½ÉÁøÈ°¡ Á¦Ã¶À» ¸ÂÀº ±¼ ¿ä¸®¸¦ ¸Ô´Â ¸ð½ÀÀ» ÀÎÁõÇß´Ù. »çÁø=½ÉÁøÈ ¼Ò¼È¹Ìµð¾î
°³±×¿ì¸Õ ½ÉÁøÈ°¡ Áö¹æÀº Àû°í ´Ü¹éÁúÀº dzºÎÇÑ Á¦Ã¶ ´ÙÀÌ¾îÆ® À½½ÄÀ» °ø°³Çß´Ù.
ÃÖ±Ù ½ÉÁøÈ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¼Ò¼È¹Ìµð¾î¿¡ »ý±¼°ú ä¼Ò½ÓÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ÇÑ»óÂ÷¸² »çÁøÀ» ¿Ã·È´Ù. ±×´Â ¾Õ¼ °¡Á·°ú ÇÔ²² ³ë¸©³ë¸©ÇÏ°Ô ±¸¿î ±¼ÀüÀ» Áñ±â´Â ¸ð½ÀÀ» ÀÎÁõÇϱ⵵ Çß´Ù. 12kg °¨·®¿¡ ¼º°øÇÑ ½ÉÁøÈµµ ¼±ÅÃÇÑ ±¼ÀÇ ¿µ¾ç °¡Ä¡¿Í ÁÖÀÇ»çÇ×À» »ìÆìº»´Ù.
±¼, ¸é¿ª·Â°ú ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ÁÁ¾Æ¡¦ Åëdz ȯÀÚ´Â Á¶½É
±¼Àº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÀúÁö¹æ °í´Ü¹é ½Äǰ °¡¿îµ¥ Çϳª´Ù.
¼Õ¿À°ø¸±°ÔÀÓ¿¹½Ã ±¹°¡Ç¥ÁؽÄǰ¼ººÐÇ¥¿¡ µû¸£¸é »ý±¼ 100gÀÇ ¿·®Àº 64kcal·Î ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿µ¾çºÐÀº µë»Ò µé¾î ÀÖ´Ù. ÇØ¾ç¼ö»êºÎ¿¡ µû¸£¸é ±¼¿¡´Â ´Ü¹éÁú ¿Ü¿¡µµ öºÐ°ú Ÿ¿ì¸°, ¾Æ¿¬ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
±¼ 100g¿¡´Â ¾à 78mgÀÇ ¾Æ¿¬µµ µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¼ºÀÎÀÇ ÀÏÀÏ ¾Æ¿¬ ±ÇÀå ¼·Ãë·® 9mgÀ» Èǽ ¶Ù¾î³Ñ´Â ¼öÁØÀÌ´Ù. ¾Æ¿¬Àº ¸é¿ª ¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀ» °È
¸±Â¯ Çϰí Ç÷°ü °Ç°À» ÁöŲ´Ù. ºóÇ÷ÀÌ Àְųª ÇÇ·ÎÇÑ »ç¶÷µµ ±¼À» ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. öºÐÀº ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇϰí Ÿ¿ì¸°Àº °£ ±â´ÉÀ» µµ¿Í ÇǷθ¦ ÇØ¼ÒÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¾Æ¹«¸® ÁÁÀº À½½Äµµ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ÅëdzÀ» ¾Î°í Àְųª ¿ä»ê ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº »ç¶÷Àº ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹Àº ±¼ÀÌ À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±âÀúÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¹Ýµå½Ã Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÇØ ÀûÁ¤ ¼·Ãë·®
¹Ù´ÙÀ̾߱⿹½Ã¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ À» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
³ë·Î¹ÙÀÌ·¯½º ÁÖÀÇ¡¦ ¼¼Ã´Çصµ »ç¸êÇÏÁö ¾Ê¾Æ
°Ü¿ï(11~2¿ù)ÀÌ Á¦Ã¶ÀÎ ±¼Àº ¸ö¿¡ ÁÁÁö¸¸ ³ë·Î¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ °¨¿°µÉ À§Çèµµ ÀÖ´Ù. ±¼ÀÌ ¹Ù´å¹°À» °É·¯ ¸Ô´Â °úÁ¤¿¡¼ ¹Ì»ý¹°°ú ´õºÒ¾î ¹ÙÀÌ·¯½º¸¦ ü³»¿¡ ³óÃàÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ³ë·Î¹ÙÀÌ·¯½º¿¡ °¨¿°µÇ¸é °©ÀÛ½º·¯¿î ±¸Åä¿Í ¼³»ç, º¹Åë Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. ¾î¸°ÀÌ¿Í ³ëÀÎó
¹Ù´ÙÀ̾߱â#¸±°ÔÀÓ ·³ °Ç°Ãë¾àÃþÀº Å»¼ö·Î À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹®Á¦´Â ±¼À» ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾îµµ ³ë·Î¹ÙÀÌ·¯½º´Â Á¦°ÅÇÒ ¼ö ¾ø´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ±¼À» ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â À¯ÀÏÇÑ ¹æ¹ýÀº °¡¿ÀÌ´Ù. 85~90¡É¿¡¼ 1ºÐ ÀÌ»ó °¡¿ÇÏ¸é ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ ´ëºÎºÐ »ç¸êÇÑ´Ù. ±¼±¹°ú ±¼ÀüÀº »ó´ëÀûÀ¸·Î ¾ÈÀüÇÑ ¼ÀÀÌ´Ù. µû¶ó¼ Æò¼Ò ¸é¿ª·ÂÀÌ ¾àÇÏ°í ¹èÅ»ÀÌ ÀÚÁÖ ³´Ù¸é »ý±¼Àº ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ
¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ¿¹½Ã ÁÁ´Ù.
±Ç³ª¿¬ ±âÀÚ (kny8@kormedi.com)