³ëÈÄ ¼º»ýȰ, ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ´Þ¶óÁý´Ï´Ù!
°í°³ ¼÷ÀÎ ³²¼º¿¡°Ô Èñ¸ÁÀ»! ³ªÀ̰¡ µé¼ö·Ï ¼º±â´É º¯È´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î ÀÏÀÌÁö¸¸, ÀûÀýÇÑ °ü¸®¿Í Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ ³ëÈÄ¿¡µµ Ȱ±âÂù ¼º»ýȰÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹ß±âºÎÀü Å»Ãâ ¹æ¹ý°ú ÇÔ²² ºñ¾Æ±×¶ó, Ä«¸¶±×¶ó, ºñ´Ð½º, ºñ¸Æ½º, µå·¡°ï °°Àº Á¦Ç°À» Ȱ¿ëÇÑ ÇØ°áÃ¥À» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
³ë³âÀÇ ¹ß±âºÎÀü, ¿Ö »ý±æ±î¿ä?
¹ß±âºÎÀüÀº ³ëÈ¿Í ÇÔ²² ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ÈçÇÑ ¹®Á¦ÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ´Â ´Ü¼øÇÑ ³ëÈÀÇ °á°ú¸¸Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
ÁÖ¿ä ¿øÀÎ
Ç÷°ü °Ç° ¾ÇÈ
³ªÀ̰¡ µé¸é¼ Ç÷°ü ź·ÂÀÌ ÁÙ°í Ç÷¾×¼øÈ¯ÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¾Ê¾Æ ¹ß±â¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ½À´Ï´Ù.
È£¸£¸ó °¨¼Ò
³²¼ºÈ£¸£¸ó(Å×½ºÅ佺Å×·Ð) ¼öÄ¡°¡ °¨¼ÒÇÏ¸ç ¼º¿å°ú ¼º±â´ÉÀÌ ÀúÇϵ˴ϴÙ.
¸¸¼º Áúȯ
´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ µîÀº ¹ß±âºÎÀüÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù.
½É¸®Àû ¿äÀÎ
½ºÆ®·¹½º, ¿ì¿ïÁõ, Àڽۨ »ó½Ç µîÀÌ ½É¸®Àû Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ¼º±â´É¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù.
ÇØ°áÃ¥ ¿Ã¹Ù¸¥ Á¢±ÙÀ¸·Î ÀڽۨÀ» µÇãÀ¸¼¼¿ä!
1. ºñ¾Æ±×¶ó ±¸¸Å
È¿°ú ¹ß±âºÎÀü Ä¡·áÀÇ ´ëÇ¥ÁÖÀÚ, º¹¿ë ÈÄ 30ºÐ~1½Ã°£ ³» È¿°ú ¹ßÇö.
Ư¡ ªÀº ½Ã°£ ³» °·ÂÇÑ È¿°ú·Î ÀڽۨÀ» ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãßõ »óȲ Áï°¢ÀûÀÎ µµ¿òÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì.
2. Ä«¸¶±×¶ó ±¸¸Å
È¿°ú ºñ¾Æ±×¶ó¿Í À¯»çÇÑ ¼ººÐÀ¸·Î °·ÂÇÑ ¹ß±â È¿°ú Á¦°ø.
Ư¡ Á©¸®, ¾Ë¾à µî ´Ù¾çÇÑ ÇüÅ·ΠÁ¦°øµÇ¾î º¹¿ëÀÌ Æí¸®ÇÕ´Ï´Ù.
Ãßõ »óȲ °æÁ¦ÀûÀÎ ¼±ÅÃÁö¿Í Æí¸®ÇÔÀ» µ¿½Ã¿¡ ¿øÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô ÀûÇÕ.
3. ºñ´Ð½º(Vinix) ±¸¸Å
È¿°ú ±¹³»¿¡¼ ³Î¸® »ç¿ëµÇ´Â ¹ß±âºÎÀü Ä¡·áÁ¦·Î, ¾ÈÁ¤ÀûÀÌ°í ²ÙÁØÇÑ È¿°ú¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
Ư¡ °íǰÁú°ú ÇÕ¸®ÀûÀÎ °¡°ÝÀ¸·Î ¸¹Àº »ç¶ûÀ» ¹Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ºñ¸Æ½º ±¸¸Å
È¿°ú Ȱ·Â ÁõÁø°ú Àü¹ÝÀûÀΠü·Â Çâ»óÀ» µ½´Â º¸Á¶Á¦.
Ư¡ ¹ß±âºÎÀü ¿Ü¿¡µµ ü·Â ºÎÁ·, ÇǷΠȸº¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ºÐµé¿¡°Ô ÃßõµË´Ï´Ù.
5. µå·¡°ï ±¸¸Å
È¿°ú °·ÂÇÑ ¼º±â´É °ÈÁ¦·Î Ưº°ÇÑ ³¯¿¡ ÀûÇÕ.
Ư¡ Áï°¢ÀûÀÌ°í °·ÄÇÑ È¿°ú¸¦ ¿øÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô ÃßõµË´Ï´Ù.
³ëÈÄ ¼º»ýȰ °ü¸®¹ý ÀÚ¿¬°ú ÀÇÇÐÀÇ Á¶È
°Ç°ÇÑ ½Ä´Ü À¯Áö
°íÁö¹æ À½½Ä ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ½Å¼±ÇÑ °úÀϰú ä¼Ò, ¿À¸Þ°¡-3°¡ dzºÎÇÑ »ý¼±À» ¼·ÃëÇϼ¼¿ä.
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿
½ÉÇ÷°ü °Ç°À» °³¼±Çϰí, Ç÷¾×¼øÈ¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ¼º±â´É ȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú °ñ¹Ý ±ÙÀ° °È ¿îµ¿(Kegel ¿îµ¿)À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
Å×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡ °ü¸®
Àü¹®ÀǸ¦ ÅëÇØ È£¸£¸ó ¼öÄ¡¸¦ Á¡°ËÇϰí, ÇÊ¿ä ½Ã Å×½ºÅ佺Å×·Ð º¸Ãæ ¿ä¹ýÀ» °í·ÁÇϼ¼¿ä.
½ºÆ®·¹½º °ü¸®
¸í»ó, ¿ä°¡, Ãë¹Ì »ýȰ µîÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØ¼ÒÇϼ¼¿ä.
±Ý¿¬ ¹× ÀýÁÖ
Èí¿¬°ú °úµµÇÑ À½ÁÖ´Â Ç÷°ü °Ç°À» ÇØÄ¡¹Ç·Î ¸Ö¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ã
¹ß±âºÎÀüÀÌ Áö¼ÓµÈ´Ù¸é Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ãÇÏ¿© ¸ÂÃãÇü Ä¡·á¹ýÀ» ãÀ¸¼¼¿ä.
ºñ¹Ð½º·´°í ¾ÈÀüÇÑ ±¸¸Å ºñ¾Æ±×¶ó±¸¸Å »çÀÌÆ®¿¡¼
³ë³âÀÇ È°·ÂÀ» µÇã´Â µ¥´Â ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±¸¸Åó°¡ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ºñ¾Æ±×¶ó»çÀÌÆ®¿¡¼ ´ÙÀ½°ú °°Àº ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù
100% Á¤Ç° º¸Àå °¡Â¥ ¾à °ÆÁ¤ ¾øÀÌ ¾È½É ±¸¸Å °¡´É.
ºñ¹Ð Æ÷Àå ¹× Äü¹è¼Û ºü¸£°í ºñ¹Ð½º·¯¿î ¹è¼ÛÀ¸·Î ÇÁ¶óÀ̹ö½Ã ¿Ïº® º¸Àå.
1+1 À̺¥Æ® Ưº° ÇÁ·Î¸ð¼ÇÀ¸·Î ´õ ¸¹Àº ÇýÅÃÀ» ´©¸®¼¼¿ä.
³ë³âÀÇ ¼º»ýȰ, ÀڽۨÀ» µÇãÀ¸¼¼¿ä!
¹ß±âºÎÀüÀº ´õ ÀÌ»ó ºÎ²ô·¯¿î ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÀûÀýÇÑ ¾à¹° º¹¿ë°ú »ýȰ½À°ü °³¼±À¸·Î ³ëÈÄ¿¡µµ °Ç°Çϰí Ȱ±âÂù ¼º»ýȰÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áö±Ý ¹Ù·Î ºñ¾Æ±×¶ó±¸¸Å »çÀÌÆ®¿¡¼Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â Á¦Ç°À» ã¾Æ ÀڽۨÀ» µÇã¾Æº¸¼¼¿ä!?
±âÀÚ admin@reelnara.info[¾ÞÄ¿]
Æ®·³ÇÁ ¹Ì±¹ ´ëÅë·ÉÀÌ ¿ì¸®³ª¶ó¿¡ ´ëÇÑ °ü¼¼¸¦ ´Ù½Ã ¿Ã¸®°Ú´Ù°í ¹ßÇ¥ÇÑ °Í°ú °ü·ÃÇØ ¿ì¸® Á¤ºÎ°¡ ÃÑ·Â ´ëÀÀ¿¡ ³ª¼°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ê¾÷ºÎ Àå°ü¿¡ À̾î Åë»ó±³¼·º»ºÎÀåµµ ¹Ì±¹À» ã¾Ò´Ù°¡ ¿³»õ °£ÀÇ ÀÏÁ¤À» ¸¶Ä£ µÚ ±Í±¹Çß½À´Ï´Ù.
´ëÈ¿¡ ¶Ñ·ÇÇÑ ÁøÀüÀº ¾ø°í, ´ë¹Ì ÅõÀÚ 1È£ »ç¾÷ÀÌ °¡½Ã±ÇÀÎ ÀϺ»°ú °è¼Ó ºñ±³µÇ´Â ¾î·Á¿î »óȲ¿¡ ³õ¿© ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÆÄ¾ÇµË´Ï´Ù.
¼Û¶ô±Ô ±âÀÚ°¡ º¸µµÇÕ´Ï´Ù.
[¸®Æ÷Æ®]
°ü¼¼ ÇùÀǸ¦ À§ÇØ Áö³ÁÖ ¹Ì±¹¿¡ ±ÞÆÄµÈ ¿©Çѱ¸ Åë»ó±³¼·º»ºÎÀå.
¸±Â¯¸±°ÔÀÓ ¿³»õ°£ ¿ö½ÌÅÏ¿¡ ¸Ó¹°·¶Áö¸¸ Çù»ó »ó´ë¹æÀÎ Á¦À̹̽¼ ±×¸®¾î ¹«¿ª´ëÇ¥ºÎ ´ëÇ¥´Â ¸¸³ªÁö ¸øÇß½À´Ï´Ù.
´ë½Å ¹«¿ª´ëÇ¥ºÎ ºÎ´ëÇ¥¿Í ÀÇȸ, Àç°è ÀÎ»ç µîÀ» Á¢ÃËÇß´Ù°í ¹àÇû½À´Ï´Ù.
[¿©Çѱ¸/Åë»ó±³¼·º»ºÎÀå : "¾à¼ÓÇÑ ´ë·Î ÀÌÇàÇÒ ÀÇÁö°¡ ÀÖ°í ±×¸®°í ¶Ç ÀÌÁ¦ Áö±Ý ±×·¸°Ô ÁøÀüÀ» º¸À̰í ÀÖ´Ù ÀÌ·± ºÎºÐµéÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼³¸íÇÏ´Â µ¥ ÁÖ¾È
¿À¼Ç¸±°ÔÀÓ Á¡À» µ×½À´Ï´Ù."]
¾Õ¼ ±èÁ¤°ü »ê¾÷ºÎ Àå°üµµ ¹Ì±¹ »ó¹«Àå°ü°ú ¿¬ÀÌÆ² ÇùÀÇÇßÁö¸¸ µ¹ÆÄ±¸¸¦ ãÁö ¸øÇÏ°í µ¹¾Æ¿Ô½À´Ï´Ù.
¹Ì±¹ ÃøÀº °ü¼¼ ºÎ°ú ´ë»ó°ú ½Ã±â µîÀ» °ø½ÄÈÇÏ´Â °üº¸ °ÔÀç Áغñ ÀýÂ÷¸¦ ¹â°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ì¸® ÃøÀº ÇÑ¹Ì °ü¼¼ Çù»ó ÀÌÇà ÀÇÁö°¡ ÀÖ´Ù´Â Á¡À» º¸¿©ÁÖ´Â µ¥ ÁÖ¾ÈÁ¡À» µÎ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹Ù´ÙÀ̾߱âÇÁ·Î±×·¥´Ù¿î·Îµå ¿© º»ºÎÀåÀº ÀÔ¹ýÀº ÀÔ¹ý´ë·Î Çϰí, ¿©·¯ °¡Áö À̽´µéÀ» ¹Î°¨ÇÏ°Ô Àß °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ¸»Çß½À´Ï´Ù.
¹Ì±¹ ÀÇȸ¿¡¼´Â µðÁöÅÐ ±ÔÁ¦ À̽´ µî ¿©·¯ °¡Áö ÁÖÁ¦°¡ ¸¹ÀÌ ³íÀÇ µÆ´Ù°í ¹àÇô Åë»ó ¾Ð¹ÚÀÌ ±¤¹üÀ§ÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇϰí ÀÖÀ½À» ³»ºñÃÆ½À´Ï´Ù.
ÇÑ¹ß ¾Õ¼± ÀϺ»°ú °è¼Ó ºñ±³µÇ´Â °Íµµ ºÎ´ãÀÔ´Ï´Ù.
ÀÏÂġ ¹Ì±¹°ú
¸±°ÔÀÓ½ÅõÁö ÅõÀÚ ÇùÀÇü¸¦ °¡µ¿ÇÑ ÀϺ»Àº 1È£ ÇÁ·ÎÁ§Æ® ¹ßÇ¥¸¦ ¾ÕµÐ »óȲ.
[ÃÖ¿ø¸ñ/ÀÌÈ¿©´ë ¹ýÇÐÀü¹®´ëÇпø ±³¼ö : "(Áö³ÇØ) 11¿ù ÇÕÀÇÇÑ ³»¿ëÀ» ¿ì¸®°¡ ÁöŰ´À³Ä ¾È ÁöŰ´À³Ä ±×°Í¸¸ À¯ÀÏÇÑ Àã´ë°¡ µÅ¼ ¹Ì±¹ÀÌ ÀÌÁ¦ º»º¸±â¸¦ º¸À̰í ÀÖ´Â °Å±â ¶§¹®¿¡ ´Ù¸¥ ¼±ÅÃÁö´Â ¾ø¾îÁ³´Ù°í ºÁ¿ä."]
¿ì¸®ÀÇ °æ¿ì ¹Ì±¹°úÀÇ ÅõÀÚ ÇùÀÇü¸¦ °¡µ¿ÇÏÁö ¸ø
Ȳ±Ý¼º°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå Çß°í ÆÑÆ®½ÃÆ®¿¡ ¸í½ÃµÈ ºñ°ü¼¼À庮 öÆó µî¿¡¼µµ ¶Ñ·ÇÇÑ ÁøÀüÀ» ÀÌ·çÁö ¸øÇß½À´Ï´Ù.
KBS ´º½º ¼Û¶ô±ÔÀÔ´Ï´Ù.
¿µ»óÆíÁý:ÇÑÂùÀÇ/±×·¡ÇÈ:¹Ú¹ÌÁÖ
¡á Á¦º¸Çϱâ
¢¹ ÀüÈ : 02-781-1234, 4444
¢¹ À̸ÞÀÏ : kbs1234@kbs.co.kr
¢¹ īī¿ÀÅå : 'KBSÁ¦º¸' °Ë»ö, ä³Î Ãß°¡
¢¹ īī¿À '¸¶À̺ä', À¯Æ©ºê¿¡¼ KBS´º½º¸¦ ±¸µ¶ÇØÁÖ¼¼¿ä!
¼Û¶ô±Ô ±âÀÚ (rockyou@kbs.co.kr)