60¼¼ ÀÌ»óÀº °°Àº ³¯ÀÌ¶óµµ ¾ÆÄ§¿¡ ´õ Àþ°Ô ´À³¤´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù£üÃâó: Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
60¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀεéÀº °°Àº ³¯ÀÌ¶óµµ ¾ÆÄ§¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ³ªÀ̸¦ Àú³áº¸´Ù ´õ Àþ°Ô ´À³¢¸ç, ÇÏ·ç Áß ÃÖÀûÀÇ °¢¼º »óÅÂÀÏ ¶§ Á¹À½ÀÌ À¯ÀǹÌÇÏ°Ô ÁÙ¾îµç´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ¿µ±¹ ³ëÆÃ¾ö Æ®·»Æ®´ë ½É¸®Çаú ½ºÆ¼ºê ¹èµåÇÜ ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀº 60¼¼ ÀÌ»ó ¿µ±¹ ¼ºÀÎ 86¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¾ÆÄ§(¿ÀÀü 7½Ã 30ºÐ ÀÌÀü)°ú Àú³á(¿ÀÈÄ 4½Ã ÀÌÈÄ) µÎ Â÷·Ê¿¡ °ÉÃÄ ÁÖ°üÀû ³ªÀÌ, Á¹À½, ³ëÈ¿¡ ´ëÇÑ ±àÁ¤Àû ÀνÄ, »õ·Î¿î º¯È ¼ö¿ë ÀÇÁö¸¦ ÃøÁ¤ÇØ ÀÌ °°Àº »ç½ÇÀ» ¹àÇô³Â´Ù. À̹ø ¿¬±¸´Â
½ÅõÁö¸±°ÔÀÓ ³ëÀÎ ´ë»ó °Ç° °³ÀÔ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ·Á¸é ´Ü¼øÈ÷ ÇÁ·Î±×·¥ ³»¿ë¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¾ðÁ¦ Á¦°øÇÏ´ÂÁöµµ Áß¿äÇÒ ¼ö ÀÖÀ½À» ½Ã»çÇÑ´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº Âü°¡Àڵ鿡°Ô "Áö±Ý ¸î »ìó·³ ´À²¸Áö³ª¿ä?"¶ó°í ¹¯´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ÁÖ°üÀû ³ªÀ̸¦ ÃøÁ¤Çß´Ù. ¶ÇÇÑ °³Àθ¶´Ù ÇÏ·ç Áß ¾ðÁ¦ °¡Àå Ȱ¹ßÇÏ°í ±ú¾î ÀÖ´ÂÁö¸¦ ³ªÅ¸³»´Â 'ÀÏÁÖ±â À¯Çü(¾ÆÄ§Çü¡¤Àú³áÇü)'À» ¼³¹®À¸·Î ÆÄ¾ÇÇÑ
¿ìÁÖÀüÇԾ߸¶Åä°ÔÀÓ µÚ, °¢ÀÚÀÇ ÃÖÀû ½Ã°£´ë¿Í ºñÃÖÀû ½Ã°£´ëÀÇ ÀÀ´äÀ» ºñ±³Çß´Ù. Âü°¡ÀÚÀÇ Æò±Õ ½ÇÁ¦ ³ªÀÌ´Â ¾à 65.8¼¼¿´À¸¸ç, 86¸í Áß 51¸íÀÌ ¾ÆÄ§Çü, 34¸íÀÌ Áß°£Çü, 1¸í¸¸ÀÌ Àú³áÇüÀ¸·Î ºÐ·ùµÆ´Ù. ÀÌ´Â ³ëÀÎÀϼö·Ï ¾ÆÄ§Çü °æÇâÀÌ °ÇÏ´Ù´Â ±âÁ¸ ¿¬±¸ °á°ú¿Í ÀÏÄ¡ÇÑ´Ù.
ºÐ¼® °á°ú, Âü°¡ÀÚµéÀº ºñÃÖÀû ½Ã°£´ë(Àú³á)¿¡ ºñÇØ ÃÖÀû ½Ã°£´ë(¾ÆÄ§)¿¡ Æò±Õ 1»ì
¼Õ¿À°ø¸±°ÔÀÓ¿¹½Ã ´õ Àþ°Ô ´À³¢´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù(Àú³á Æò±Õ 53.6¼¼, ¾ÆÄ§ Æò±Õ 52.6¼¼). ÀÌ Â÷ÀÌ´Â Åë°èÀûÀ¸·Î À¯ÀǹÌÇß´Ù. ÇÑÆí Âü°¡ÀÚµéÀÇ ÁÖ°üÀû ³ªÀÌ´Â ½ÇÁ¦ ³ªÀ̺¸´Ù Æò±Õ 12~13¼¼ ³·°Ô ³ªÅ¸³ª, ³ëÀεéÀÌ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀ» ½ÇÁ¦º¸´Ù Àþ´Ù°í ´À³¤´Ù´Â ¼±Çà ¿¬±¸ °á°ú¿Íµµ ÀÏÄ¡Çß´Ù. Á¹À½ÀÇ °æ¿ì Àú³á(Æò±Õ 4.21Á¡)º¸´Ù ¾ÆÄ§(Æò±Õ 3.49Á¡)¿¡ À¯ÀǹÌÇÏ°Ô ³·¾Ò´Ù.
¾ß¸¶Åä°ÔÀÓÇÏ±â ¹Ý¸é ³ëȸ¦ ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î ¹Ù¶óº¸´Â ŵµ¿Í »õ·Î¿î º¯È¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀÌ·Á´Â ÀÇÁö´Â ¾ÆÄ§°ú Àú³á »çÀÌ¿¡ Åë°èÀûÀ¸·Î À¯ÀǹÌÇÑ Â÷À̰¡ ¾ø¾ú´Ù.
Ãß°¡ ºÐ¼®¿¡¼´Â Á¹À½°ú ¿©·¯ ºÎÁ¤Àû ÁöÇ¥ »çÀÌÀÇ ¿¬°ü¼ºÀÌ È®ÀεƴÙ. ¾ÆÄ§¿¡ ´õ Á¹¸° Âü°¡ÀÚÀϼö·Ï ¿ì¿ï, ºÒ¾È, ½ºÆ®·¹½º Áö¼ö°¡ ³ô¾Ò°í, ±àÁ¤ÀûÀÎ ±âºÐ°ú ³ëÈ¿¡ ´ëÇÑ ±àÁ¤Àû ÀνÄÀº ³·¾Ò´Ù. ƯÈ÷ ÁÖ¸ñÇÒ ¸¸ÇÑ Á¡Àº
°ËÁõ¿Ï·á¸±°ÔÀÓ Á¹À½ÀÌ ½ÉÇÒ¼ö·Ï »õ·Î¿î º¯È¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀÌ·Á´Â ÀÇÁö°¡ ³·¾ÆÁø´Ù´Â ¿¬°ü¼ºÀÌ È®ÀÎµÈ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ÇÇ·ÎÇϰųª Á¹¸° »óÅ¿¡¼´Â ³ëÀεéÀÌ »õ·Î¿î °Ç° ½À°üÀ̳ª ÀÇ·á °³ÀÔ ÇÁ·Î±×·¥À» ¹Þ¾ÆµéÀ̱⠾î·Á¿ï ¼ö ÀÖÀ½À» ¶æÇÑ´Ù.
¿¬±¸ÀÇ ±³½ÅÀúÀÚÀÎ ½ºÆ¼ºê ¹èµåÇÜ ±³¼ö´Â "¾ÆÄ§ ½Ã°£ÀÌ ³ëÀεéÀÌ ´õ Ȱ±âÂ÷°í Àþ°Ô ´À³¢´Â ½Ã°£´ëÀÓÀÌ È®ÀεÆÀ¸¸ç, ÀÌ´Â ÀÎÁö ±â´É¿¡¼ ¾ÆÄ§ÀÇ ÀÌÁ¡À» º¸¿©ÁØ ±âÁ¸ ¿¬±¸ °á°ú¿Íµµ ¸ÆÀ» °°ÀÌÇÑ´Ù"°í ¹àÇû´Ù. ±×´Â "°Ç° °ü¸® °áÁ¤, ÀçÁ¤ °èȹ, »ç±³ Ȱµ¿, ½Åü ¿îµ¿ µî ³ëÀÎÀÇ »îÀÇ ÁúÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â Ȱµ¿À» ¾ÆÄ§ ½Ã°£¿¡ ¹èÄ¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ È¿°úÀûÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù"°í µ¡ºÙ¿´´Ù. ´Ù¸¸ À̹ø ¿¬±¸´Â ¿Â¶óÀÎ ¼³¹® ¹æ½ÄÀ¸·Î ÁøÇàµÈ ¼Ò±Ô¸ð ¿¬±¸À̸ç, Âü°¡ÀÚ ´ëºÎºÐÀÌ ¾ÆÄ§ÇüÀ¸·Î ÆíÇâµÈ Á¡, »çÀü µî·ÏÀÌ ÀÌ·ïÁöÁö ¾ÊÀº Á¡Àº ÇѰè·Î ÁöÀûµÆ´Ù.
À̹ø ¿¬±¸ °á°ú(People over 60 feel younger in the morning: A good time of day to enhance wellbeing?: 60¼¼ ÀÌ»óÀº ¾ÆÄ§¿¡ ´õ Àþ°Ô ´À³¤´Ù: À£ºù ÁõÁøÀ» À§ÇÑ ÃÖÀûÀÇ ½Ã°£´ë)´Â Áö³ 3¿ù ±¹Á¦ ÇмúÁö '½Ã°£»ý¹°ÇÐ(Chronobiology International)'¿¡ °ÔÀçµÆ´Ù.
±ÇÅ¿ø ±âÀÚ hidoceditor@mcircle.biz