ºÆ®·¹½º °ü¸® Àü·« Áß Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÀÌ ½Ä´ÜÀº Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ÇÑ´Ù. Ä®·ýÀº ü³» ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» µ½°í Ç÷°üÀ» À̿ϽÃŲ´Ù. ¹Ý´ë·Î ³ªÆ®·ýÀº ü³» ¼öºÐÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀδÙ.
¹Ù³ª³ª, ¾Æº¸Ä«µµ, ¸á·ÐÀÌ Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °úÀÏÀÌ´Ù. ¿À·»Áö °°Àº °¨±Ö·ù, ŰÀ§, Å丶Åä, º¹¼þ¾Æ, Àڵο¡µµ ºñ±³Àû Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ã±ÝÄ¡¡¤±Ù´ë °°Àº ÀÙä¼Ò, Äá·ù¿Í È£¹Ú·ù(¾ÖÈ£¹Ú Æ÷ÇÔ)µµ ÈǸ¢ÇÑ °ø±Þ¿øÀÌ´Ù.
Çѱ¹Çü DASH ½Ä´ÜÀ» ¿¹·Î µé¸é ¡®¹äÀ» ¹é¹Ì¿¡¼ Çö¹Ì·Î ¹Ù²Ù°í, ±¹¹°À» ÁÙÀ̰í, ±èÄ¡¡¤À徯ÂÁ£°¥ °°Àº ¼Ò±Ý ÀýÀÓ ½ÄǰÀº Àû°Ô, ´ë½Å »ý¼±¡¤µÎºÎ¡¤Ã¤¼Ò(½Ã±ÝÄ¡³ª ¾ÖÈ£¹Ú ¹«Ä§)¸¦ ´Ã¸®´Â »óÂ÷¸²ÀÌ´Ù.
µîô¼º ±Ù·Â ¿îµ¿
ÃÖ±Ù ÁÖ¸ñ¹Þ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. 2023³â ¡®¿µ±¹ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐ Àú³Î¡¯(British Journal of Sports Medicine)¿¡ °ÔÀçµÈ ¸ÞŸºÐ¼®¿¡ µû¸£¸é À¯»ê¼Ò, ÀÎÅ͹ú µî ¸ðµç ¿îµ¿ÀÌ Ç÷¾Ð °ÇÏ¿¡ µµ¿òÀÌ µÆÁö¸¸ µîô¼º ¿îµ¿ÀÌ °¡Àå È¿°ú°¡ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. µîô¼º ¿îµ¿À̶õ ±ÙÀ°ÀÇ ±æÀ̰¡ º¯ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ ÈûÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÁÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. Áï, °üÀýÀ» ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í ¹öƼ´Â µ¿ÀÛÀÌ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù.
º® ½ºÄõÆ®¿Í Ç÷©Å©. »çÁø=AI »ý¼º À̹ÌÁö.
ÇØ´ç ¿¬±¸¿¡¼± ¹ßÀ» ¾î±ú ³Êºñ·Î ¹ú¸®°í µîÀ» º®¿¡ ´í ä ¹«¸À» 90µµ °¢µµ·Î ±¸ºÎ·Á ¾ÉÀº ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇϰí Á¤ÇØÁø ½Ã°£ µ¿¾È ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ¡®º® ½ºÄõÆ®¡¯°¡ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº ¡®2ºÐ ¿îµ¿-2ºÐ È޽ġ¯À» ÇÑ ¼¼Æ®·Î ÇÏ·ç¿¡ 4¼¼Æ®¾¿, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø Á¤µµ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¡®º® ½ºÄõÆ®¡¯ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇß´Ù
Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç° »óŰ¡ ´õ ÁÁÀº »ç¶÷À̶ó¸é, ¸Ó¸®ºÎÅÍ ¹ß±îÁö ¸öÀ» ÀÏÀÚ·Î À¯ÁöÇÑ Ã¤ ¹öƼ´Â Ç÷©Å©µµ ÁÁÀº ¼±ÅÃÁö´Ù. ÇÑ ¹ø¿¡ 30~45ÃÊ À¯Áö, 1~2ºÐ ÈÞ½ÄÀ» ÇÑ ¼¼Æ®·Î ÇÏ·ç 6~8ȸ ¹Ýº¹Çϸé, ¿¬±¸¿¡¼ Ç÷¾Ð °ÇÏ È¿°ú°¡ °üÂûµÈ ÃÑ ¿îµ¿ ½Ã°£(ÇÏ·ç 4~8ºÐ)¿¡ ºÎÇÕÇÑ´Ù.
ü·ÂÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº Ƚ¼ö¸¦ ÁÙÀ̰ųª ÆÈ²ÞÄ¡°¡ ¾Æ´Ñ ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ÁöÅÊÇÏ´Â ¼öÁ¤ Ç÷©Å©, À̸¥¹Ù ¡®¾þµå·Á»¸ÃÄ ÀÚ¼¼¡¯¸¦ ÇØµµ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¶ÇÇÑ µîô¼º ±Ù·Â ¿îµ¿¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº º¹ºÎ¿Í ¾ûµ¢ÀÌ¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í ¸öÀ» ÀÏÁ÷¼±À¸·Î À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Ç㸮°¡ ²ª¿© ÄÚ¾îÀÇ ±äÀåÀÌ ²÷±â¸é ´Ü¼ø ¹öƼ±â, Á¶±Ý °úÀåÇØ ¡®¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ñ ³ëµ¿¡¯ÀÌ µÈ´Ù.
½ºÆ®·¹½º °ü¸®»ç½Ç °¡Àå ½±Áö ¾ÊÀº °úÁ¦ Áß Çϳª´Ù. ÇÏÁö¸¸ ºÒ°¡´ÉÇÑ Àϵµ ¾Æ´Ï´Ù. ¿îµ¿, ¸í»ó, Á¾±³È°µ¿, ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼ö¸é µîÀÌ ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹½º °ü¸®´Â Ç÷¾Ð ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÔ¿¡ ÀÖ¾î º¸Á¶°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÇÙ½É ¿ä¼Ò´Ù.
¾à¹° Ä¡·á¸¦ µÎ·Á¿öÇÏÁö ¸» °ÍÀϹÝÀûÀÎ Ä¡·á ¸ñÇ¥´Â 130/80§®Hg ¹Ì¸¸, °¡´ÉÇÏ´Ù¸é 120/80§®Hg ¹Ì¸¸ÀÌ´Ù. ÀæÀº ¼Òº¯, ´Ù¸® ºÎÁ¾ °°Àº ºÎÀÛ¿ëÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸³ª, ¾à¹° Á¶Á¤À¸·Î ´ëºÎºÐ °ü¸®°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´õ¶óµµ ½Ä´Ü°ú ¿îµ¿À» º´ÇàÇϸé Ç÷¾Ð»Ó ¾Æ´Ï¶ó Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç° À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹ÚÇØ½Ä ±âÀÚ pistols@donga.com