½Ã¾Ë¸®½º ±¸¸Å ? 74.?? £ÃI£Á£³1£²£®£ãOM ?? ? ºñ¾Æ±×¶óÆÇ¸ÅÇϴ¾౹
³ëÈÄ ¼º»ýȰ, ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ´Þ¶óÁý´Ï´Ù!
°í°³ ¼÷ÀÎ ³²¼º¿¡°Ô Èñ¸ÁÀ»! ³ªÀ̰¡ µé¼ö·Ï ¼º±â´É º¯È´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î ÀÏÀÌÁö¸¸, ÀûÀýÇÑ °ü¸®¿Í Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ ³ëÈÄ¿¡µµ Ȱ±âÂù ¼º»ýȰÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹ß±âºÎÀü Å»Ãâ ¹æ¹ý°ú ÇÔ²² ºñ¾Æ±×¶ó, Ä«¸¶±×¶ó, ºñ´Ð½º, ºñ¸Æ½º, µå·¡°ï °°Àº Á¦Ç°À» Ȱ¿ëÇÑ ÇØ°áÃ¥À» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
³ë³âÀÇ ¹ß±âºÎÀü, ¿Ö »ý±æ±î¿ä?
¹ß±âºÎÀüÀº ³ëÈ¿Í ÇÔ²² ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ÈçÇÑ ¹®Á¦ÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ´Â ´Ü¼øÇÑ ³ëÈÀÇ °á°ú¸¸Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
ÁÖ¿ä ¿øÀÎ
Ç÷°ü °Ç° ¾ÇÈ
³ªÀ̰¡ µé¸é¼ Ç÷°ü ź·ÂÀÌ ÁÙ°í Ç÷¾×¼øÈ¯ÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¹ß±â¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ½À´Ï´Ù.
È£¸£¸ó °¨¼Ò
³²¼ºÈ£¸£¸ó(Å×½ºÅ佺Å×·Ð) ¼öÄ¡°¡ °¨¼ÒÇÏ¸ç ¼º¿å°ú ¼º±â´ÉÀÌ ÀúÇϵ˴ϴÙ.
¸¸¼º Áúȯ
´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ µîÀº ¹ß±âºÎÀüÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù.
½É¸®Àû ¿äÀÎ
½ºÆ®·¹½º, ¿ì¿ïÁõ, Àڽۨ »ó½Ç µîÀÌ ½É¸®Àû Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ¼º±â´É¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù.
ÇØ°áÃ¥ ¿Ã¹Ù¸¥ Á¢±ÙÀ¸·Î ÀڽۨÀ» µÇãÀ¸¼¼¿ä!
1. ºñ¾Æ±×¶ó ±¸¸Å
È¿°ú ¹ß±âºÎÀü Ä¡·áÀÇ ´ëÇ¥ÁÖÀÚ, º¹¿ë ÈÄ 30ºÐ~1½Ã°£ ³» È¿°ú ¹ßÇö.
Ư¡ ªÀº ½Ã°£ ³» °·ÂÇÑ È¿°ú·Î ÀڽۨÀ» ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãßõ »óȲ Áï°¢ÀûÀÎ µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì.
2. Ä«¸¶±×¶ó ±¸¸Å
È¿°ú ºñ¾Æ±×¶ó¿Í À¯»çÇÑ ¼ººÐÀ¸·Î °·ÂÇÑ ¹ß±â È¿°ú Á¦°ø.
Ư¡ Á©¸®, ¾Ë¾à µî ´Ù¾çÇÑ ÇüÅ·ΠÁ¦°øµÇ¾î º¹¿ëÀÌ Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù.
Ãßõ »óȲ °æÁ¦ÀûÀÎ ¼±ÅÃÁö¿Í Æí¸®ÇÔÀ» µ¿½Ã¿¡ ¿øÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô ÀûÇÕ.
3. ºñ´Ð½º(Vinix) ±¸¸Å
È¿°ú ±¹³»¿¡¼ ³Î¸® »ç¿ëµÇ´Â ¹ß±âºÎÀü Ä¡·áÁ¦·Î, ¾ÈÁ¤ÀûÀÌ°í ²ÙÁØÇÑ È¿°ú¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Ư¡ °íǰÁú°ú ÇÕ¸®ÀûÀÎ °¡°ÝÀ¸·Î ¸¹Àº »ç¶ûÀ» ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ºñ¸Æ½º ±¸¸Å
È¿°ú Ȱ·Â ÁõÁø°ú Àü¹ÝÀûÀΠü·Â Çâ»óÀ» µ½´Â º¸Á¶Á¦.
Ư¡ ¹ß±âºÎÀü ¿Ü¿¡µµ ü·Â ºÎÁ·, ÇǷΠȸº¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ºÐµé¿¡°Ô ÃßõµË´Ï´Ù.
5. µå·¡°ï ±¸¸Å
È¿°ú °·ÂÇÑ ¼º±â´É °ÈÁ¦·Î Ưº°ÇÑ ³¯¿¡ ÀûÇÕ.
Ư¡ Áï°¢ÀûÀÌ°í °·ÄÇÑ È¿°ú¸¦ ¿øÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô ÃßõµË´Ï´Ù.
³ëÈÄ ¼º»ýȰ °ü¸®¹ý ÀÚ¿¬°ú ÀÇÇÐÀÇ Á¶È
°Ç°ÇÑ ½Ä´Ü À¯Áö
°íÁö¹æ À½½Ä ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ½Å¼±ÇÑ °úÀϰú ä¼Ò, ¿À¸Þ°¡-3°¡ dzºÎÇÑ »ý¼±À» ¼·ÃëÇϼ¼¿ä.
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿
½ÉÇ÷°ü °Ç°À» °³¼±Çϰí, Ç÷¾×¼øÈ¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ¼º±â´É ȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú °ñ¹Ý ±ÙÀ° °È ¿îµ¿(Kegel ¿îµ¿)À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡ °ü¸®
Àü¹®ÀǸ¦ ÅëÇØ È£¸£¸ó ¼öÄ¡¸¦ Á¡°ËÇϰí, ÇÊ¿ä ½Ã Å×½ºÅ佺Å×·Ð º¸Ãæ ¿ä¹ýÀ» °í·ÁÇϼ¼¿ä.
½ºÆ®·¹½º °ü¸®
¸í»ó, ¿ä°¡, Ãë¹Ì »ýȰ µîÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØ¼ÒÇϼ¼¿ä.
±Ý¿¬ ¹× ÀýÁÖ
Èí¿¬°ú °úµµÇÑ À½ÁÖ´Â Ç÷°ü °Ç°À» ÇØÄ¡¹Ç·Î ¸Ö¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ã
¹ß±âºÎÀüÀÌ Áö¼ÓµÈ´Ù¸é Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ãÇÏ¿© ¸ÂÃãÇü Ä¡·á¹ýÀ» ãÀ¸¼¼¿ä.
ºñ¹Ð½º·´°í ¾ÈÀüÇÑ ±¸¸Å ºñ¾Æ±×¶ó±¸¸Å »çÀÌÆ®¿¡¼
³ë³âÀÇ È°·ÂÀ» µÇã´Â µ¥´Â ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±¸¸Åó°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ºñ¾Æ±×¶ó»çÀÌÆ®¿¡¼ ´ÙÀ½°ú °°Àº ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù
100% Á¤Ç° º¸Àå °¡Â¥ ¾à °ÆÁ¤ ¾øÀÌ ¾È½É ±¸¸Å °¡´É.
ºñ¹Ð Æ÷Àå ¹× Äü¹è¼Û ºü¸£°í ºñ¹Ð½º·¯¿î ¹è¼ÛÀ¸·Î ÇÁ¶óÀ̹ö½Ã ¿Ïº® º¸Àå.
1+1 À̺¥Æ® Ưº° ÇÁ·Î¸ð¼ÇÀ¸·Î ´õ ¸¹Àº ÇýÅÃÀ» ´©¸®¼¼¿ä.
³ë³âÀÇ ¼º»ýȰ, ÀڽۨÀ» µÇãÀ¸¼¼¿ä!
¹ß±âºÎÀüÀº ´õ ÀÌ»ó ºÎ²ô·¯¿î ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀûÀýÇÑ ¾à¹° º¹¿ë°ú »ýȰ½À°ü °³¼±À¸·Î ³ëÈÄ¿¡µµ °Ç°Çϰí Ȱ±âÂù ¼º»ýȰÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áö±Ý ¹Ù·Î ºñ¾Æ±×¶ó±¸¸Å »çÀÌÆ®¿¡¼Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Á¦Ç°À» ã¾Æ ÀڽۨÀ» µÇã¾Æº¸¼¼¿ä!?
±¹°¡±³À°À§¿øÈ¸°¡ ¿î¿µÇϴ Ưº°À§¿øÈ¸, Àü¹®À§¿øÈ¸ Áß Àý¹Ý ÀÌ»óÀÌ ¹ý·É¿¡ Á¤ÇØÁø À§ÃËÁ÷ À§¿øÀÇ ¼ººñ¸¦ ÁöŰÁö ¾ÊÀº °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ±¹±³À§°¡ »çȸÀû ÇÕÀǸ¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÏ´Â ±â°üÀÎ ¸¸Å ¼ºº° µî ´Ù¾ç¼º ±âÁØÀ» ÁؼöÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â ÁöÀûÀÌ ³ª¿Â´Ù.
±¹°¡±³À°À§¿øÈ¸ À§¿øµéÀÌ Áö³´Þ 12ÀÏ Á¤ºÎ¼¿ïû»ç¿¡¼ ¿¸° ±¹±³À§ Á¦65Â÷ ȸÀǰ¡ ³¡³ µÚ ±â³äÃÔ¿µÀ» Çϰí ÀÖ´Ù. ±¹±³À§ Á¦°ø
22ÀÏ ±¹±³À§ ƯÀ§, Àü¹®À§ µîÀÇ À§¿ø ¸í´ÜÀ» ºÐ¼®Çغ¸´Ï Àý¹Ý ÀÌ»óÀº À§ÃËÁ÷ ¿©¼º À§¿ø ºñÀ²ÀÌ 40% ¹Ì
¹Ù´ÙÀ̾߱â°í·¡ ¸¸À̾ú´Ù. ¾ç¼ºÆòµî±âº»¹ý 21Á¶´Â ƯÁ¤ ¼ºº°ÀÇ Á¤ºÎ À§¿øÈ¸ À§ÃËÁ÷ÀÌ 10ºÐÀÇ 6À» ÃʰúÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ±ÔÁ¤ÇÑ´Ù. ¿©¼º ¶Ç´Â ³²¼º À§ÃËÁ÷ À§¿øÀÌ ÃÖ¼Ò 40%´Â À§¿øÈ¸¿¡ Æ÷ÇÔµÅ¾ß ÇÑ´Ù.
±¹±³À§´Â ¾ÆÁ÷ À§¿ø ±¸¼ºÀÌ µÇÁö ¾ÊÀº ¹®Çط ƯÀ§¸¦ Á¦¿ÜÇÑ 9°³ ƯÀ§ Áß 5°÷ÀÇ À§ÃËÁ÷ ¿©¼º À§¿ø ºñÀ²ÀÌ 40% ¹Ì¸¸À̾ú´Ù. ´ëÀÔÁ¦µµÆ¯À§´Â À§ÃËÁ÷ À§¿ø 13¸í Áß
¹Ù´Ù½Å2´Ù¿î·Îµå ¿©¼º À§¿øÀº 2¸í(15.4%)¿¡ ºÒ°úÇß´Ù. ÀΰøÁö´É(AI) ½Ã´ë ±³À° ƯÀ§´Â À§ÃËÁ÷ 12¸í Áß 3¸í(25%), ÀÎÀç°±¹ ƯÀ§´Â À§ÃËÁ÷ 17¸í Áß 4¸í(23.5%)¸¸ ¿©¼º À§¿øÀ̾ú´Ù. °í±³±³À°(31.3%)¡¤Àι®»çȸ(30.8%) ƯÀ§ ¶ÇÇÑ À§ÃËÁ÷ ¿©¼º À§¿ø ºñÀ²ÀÌ 40%¸¦ ¹Øµ¹¾Ò´Ù.
Á¤ºÎÀ§¿øÈ¸ ¿©¼º ºñÁß °¨¼Ò¡¦¼ºÆòµî ¡®ÈÄÅð¡¯
¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ [Ç÷§]ÀúÃâ»ý ÁÖ¿ä´ëÃ¥ ¡®¿ö¶ó¹ë¡¯ ´Ù·ç¸é¼¡¦13¸í Àü¿ø ¡®³²¼º¡¯ÀÎ ¡®ÀÏ¡¤»ýȰ ±ÕÇü À§¿øÈ¸¡¯
±¹±³À§ Àü¹®À§ ³» 3°÷ÀÇ À§¿øÈ¸ Áß 2°÷µµ À§ÃËÁ÷ ¿©¼º À§¿ø ºñÀ²ÀÌ 40% ¹Ì¸¸À̾ú´Ù. ±¹°¡ÀÇ 10³â ´ÜÀ§ ±³À° Á¤Ã¥ ¹æÇâÀ» ¼ö¸³ÇÏ´Â ÁßÀå±â ±¹°¡±³À°¹ßÀü Àü¹®À§´Â À§ÃËÁ÷ À§¿ø 21¸í Áß 5¸í¸¸ ¿©¼º(23.8%)À̾ú´Ù. ±¹¹ÎÀǰ߼ö·ÅÁ¶Á¤ Àü¹®À§ ¶ÇÇÑ
°ËÁõ¿Ï·á¸±°ÔÀÓ À§ÃËÁ÷ 17¸í Áß 4¸í¸¸ÀÌ ¿©¼º À§¿ø(23.5%)À̾ú´Ù.
´ëÅë·É, ±¹È¸, Çѱ¹´ëÇб³À°ÇùÀÇȸ µîÀÇ ÃßõÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ´Â ±¹±³À§ À§¿ø¿¡¼µµ 19¸í Áß ¿©¼ºÀº 4¸í(21.1%)»ÓÀ̾ú´Ù.
±¹±³À§°¡ ¿î¿µÇÏ´Â °¢Á¾ À§¿øÈ¸ÀÇ ¼ººñ ºÒ±ÕÇüÀº ±¹±³À§ÀÇ »çȸÀû ÇÕÀÇ °úÁ¤¿¡ ´ëÇÑ ½Å·Ú¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ±¹±³À§´Â ±¹°¡±³À°À§¿øÈ¸¹ý¿¡ ±Ù°Å
¹Ù´ÙÀ̾߱âpc¹öÀü´Ù¿î ÇØ »çȸÀû ÇÕÀǸ¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ÁßÀå±â ±³À°Á¤Ã¥À» ¼ö¸³ÇÏ´Â ±â°üÀÌ´Ù. º» À§¿øÈ¸¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ƯÀ§, Àü¹®À§¿¡¼ ´Ù¾çÇÑ ÀÎÀû ±¸¼ºÀ» ÅëÇØ ¿©·¯ °üÁ¡ÀÇ °ßÇØ¸¦ ³íÀÇÇÑ µÚ ÇÕÀǸ¦ À̲ø¾î³»´Â ¿ªÇÒÀ» ¸Ã´Â´Ù. À§¿øÈ¸¿¡¼ ¿©¼ºÀÇ ´ëÇ¥¼ºÀÌ ¶³¾îÁö¸é ÀÚ¿¬½º·¹ ¿©¼ºÀÇ ÀǰßÀÌ ±³À°Á¤Ã¥ ¼ö¸³ °úÁ¤¿¡¼ ¹Ý¿µµÇÁö ¾Ê°Å³ª ¼Ò¿ÜµÉ °¡´É¼ºÀÌ Ä¿Áø´Ù.
±¹±³À§ ¾ÈÆÆ¿¡¼± Áö³ÇØ Â÷Á¤ÀÎ À§¿øÀå ÃëÀÓ ÀÌÈÄ ±¹±³À§°¡ ƯÀ§¸¦ 10°³·Î ´Ã¸®¸é¼ À§¿ø ¼ººñ±îÁö ¼¼½ÉÇÏ°Ô °í·ÁÇÏÁö ¸øÇÑ °Í ¾Æ´Ï³Ä´Â ÇØ¼®ÀÌ ³ª¿Â´Ù. ÃÖ±Ù¿£ À§¿øÈ¸ ³»ºÎ¿¡¼ ´Ù¾çÇÑ ÀÇ°ß Ç¥ÃâÀÌ ¾î·Á¿öÁö´Â °Í ¾Æ´Ï³Ä´Â ¿ì·Á±îÁö ³»ºÎ¿¡¼ ³ª¿Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ÇÑ ±¹±³À§ ƯÀ§ °ü°èÀÚ´Â ¡°Æ¯À§ À§¿øÀåÀÇ ÀθÆÀ» Áß½ÉÀ¸·Î Àý¹Ý ÀÌ»ó À§¿øÀ» ²Ù¸®°Å³ª ƯÀ§ ³»ºÎ¿¡¼ 1¸íÀÌ ÃßõÇÑ ¿©·¯ ¸íÀÇ Èĺ¸ÀÚ°¡ ¸ðµÎ À§¿øÀ¸·Î »ÌÈ÷´Â °æ¿ìµµ ÀÖ¾ú´Ù¡±°í Çß´Ù.
±¹±³À§´Â À§¿ø À§Ã˽à ¼ººñ °í·Á¸¦ Çϰí ÀÖÀ¸³ª ÇѰ谡 ÀÖ´Ù´Â ÀÔÀåÀ» ¹àÇû´Ù. ±¹±³À§ °ü°èÀÚ´Â ¡°Æ¯À§ÀÇ °æ¿ì À§¿ø ±¸¼ºº¸´Ù´Â 6°³¿ù ³» ƯÁ¤ ÁÖÁ¦¸¦ ÁýÁß ³íÀÇÇÏ´Â µ¥ ´õ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃè´Ù¡±¸ç ¡°±¹±³À§ À§¿øÀº ±¹È¸¿¡¼µµ ¿©´ç°ú ¾ß´ç ÃßõÀÌ ´Ù¸£´Ùº¸´Ï ¼ººñ¸¦ ÀÓÀÇ·Î Á¶Á¤ÇÒ ¿©Áö°¡ Àû´Ù¡±°í ÇØ¸íÇß´Ù.
¡å ±è¿øÁø ±âÀÚ onejin@khan.kr
<Ç÷§ÆÀ ±âÀÚ flat@kyunghyang.com>