°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÌ ´Ù³¶¼º³¼ÒÁõÈıºÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼ºÀÇ È£¸£¸ó ºÒ±ÕÇü °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. »çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©
°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÌ Ã¼Áß °¨·®À» ³Ñ¾î ¿©¼º È£¸£¸ó ºÒ±ÕÇü °³¼±¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ´Ù³¶¼º³¼ÒÁõÈıºÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼ºÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼, °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ¸·Î üÁßÀ» °¨·®ÇÑ ¿©¼º¿¡¼ ³²¼ºÈ£¸£¸óÀÎ Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡°¡ À¯ÀÇÇÏ°Ô ³·¾ÆÁö´Â º¯È°¡ È®ÀεƴÙ.
¿¬±¸¸¦ À̲ö ¹Ì±¹ Àϸ®³ëÀÌ´ë Å©¸®½ºÅ¸ ¹Ù¶óµð ¿µ¾çÇÐ ±³¼ö´Â "°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÌ Æ¯È÷ ´Ù³¶¼º³¼ÒÁõÈıºÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼º¿¡¼ È£¸£¸ó ±ÕÇü °³¼±¿¡ µµ¿òÀ»
¹Ù´ÙÀ̾߱âµð½Ã ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °¡´É¼ºÀ» º¸¿©ÁØ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.
¿¬±¸´Â ´Ù³¶¼º³¼ÒÁõÈıºÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼º 76¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàµÆ´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº Âü°¡ÀÚµéÀ» ¡â°£ÇæÀû ´Ü½Ä ¡âÄ®·Î¸® Á¦ÇÑ ¡âÆò¼Ò ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇÑ ´ëÁ¶±ºÀ¸·Î ³ª´©°í 6°³¿ù°£ ÃßÀû °üÂûÇß´Ù. °£ÇæÀû ´Ü½Ä°ú Ä®·Î¸® Á¦ÇÑ ±×·ì ¸ðµÎ ÇÏ·ç Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®À» ¾à 200kcal ÁÙÀÌ¸é¼ 6°³¿ù°£ Æò±Õ 4.5kg¸¦ °¨·®
¸±°ÔÀÓ²Ç¸Ó´Ï Çß´Ù. ÀÌ¿Í ÇÔ²² µÎ ±×·ì ¸ðµÎ¿¡¼ Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡°¡ °¨¼ÒÇÏ´Â È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ µÎ ±×·ì »çÀÌ¿¡´Â Â÷À̰¡ ÀÖ¾ú´Ù. °£ÇæÀû ´Ü½Ä ±×·ì¿¡¼¸¸ À¯¸® ¾Èµå·Î°Õ ÁöÇ¥(free androgen index)°¡ °¨¼ÒÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â Ç÷¾× ¼Ó¿¡¼ ½ÇÁ¦·Î Á¶Á÷¿¡ ÀÛ¿ëÇϴ Ȱ¼º Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÁØÀ» ¹Ý¿µÇÏ´Â ÁöÇ¥´Ù.
´Ù¸¸ ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¿ù
¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º¿¹½Ã °æ °°Àº Áõ»ó ÀÚü´Â °üÂû ±â°£ µ¿¾È ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô °³¼±µÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº ½Ä´ÜÀ» ´õ Àå±â°£ À¯ÁöÇÒ °æ¿ì Áõ»ó °³¼±À¸·Î À̾îÁú °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
°¡Àӱ⠿©¼º¿¡¼ ÈçÇÑ Áúȯ, »ýȰ½À°ü °ü¸®°¡ Áß¿ä
´Ù³¶¼º³¼ÒÁõÈıºÀº È£¸£¸ó ºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹è¶õ °úÁ¤¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â°í, ³¼Ò¿¡ ÀÛÀº ³Æ÷µéÀÌ ´Ù¼ö °üÂûµÇ¸ç ³²¼ºÈ£¸£¸óÀÌ Áõ
¹«·á¸±°ÔÀÓ °¡ÇÏ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ »ý¸® ºÒ¼ø, ¹è¶õ Àå¾Ö, üÁß Áõ°¡, ³ÀÓ µîÀÇ ¹®Á¦°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
Áúº´°ü¸®Ã» ±¹°¡°Ç°Á¤º¸Æ÷Åп¡ µû¸£¸é, ´Ù³¶¼º³¼ÒÁõÈıºÀº °¡Àӱ⠿©¼ºÀÇ ¾à 6~15%¿¡¼ ³ªÅ¸³ª´Â ºñ±³Àû ÈçÇÑ ³»ºÐºñ ÁúȯÀÌ´Ù. Àå±âÀûÀÎ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÑ ÁúȯÀ¸·Î, üÁß Á¶Àý°ú »ýȰ½À°ü °³¼±ÀÌ Ä¡·áÀÇ ÇÙ½ÉÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù. ½ÇÁ¦·Î üÁßÀÇ ¾à 5%¸¸
¹Ù´ÙÀ̾߱â°ÔÀÓ ÁÙ¿©µµ È£¸£¸ó ±ÕÇü°ú ¹è¶õ ±â´ÉÀÌ °³¼±µÉ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
Ä¡·á´Â °³ÀÎ »óÅ¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁø´Ù. ¿ù°æ ÁÖ±â Á¶ÀýÀ» À§ÇÑ È£¸£¸ó Ä¡·á, ¹è¶õ À¯µµÁ¦¸¦ ÅëÇÑ ³ÀÓ Ä¡·á, Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» °³¼±ÇÏ´Â ¾à¹°Ä¡·á µîÀÌ È°¿ëµÈ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù Á¤±âÀûÀÎ °ËÁøÀ» ÅëÇØ È£¸£¸ó »óÅÂ¿Í ´ë»ç ÀÌ»ó ¿©ºÎ¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
"¿©¼º¿¡°Ô ÇØ·Ó´Ù?"¡¦°£ÇæÀû ´Ü½Ä ³í¶õÀº ¿©Àü
°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀº È¿°úÀûÀΠüÁß °¨·® ¹æ¹ýÀ¸·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖÁö¸¸, ¿©¼ºÈ£¸£¸ó¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿ì·Áµµ ²ÙÁØÈ÷ Á¦±âµÅ ¿Ô´Ù.
±× °¡¿îµ¥ À̹ø ¿¬±¸´Â ÀûÀýÇÑ Ã¼Áß °¨·®ÀÌ ÀÌ·ïÁú °æ¿ì ¿ÀÈ÷·Á È£¸£¸ó ÁöÇ¥ °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °¡´É¼ºÀ» Á¦½ÃÇß´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº "°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÌ ¸ðµç ¿©¼º¿¡°Ô µ¿ÀÏÇÏ°Ô Àû¿ëµÉ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸, ´Ù³¶¼º³¼ÒÁõÈıº ȯÀÚ¿¡°Ô´Â µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ÇϳªÀÇ °ü¸® Àü·«ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. À̹ø ¿¬±¸¿¡¼ °£ÇæÀû ´Ü½Ä ±×·ì¿¡ ¹èÁ¤µÈ Âü°¡ÀÚÀÇ ¾à 80%´Â ¿¬±¸ Á¾·á ÈÄ¿¡µµ ½Ä´ÜÀ» À̾ °èȹÀ̶ó°í ¹àÇû´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú´Â ±¹Á¦ÇмúÁö ¡¶³×ÀÌó ¸Þµð½Å(Nature Medicine)¡·¿¡ 'Time-restricted eating for body weight management in women with polycystic ovary syndrome: a randomized controlled trial'¶ó´Â Á¦¸ñÀ¸·Î °ÔÀçµÆ´Ù.
[ÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹®]
Q1. °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÌ ´Ù³¶¼º³¼ÒÁõÈıºÀ» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ³ª¿ä?A. ¿ÏÄ¡ Ä¡·á¹ýÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸, üÁß °¨¼Ò¸¦ ÅëÇØ ³²¼ºÈ£¸£¸ó ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ »ý¸® ºÒ¼ø µî Áõ»ó °³¼±Àº Àå±âÀûÀÎ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
Q2. °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÌ ¿©¼º È£¸£¸ó¿¡ ÇØ·Ó´Ù´Â ¸»Àº »ç½ÇÀΰ¡¿ä?A. ÀϺο¡¼´Â ¿ì·Á°¡ Á¦±âµÅ ¿ÔÁö¸¸, À̹ø ¿¬±¸¿¡¼´Â ÀûÀýÇÑ Ã¼Áß °¨·®ÀÌ µ¿¹ÝµÉ °æ¿ì ¿ÀÈ÷·Á È£¸£¸ó ÁöÇ¥ °³¼±¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù.
Q3. ´Ù³¶¼º³¼ÒÁõÈıºÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¹Ýµå½Ã ¾à¹°Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇѰ¡¿ä?A. °³ÀÎ »óÅ¿¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸, Ãʱ⿡´Â üÁß °ü¸®¿Í »ýȰ½À°ü °³¼±ÀÌ Áß¿äÇϸç, Çʿ信 µû¶ó È£¸£¸ó Ä¡·á³ª ¹è¶õ À¯µµÁ¦, ´ë»ç °³¼± ¾à¹°ÀÌ »ç¿ëµË´Ï´Ù.
ÁöÇØ¹Ì ±âÀÚ (pcraemi@kormedi.com)