¹è¿ì Çѱ׷簡 Áý¿¡ ÇöóÀ× ¿ä°¡¸¦ À§ÇÑ ÇØ¸ÔÀ» ¼³Ä¡ÇسõÀº ¸ð½ÀÀ» °ø°³Çß´Ù. »çÁø=Çѱ׷ç À¯Æ©ºê
¹è¿ì Çѱ׷簡 Áý¿¡ ÇöóÀ× ¿ä°¡¸¦ À§ÇÑ ÇØ¸ÔÀ» ¼³Ä¡ÇسõÀº ¸ð½ÀÀ» °ø°³Çß´Ù.
Çѱ׷ç´Â ÃÖ±Ù ÀÚ½ÅÀÇ À¯Æ©ºê·Î ÁýµéÀÌ ¿µ»óÀ» °ø°³Çß´Ù. ³×ƼÁðµéÀÌ ÁÖ¸ñÇÑ ºÎºÐÀº Áý °Å½Ç õÀå¿¡ ´Þ¸° ÇØ¸ÔÀ̾ú´Ù. Çѱ׷ç´Â "°Å½Ç¿¡ (ÇöóÀ× ¿ä°¡¸¦ À§ÇÑ) ÇØ¸Ô µÎ °³¸¦ ¼³Ä¡Çسù´Ù"¸ç "ÇöóÀ× ¿ä°¡¸¦ ¿À·¡Çß°í, ÁÁ¾ÆÇϰí, ÀÚ°ÝÁõµµ ¶¤´Ù. ¾ÆÀ̵鵵 ¹è¿ü¾ú´Ù"°í ¸»Çß´Ù. À̾î "Áý¿¡¼ ÇØ¸Ô¿¡ ¸Å´Þ·Á ¸öµµ Ç®°í, ¾ÆÄ§¿¡ ºÎ±âµµ »©°í, ½ºÆ®·¹ÄªÇÑ´Ù"¸ç "ÇØ¸ÔÀº ¾ÈÀü Á¡
¿ìÁÖÀüÇԾ߸¶Åä°ÔÀÓ °Ë ÈÄ Àü¹®°¡°¡ ¿Í¼ ¼³Ä¡Çß´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.
Çѱ׷ç´Â °Å½Ç¿¡ Àִ ĿưÀ» ÃÄ ºÐ¸®µÈ °ø°£À» ¸¸µé¾î ÇöóÀ× ¿ä°¡¸¸ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ø°£À» ¸¶·ÃÇÑ ÀڽŸ¸ÀÇ ¾ÆÀ̵ð¾îµµ ÀÚ¶ûÇß´Ù. Çѱ׷ç´Â "È¥ÀÚ Èú¸µÇÏ¸é¼ Á¶¿ëÈ÷ ÇÏ°í ½ÍÀºµ¥ ÁÖº¯¿¡ º¸ÀÌ´Â °Ô ¸¹´Ù"¸ç "ĿưÀ» Ä£ ÈÄ Á¶¿ëÈ÷ Á¶¸í Çϳª Äѳõ°í ÇöóÀ× ¿ä°¡¸¦ ÇÏ¸é ³Ê¹« Èú¸µµÇ°í ½ºÆ®·¹½º°¡ Ç®¸°´Ù"°í
¿Â¶óÀξ߸¶Åä°ÔÀÓ ¸»Çß´Ù.
ÇÑÆí, Çѱ׷ç´Â ½ÖµÕÀÌ Ãâ»ê ÈÄ Ã¼ÁßÀÌ 60kg±îÁö ´Ã¾ú´Ù°¡ ²ÙÁØÇÑ ³ë·ÂÀ¸·Î 42kg±îÁö °¨·®ÇØ ÈÁ¦°¡ µÈ ¹Ù ÀÖ´Ù.
Àü½Å ±ÙÀ° °í·ç Ȱ¼ºÈÇϰí ÁýÁß·Â °È
ÇöóÀ× ¿ä°¡´Â õÀå¿¡ ´Þ¸° ÇØ¸ÔÀ» ÀÌ¿ëÇØ ÀüÅëÀûÀÎ ¿ä°¡ µ¿ÀÛ, ÇʶóÅ×½º, Ãã, üÁ¶ ¿ä¼Ò¸¦ °áÇÕÇØ ½ÇõÇÏ´Â °øÁß ¿ä°¡´Ù.
¹Ù´ÙÀ̾߱â2 ÇöóÀ× ¿ä°¡ÀÇ °Ç° È¿°ú´Â ´Ù¾çÇÏ´Ù. ¿ì¼± Èçµé¸®´Â °øÁß¿¡¼ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ º¹±Ù, ¾î±ú µî Àü½Å ±ÙÀ°À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¾²¸é¼ ÄÚ¾î ±ÙÀ°À» ºñ·ÔÇØ Àü½Å ±ÙÀ°À» °í¸£°Ô Ȱ¼ºÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇöóÀ× ¿ä°¡´Â Áß°µµ ¼öÁØÀÇ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ½É¹Ú¼ö¿Í ¸öÀÇ ¼øÈ¯ ±â´ÉÀ» ³ôÀ̰í, 50ºÐ ±âÁØ ¾à 250~320kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â º¸°í°¡
Ȳ±Ý¼º°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå ÀÖ´Ù.
ÇØ¸Ô¿¡ ¸öÀ» ¸Ã°Ü ¿ª¹æÇâÀ¸·Î ±â¿ïÀ̰ųª ¿ÏÀüÈ÷ °Å²Ù·Î ¸Å´Þ¸®´Â ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇϸé, Á߷¿¡ ÀÇÇØ ´·È´ø ôÃß¿Í ÁÖº¯ Á¶Á÷¿¡ ÀϽÃÀûÀÎ ¾Ð¹Ú °¨¼Ò°¡ ÀϾ¸ç ±äÀåÀ» ´ú¾îÁØ´Ù. Á÷ÀåÀÎÀ̳ª À°¾Æ Áß Ç㸮¸¦ ¸¹ÀÌ ¾²´Â À̵鿡°Ô À¯ÀÍÇÏ´Ù.
Àç¹Ì ¿ä¼Ò°¡ Å« ¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡ ²ÙÁØÈ÷ ¿À·¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡µµ ÀÖ´Ù. ¸í»óÀû ¿ä¼Ò°¡ ÀÖ¾î
Ȳ±Ý¼º¿À¶ô½Ç ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ, ¸¶À½ÀÇ ¾ÈÁ¤, ÁýÁß·Â Çâ»ó¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
¾È¾Ð¡¤Ç÷¾Ð ³ôÀº »ç¶÷ ÁÖÀÇ, ÀÇ»ç »ó´ã ÈÄ ÁøÇàÇØ¾ß
´Ù¸¸ °Å²Ù·Î ¸Å´Þ¸®´Â µ¿ÀÛÀº ¾È¾Ð°ú Ç÷¾ÐÀ» »ó½Â½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÚÄ© ÇØ¸Ô¿¡¼ ¶³¾îÁö¸é °üÀýÀ̳ª ±ÙÀ°¿¡ ¼Õ»óÀÌ °¥ ¼öµµ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ °íÇ÷¾Ð, ³ì³»Àå, ¸Á¸· Áúȯ, ½ÉÇÑ °üÀý¿°À̳ª °ñ´Ù°øÁõ, ¸ñÀ̳ª Ç㸮 µð½ºÅ© Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÀÇ»ç »ó´ã ÈÄ ÁøÇàÇϰųª ÇöóÀ× ¿ä°¡ ÀÚü¸¦ ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
Ãʺ¸ÀÚ´Â ÇØ¸Ô À§¿¡¼ Áß½ÉÀ» Àұ⠽¬¿ö ºÎ»ó À§ÇèÀÌ ´õ Å©´Ù. ±âº»ÀûÀÎ °»çÀÇ Áöµµ, ÃæºÐÇÑ ¿ö¹Ö¾÷, ¾ÈÀüÀåºñ È®ÀÎÀÎ Çʼö´Ù. ³µµ ³ôÀº °øÁß ±â¼ú µ¿ÀÛÀº ½Ç·ÂÀ» ½×À¸¸ç õõÈ÷ ½ÃµµÇÑ´Ù. óÀ½ ½ÃÀÛÇÒ ¶§´Â ªÀº ¼ö¾÷ ½Ã°£, ³·Àº ³ôÀÌ, ±âº»ÀÚ¼¼·Î ½ÃÀÛÇØ Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ³µµ¸¦ ³ôÀÌ´Â °Ô ¾ÈÀüÇÏ´Ù.
À̼ö¹Î ±âÀÚ (suminlee@kormedi.com)