¸±°ÔÀÓ»çÀÌÆ®¿¡¼ °¡Àå Àαâ ÀÖ´Â ¸±°ÔÀÓ ¼øÀ§ TOP3
2025³â ±âÁØ ¸±°ÔÀÓ»çÀÌÆ®¿¡¼´Â ¼ö¸¹Àº Å׸¶¿Í ±¸¼ºÀÇ ¸±°ÔÀÓÀÌ Á¦°øµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç ±×Áß¿¡¼µµ ½ÇÁ¦ Ç÷¹ÀÌ À¯ÀúµéÀÌ °¡Àå ÀÚÁÖ Ã£´Â Àα⠸±°ÔÀÓµéÀ» Á¤¸®Çغ¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
¸±°ÔÀÓÀº ´Ü¼øÇÑ ½½·Ô ¹æ½Ä¿¡¼ ¹þ¾î³ª º¸³Ê½º ±â´É°ú Å׸¶¼º±îÁö °ÈµÇ¸ç ÇϳªÀÇ Á¾ÇÕ ¿À¶ô ÄÜÅÙÃ÷·Î ¹ßÀüÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù ƯÈ÷ °í¹è´ç º¸³Ê½º ¶ó¿îµå¿Í ÇÁ¸®°ÔÀÓ ±â´ÉÀ» °®Ãá °ÔÀÓµéÀÌ À¯Àúµé¿¡°Ô ´õ¿í Å« Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ½À´Ï´Ù
À̹ø ±Û¿¡¼´Â ¸±°ÔÀÓ»çÀÌÆ®¿¡¼ À¯ÀúµéÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ Ç÷¹ÀÌÇÏ´Â ¸±°ÔÀÓ »óÀ§ 3°³¸¦ ¼Ò°³ÇÏ°í °¢ °ÔÀÓÀÇ ÁÖ¿ä Æ¯Â¡°ú Ãßõ ÀÌÀ¯ ±×¸®°í Ãʺ¸ÀÚ°¡ Âü°íÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °£´ÜÇÑ °ø·« ÆÁ±îÁö ÇÔ²² ¾È³»µå¸³´Ï´Ù
1À§ ¹Ù´ÙÀ̾߱⠸±°ÔÀÓ
°¡Àå ¿À·¡µÈ Ŭ·¡½ÄÀÌÀÚ ²ÙÁØÇÑ Àαâ
¹Ù´ÙÀ̾߱⠸±°ÔÀÓÀº ±¹³» ¸±°ÔÀÓÀÇ ½ÃÀÛÁ¡À¸·Î Æò°¡¹ÞÀ» ¸¸Å ¿À·£ ÀüÅëÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â °ÔÀÓÀÔ´Ï´Ù ´Ü¼øÇÑ 3¸± ¶Ç´Â 5¸± ±¸Á¶¿Í Á÷°üÀûÀÎ Ç÷¹ÀÌ ¹æ½ÄÀ¸·Î ´©±¸³ª ½±°Ô Á¢±ÙÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÇöÀç±îÁöµµ ¸±°ÔÀÓ»çÀÌÆ®¿¡¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ Áñ±â´Â °ÔÀÓ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù
ÁÖ¿ä Æ¯Â¡
- 3¸± ¶Ç´Â 5¸± ÇüÅÂÀÇ ±âº» ±¸Á¶
- »ó¡ ½Éº¼·Î´Â ¹°°í±â °ÅºÏÀÌ ºÒ°¡»ç¸® ÇØÆÄ¸® µî µîÀå
- ¿¬¼ÓµÈ ¶óÀο¡ °°Àº ±×¸²ÀÌ Á¤·ÄµÇ¸é ´ç÷ ó¸®
- ÇÁ¸®°ÔÀÓ º¸³Ê½º ¶ó¿îµå Á¸Àç
À¯ÀúµéÀÌ ¹Ù´ÙÀ̾߱⸦ ¼±È£ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
- °ÔÀÓ ±¸Á¶°¡ ´Ü¼øÇϰí Àͼ÷ÇØ¼ Ãʺ¸ÀÚ Á¢±Ù¼ºÀÌ ¶Ù¾î³²
- ÀÚÁÖ µîÀåÇÏ´Â º¸³Ê½º ¶ó¿îµå·Î ÀÎÇÑ ¹Ýº¹ÀûÀÎ Àç¹Ì
- ¿À·£ ½Ã°£ °ËÁõµÈ °í¹è´ç ½ÃÁ¡ Á¸Àç
- ´ëºÎºÐÀÇ ¸±°ÔÀÓ»çÀÌÆ®¿¡¼ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î Áö¿ø
Ãßõ °ø·« ÆÁ
- ÇØÆÄ¸®³ª ºÒ°¡»ç¸® ½Éº¼ÀÌ ÇÑ È¸é¿¡ ÀÚÁÖ µîÀåÇÏ¸é ´ÙÀ½ ȸÂ÷ ±â´ë°ª »ó½Â
- 3ȸ ÀÌ»ó °°Àº ½Éº¼ µîÀå ÈÄ °í¹è´çÀ¸·Î À̾îÁú È®·ü ³ôÀ½
2À§ ¼Õ¿À°ø ¸±°ÔÀÓ
ij¸¯ÅÍ Å׸¶¿Í °í¹è´ç ±¸Á¶·Î ºü¸£°Ô Àα⠻ó½Â
¼Õ¿À°ø ¸±°ÔÀÓÀº Àαâ ij¸¯ÅÍ Å׸¶¸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ ¸±°ÔÀÓÀ¸·Î È·ÁÇÑ ±×·¡ÇȰú ´Ù¾çÇÑ º¸³Ê½º ±â´ÉÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù ¿©ÀǺÀ ½ºÄ³ÅÍ ¼Õ¿À°ø ½Éº¼ÀÌ µîÀåÇÒ ¶§¸¶´Ù ´Ù¾çÇÑ ¹è´ç°ú º¸³Ê½º °ÔÀÓÀÌ ¿¬µ¿µÇ¾î ½º¸± ÀÖ´Â Ç÷¹À̰¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù
ÁÖ¿ä Æ¯Â¡
- 5¸± 3¿ ±¸¼ºÀÇ ´ÙÁß ¶óÀÎ ½½·Ô ±¸Á¶
- ¼Õ¿À°ø ¿©ÀǺÀ ±¸¸§ ½ºÄ³ÅÍ ¿ÍÀÏµå µî °³¼º ÀÖ´Â ½Éº¼ ±¸¼º
- ¿ÍÀÏµå ±â´É°ú ÇÁ¸®°ÔÀÓÀÌ ³ôÀº È®·ü·Î µîÀå
- ¸ÖƼÇöóÀÌ º¸³Ê½º ±â´ÉÀ» ÅëÇØ º¸³Ê½º ¹è´ç »ó½Â
À¯ÀúµéÀÌ ¼Õ¿À°ø ¸±°ÔÀÓÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÀÌÀ¯
- ¾Ö´Ï¸ÞÀÌ¼Ç Å׸¶·Î ½Ã°¢Àû ¸ôÀÔµµ°¡ ³ôÀ½
- º¸³Ê½º ¶ó¿îµå ÁøÀÔ È®·üÀÌ ³ô¾Æ °í¹è´ç ±â´ë°¨ Å
- ¿©ÀǺÀ ½Éº¼ÀÌ ¿ÍÀÏµå ¿ªÇÒÀ» ÇÏ¸ç ¸ðµç ±×¸²À» ´ëü °¡´É
- ÇÁ¸®°ÔÀÓ Áß ¹è´ç·üÀÌ »ó½ÂÇÏ´Â ±¸Á¶·Î ¼öÀÍ ±â´ëÄ¡ ³ôÀ½
Ãßõ °ø·« ÆÁ
- ¿©ÀǺÀ ½Éº¼ÀÌ 2¸±°ú 4¸±¿¡¼ µ¿½Ã¿¡ µîÀåÇÏ¸é ´ÙÀ½ ȸÂ÷ ÁýÁß
- ½ºÄ³ÅÍ ½Éº¼ÀÌ µÎ °³ ÀÌ»ó µîÀå ÈÄ ´ÙÀ½ ȸÂ÷ °í¹è´ç ±â´ë °¡´É
3À§ ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º ¸±°ÔÀÓ
ºü¸¥ ȸÀü ¼Óµµ¿Í º¸³Ê½º ºñÁß ³ôÀº ½ÇÀüÇü ¸±°ÔÀÓ
¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º ¸±°ÔÀÓÀº ¹Ù´Ù Å׸¶ÀÇ ½Ã¿øÇÑ ±×·¡ÇȰú ºü¸¥ ¸± ȸÀü ¼Óµµ·Î ½ÇÀü º£ÆÃ À¯ÀúµéÀÌ ¼±È£ÇÏ´Â °ÔÀÓÀÔ´Ï´Ù »ó¾î °í·¡ ºÒ°¡»ç¸® ¹®¾î µîÀÇ ½Éº¼ÀÌ µîÀåÇϸç ÇÁ¸®°ÔÀÓ ±â´É°ú ¹è´ç »ó½Â ±â´ÉÀÌ ´Ù¾çÇÏ°Ô ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù
ÁÖ¿ä Æ¯Â¡
- 5¸± 3¿ ±âº» ±¸Á¶
- ¸± ȸÀü ¼Óµµ°¡ ºü¸£°í º¸³Ê½º ÁøÀÔÀÌ ÀÚÁÖ ¹ß»ý
- ÇÁ¸®°ÔÀÓ Áß º¸³Ê½º ¹è´çÀÌ »ó½ÂÇÏ´Â ±¸Á¶
- ÆäÀ̶óÀÎÀÌ ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼³Á¤µÇ¾î ¿¬¼Ó ´ç÷ È®·üÀÌ ³ôÀ½
À¯ÀúµéÀÌ ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º¸¦ ¼±È£ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
- ºü¸¥ Ç÷¹ÀÌ ÅÛÆ÷·Î ªÀº ½Ã°£¿¡ ¸¹Àº ȸÂ÷ ÁøÇà °¡´É
- º¸³Ê½º ÁøÀÔ È®·üÀÌ ³ô¾Æ º¸»ó ±â´ë°¡ Å
- ½Ã¿øÇÑ ±×·¡ÇȰú Á÷°üÀûÀÎ ½Éº¼ ±¸¼º
- ÀÚµ¿ Ç÷¹ÀÌ ±â´ÉÀÌ °ÈµÇ¾î Æí¸®ÇÑ °ÔÀÓ È¯°æ Á¦°ø
Ãßõ °ø·« ÆÁ
- »ó¾î ½Éº¼ÀÌ È¸é¿¡ 3°³ ÀÌ»ó µîÀåÇÏ¸é ´ÙÀ½ ȸÂ÷¿¡¼ ÇÁ¸®°ÔÀÓ °¡´É¼º ³ôÀ½
- ÇÁ¸®°ÔÀÓ ÁøÀÔ ÈÄ¿¡´Â º£ÆÃ ±Ý¾×À» °íÁ¤Çؼ ¼öÀÍ·üÀ» ¾ÈÁ¤ÈÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ½
Àα⠸±°ÔÀÓ ¼øÀ§ ¿ä¾àÇ¥
| ¼øÀ§ | °ÔÀÓ¸í | ÁÖ¿ä Æ¯Â¡ | Ãßõ ´ë»ó |
|---|
| 1À§ | ¹Ù´ÙÀ̾߱â | ´Ü¼øÇÑ ±¸Á¶¿Í °ËÁõµÈ ¹è´ç È帧 | ÀÔ¹®ÀÚ ¾ÈÁ¤Àû ¼öÀÍ ÁöÇâ À¯Àú |
| 2À§ | ¼Õ¿À°ø | Å׸¶Çü °í¹è´ç ¿ÍÀÏµå ¹× ÇÁ¸®°ÔÀÓ °È | ½Ã°¢Àû Àç¹Ì¿Í °í¹è´ç ³ë¸®´Â À¯Àú |
| 3À§ | ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º | ºü¸¥ ȸÀü ¼Óµµ¿Í º¸³Ê½º ÁýÁß ±¸Á¶ | ȸÀü ¼ö ¸¹Àº ½ÇÀüÇü À¯Àú |
¸¶¹«¸®
¸±°ÔÀÓ»çÀÌÆ®¿¡¼ Á¦°øµÇ´Â ´Ù¾çÇÑ ¸±°ÔÀÓ Áß ¹Ù´ÙÀ̾߱⠼տÀ°ø ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º´Â °¢°¢ÀÇ ÀåÁ¡°ú °³¼º ÀÖ´Â ±¸Á¶ ´öºÐ¿¡ À¯ÀúµéÀÇ ¼±ÅÃÀ» ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù
Ŭ·¡½ÄÇÑ ¾ÈÁ¤°¨À» ¿øÇÑ´Ù¸é ¹Ù´ÙÀ̾߱⠽ð¢Àû ¸ôÀÔµµ¿Í º¸³Ê½º¸¦ Áñ±â°í ½Í´Ù¸é ¼Õ¿À°ø ºü¸¥ °ÔÀÓ È帧°ú ½ÇÀü ¹èÆÃÀ» ¿øÇÑ´Ù¸é ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º¸¦ Ãßõµå¸³´Ï´Ù
°¢ °ÔÀÓÀÇ È帧°ú ÆÐÅÏÀ» Àß ÀÌÇØÇÏ°í ¸±°ÔÀÓ»çÀÌÆ® Áß¿¡¼µµ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¿î¿µµÇ´Â Ç÷§ÆûÀ» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù¸é º¸´Ù Àü·«ÀûÀÌ°í ¸¸Á·½º·¯¿î ¸±°ÔÀÓ °æÇèÀÌ °¡´ÉÇÒ °ÍÀÔ´Ï´Ù
´ÙÀ½ ±Û¿¡¼´Â °í¹è´ç ½ÃÁ¡ ºÐ¼®°ú °¢ ¸±°ÔÀÓÀÇ ÇÁ¸®°ÔÀÓ ¹ßµ¿ Á¶°ÇÀ» ºñ±³ÇØ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¹èÆÃ Àü·«À» ¼Ò°³ÇϰڽÀ´Ï´Ù
±âÀÚ admin@slotmega.info»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
Å丶Åä¿Í ´ç±Ù µî ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄǰÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÑ 60~70´ë ³ëÀÎÀº ÀÕ¸öº´(Ä¡ÁÖ¿°)¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ Å©°Ô ³·¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
¹Ì±¹ ÄÚ³×Æ¼ÄÆ Ä®¸®Áö, Åø·¹ÀÎ´ë °øµ¿ ¿¬±¸ÆÀÀº ±¹¹Î°Ç°¿µ¾çÁ¶»ç(NHANES, 2009~2014³â)¿¡ Âü¿©ÇÑ 65~79¼¼ ³²³à ¼ºÀÎ 1227¸íÀÇ µ¥ÀÌÅ͸¦ ÅëÇØ ¶óÀÌÄÚÆæ ¼·Ãë·®°ú ±¸° °Ç°ÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» ¾Ë¾ÆºÃ´Ù. ÀÏÀÏ À½½Ä ¼·Ã븦 ÅëÇÑ ¶óÀÌ
¸±Â¯¸±°ÔÀÓ ÄÚÆæ ¼·Ãë·®ÀÌ 8000mcg ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì¸¦ ÃæºÐ, 8000mcg ¹Ì¸¸ÀÎ °æ¿ì¸¦ ºÒÃæºÐÀ¸·Î Á¤ÀÇÇß´Ù.
¿¬±¸ °á°ú, Âü°¡ÀÚ Áß ¾à 49%°¡ ÀÕ¸öº´À» ¾Î°í ÀÖ¾úÀ¸¸ç ÀÌ °¡¿îµ¥ ¾à 78%´Â ¶óÀÌÄÚÆæ ¼ººÐÀÌ ºÒÃæºÐÇÑ »óÅÂÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶ÇÇÑ ¶óÀÌÄÚÆæ ¼ººÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ ³ëÀÎÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº ³ëÀο¡ ºñÇØ ÀÕ¸öº´¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ 3ºÐÀÇ 1 ¼öÁØ¿¡
¸±°ÔÀÓ°¡ÀÔ¸Ó´Ï ±×ÃÆ´Ù. ¶óÀÌÄÚÆæÀº Å丶Åä, ´ç±Ù, ¼ö¹Ú, ÀÚ¸ù, ÆÄÆÄ¾ß, ºÓÀº ÇǸÁ µî ºÓÀº»ö ä¼Ò¿Í °úÀÏ¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº ¡°ÀÌ ¿¬±¸´Â ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ °í·ÉÀÚÀÇ ÁßÁõ ÀÕ¸öÁúȯ ¿¹¹æ¿¡ ÀÖ¾î Á¶Àý °¡´ÉÇÑ Áß¿äÇÑ ¿äÀÎÀÏ ¼ö ÀÖÀ½À» ½Ã»çÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
ÇÑÆí, ¶óÀÌÄÚÆæÀº ³ëȸ¦ ÃËÁøÇϴ Ȱ¼º»ê¼Ò¸¦ ¹èÃâÇϰí, Ç÷Àü(ÇǶ±) »ý¼ºµµ ¸·
¸±°ÔÀÓ°ñµå¸ù ¾ÆÁØ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¹Ì±¹ ÄÚ³Ú´ë ¿¬±¸ÆÀ¿¡¼ Å丶Å並 87µµ¿¡¼ 2ºÐ, 15ºÐ, 30ºÐ°£ µ¥¿î °á°ú, ¶óÀÌÄÚÆæ ÇÔ·®ÀÌ °¢°¢ 6%, 17%, 35% ´Ã¾î³µ´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸´Â ±¹Á¦ÇмúÁö ¡®¿µ¾ç, °Ç° ¹× ³ëÈ Àú³Î(The Journal of Nutrition, Health and Aging)¡¯¿¡ ÃÖ±Ù °ÔÀçµÆ´Ù.