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하루에 우유 한 잔만 마셔도 뇌졸중 위험을 최대 10% 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 칼슘·칼륨·마그네슘 등 우유의 주요 영양소가 혈압 조절과 혈관 건강 유지에 기여한다는 것이다.
19일(현지시간) 데일리메일 등 외신에 따르면 일본 연구진이 국제 학술지 ‘뉴트리언츠(Nutrients)’에 발표한 연구에서 하루 180g(일반 컵 한 잔 분량)의 우유를 섭취한 30~79세 성인은 그렇지 않은 사람에 비해 뇌졸중 발생 가능성이 낮은 것으로 나타났다.
연구진은 실제 환자를 추적하는 대신 일본 인구 검증완료릴게임 데이터를 토대로 10년간의 시뮬레이션 모델을 구축했다. 현재 유제품 섭취량을 유지할 경우 10년간 일본에서 약 176만 건의 뇌졸중이 발생하고 이 중 26만 7000명 이상이 사망할 것으로 추산됐다. 반면 하루 우유 섭취량을 180g으로 늘리면 같은 기간 뇌졸중 12만 3618건과 사망 1만 8721건을 예방할 수 있을 것으로 추정됐다. 전체적으로는 10 모바일릴게임 년간 뇌졸중 위험이 7% 감소하고, 일부 집단에서는 최대 10.6%까지 줄어드는 것으로 분석됐다.
연구진은 “우유는 뇌졸중 위험에 영향을 미치는 다양한 미량 영양소를 함유한 식품”이라며 “칼슘은 고혈압·뇌졸중 위험 감소와 연관이 있고, 칼륨과 마그네슘도 관련이 있다”고 설명했다. 이들 미네랄이 혈관을 이완시키고 혈액 순환을 개선해 혈압 조 사이다릴게임 절을 돕는다는 것이다. 현재 일본인의 하루 평균 우유 섭취량은 61.8g으로 권장량의 3분의 1 수준에 그치고 있다. 한국도 다르지 않다. 낙농진흥회에 따르면 국내 우유 소비량은 2021년 444만 8459톤으로 정점을 찍은 뒤 2023년 430만 8350톤으로 감소했으며, 1인당 연간 소비량도 최근 20년간 36.5㎏에서 32.0㎏으로 줄었다.
릴게임사이트추천 전문가들은 유제품 섭취를 줄이면 중요한 영양소를 놓칠 수 있다고 지적한다. 우유에는 칼슘(뼈·치아 강화), 단백질(근육 유지·회복), 비타민 B12(신경계·적혈구 생성), 요오드(갑상선 기능·대사 조절) 등 필수 영양소가 두루 들어 있다. 적은 양으로 폭넓은 영양소를 섭취할 수 있어 우유는 ‘영양 밀도가 높은 식품’으로 분류된다.
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현수아 AX콘텐츠랩 기자 sunshine@sedaily.com