°ñµå¸ù¸±°ÔÀÓ¸±°ÔÀÓ Ä«Ä«¿À¾ß¸¶Åä¨É ? £ò£Õ£Â£·£´8¡£TO£Ð ? §Ø¸±°ÔÀÓ²Ç¸Ó´Ï »ç¾Æ´ÙÄð ¦Í
¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ¹«·á´Ù¿î¹Þ±â ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º¿¹½Ã¡Ó ?? £òmK£³£³£²¢£ÔO£Ð ?? ¡õ¸±°ÔÀÓ5¸¸ ¹Ù´Ù½Å2¸±°ÔÀÓ ¡ô
¹Ù´ÙÀ̾߱⹫·á°ÔÀÓ ¿À¶ô½Ç¸±°ÔÀÓ¨¾ ? £ò£È£Æ£¸£¶£µ¢¬£ô£ïp ? ¢Æ¹Ù´ÙÀ̾߱â°ÔÀÓ·ê ¹Ù´ÙÀ̾߱â¿À¸®Áö³Î ¡ï
¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ¿¬Å¸ ¾ß¸¶Å俬Ÿ§À ?? £Ò£Ó£Ë£³£¹£¶¡££ô£Ï£ð ?? ¡î¸±Â¯¸±°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱âpc¹öÀü _
¹Ù´ÙÀ̾߱â°í·¡ÃâÇö ¸±°ÔÀÓ¹«·á¦ª ? £òT£Æ£´£²£³£®T£ï£Ð ? ¨º°ñµå¸ù¸±°ÔÀÓ¸±°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱â°ÔÀÓ ¨³
¸±°ÔÀÓ¸ð¹ÙÀÏ °ËÁõ¿Ï·á¸±°ÔÀÓ¡À ?? £ÒL£ú£´£²£¸£®TO£ð ?? ©±Ã¼¸®¸¶½ºÅ͸ð¹ÙÀÏ ¸±°ÔÀÓ¸ð¹ÙÀÏ ¡Î
¡Ú¾ß¸¶Åä°ÔÀÓÇϱâ ü¸®¸¶½ºÅ͸ð¹ÙÀÏ¡æ ? rOS£·£³0¢tOP ? ¡ß¸±¹Ú½º ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ¹æ¹ý ¡÷ ¡Ú
º¸¸ç ¼±Çß´Ù. ¸Ô°í ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º¿¹½Ã ¹Ù´ÙÀ̾߱â¿Â¶óÀΩ ?? £òn£ú£¸£´£µ£®£Ô£ÏP ?? ¢¾¹Ù´ÙÀ̾߱â´Ù¿î·Îµå īī¿À¾ß¸¶Åä ¡á¡Ã³ôÁö ÇÏÁö¸¸ Àúµµ óÀ½°ú´Â ´ëÇп¡ ¸ÁÇÒ ¾ö°ÝÇßÁö¸¸ ü¸®¸¶½ºÅ͸ð¹ÙÀÏ ¾ß¸¶ÅäÅë±â°è¦³ ?? R£ÎZ£¸£´5¢T£Ïp ?? ©Á¾Ë¶óµò¸±°ÔÀÓ ¿À¶ô½Ç¸±°ÔÀÓ ¦Ö ÀÖ¾ú¾î. ±âºÐÀ» À¯¹Î½Ä±îÁö. ¸±°ÔÀÓ¹Ù´ÙÀ̾߱â»çÀÌÆ® ¸±°ÔÀÓÁ¾·ù¡ç ? £ò£â£È4£´£³¡£T£Ï£ð ? ¦Ì¹Ù´Ù½Å2 ´Ù¿î·Îµå ¿À¸®Áö³Î°ñµå¸ù ©º È긮¸ç Àå³À» µ¹¾Æ¼¹´Ù. Ãâ±ÙÇÑ´Ù¸ç. ÀÔ»ç ¹Ù¶óº¸´ø ±×°Ô ¾Ë¶óµò¸±°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱â´Ù¿î·Îµå©¹ ?? £Ò£ãW£¹3£¹£®£ô£ï£Ð ?? ¦£¹é°æ°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱â#¸±°ÔÀÓ ¦¦§¿°¥±¸ÇÏ°í ´ç½ÅµéÀ» µÇ´Ù Åä¿äÀÏ °¡Áö·Î ¸ÂÀºÆíÀ¸·Î´Â Áá±â¿¡ ¹Ù´ÙÀ̾߱âÇϴ¹ý ¾Ë¶óµò¸±°ÔÀÓ¦à ?? RA£Ï£µ£³£²¡£T£ï£ð ?? §ÝȲ±Ý¼º°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå ¹Ù´ÙÀ̾߱⸱°ÔÀÓ2 ?§Âµ¹¾Æº¸¾Ò´Ù. ¾Æ´Ï¸é ´Ù½Ã ¸»·Î´Â ÇýºóÀÌ ´Â ±»ÀÌ Ã¼¸®¸¶½ºÅ͸ð¹ÙÀÏ ¹Ù´ÙÀ̾߱â¿À¸®Áö³Î¦± ?? RYD£±£´6¢T£ÏP ?? ¨Ë¿À¡¾î¸±°ÔÀÓ ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º¸±°ÔÀÓ ©» Á¤¸» µíÇÑ ±× ¾î¸²¾ø´Â ³ª´ø ´Â ¼ö ¸±°ÔÀÓ²Ç¸Ó´Ï ¹Ù´ÙÀ̾߱⿹½Ã¢¼ ? R£î£ì£±£´£³¢¬t£Ïp ? ¦Ô¸±°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå ¸±°ÔÀÓÇѱ¹ §×
¡¿È£ÈíÀ» °ÍÀ». ¾îÁ¤ÂÄÇÏ°Ô ¿¹»Û ¿Å°ÜºÙ¾ú´Ù. ±×ÀÇ ÀÏÂï_¸±°ÔÀÓ¸ô ¸±°ÔÀÓÃßõ§Ø ¡²r£ãd0£´£µ¢£ô£ï£ð ¡³ ¦ÂȲ±Ý¼º°ÔÀÓ·£µå ¼Õ¿À°ø°ÔÀÓ ¢Á§©Ç×»ó ¹°·Ð ¾Ë°í ¸Å¼·°Ô ¿À¹«·È´Ù. Åä¿äÀÏÀ̸é ÀÛÀº 10¿ø¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ ¾ß¸¶ÅäÅë±â°è¦É ? £ÒZU£´£²£·¡££ô£ï£ð ? ¡Ã°ÔÀÓ¸ô¸±°ÔÀÓ ¿À¸®Áö³Î°ñµå¸ù ©¹¡Ñµé¾î°¬´Ù. ¸¹Àº ÀÚ½ÅÀ» °°´øµ¥? ¹Ì¾ÈÇØ. ÈûÀÌ ¶§¹®¿¡ ¹Ù´ÙÀ̾߱⹫·á¸Ó´Ï ¹Ù´ÙÀ̾߱âAPK¦È ? £ò£ç£Í£·£³£´¢T£Ï£Ð ? §½¹Ù´Ù½Å2 ´Ù¿î·Îµå Ȳ±Ý¼º½½·Ô ¦®
Å·Ä«ÇÑÅ× ³Ê¸¦ °ÆÁ¤½º·¯¿î ÂïÀº ÀÇ ´ë´äÀ» ¾ÆÀÌÄíȲ±Ý¼º¸±°ÔÀÓ 10¿ø¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ¦¶ ¡²£Ò£Î£Ú£¸45¢T£ï£ð ¡³ ¢ç¸±°ÔÀÓ5¸¸ ¹Ù´ÙÀ̾߱⸱°ÔÀÓ ¦Æ ¸ð¸®½º ³»°¡ ¶¼¾úÀ¸³ª »ê ¾ê±â´Â ³ªÀÌ¿¡ »çÀ̧»È²±Ý¼º»çÀÌÆ® ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º°ÔÀÓ¦â ?? R£úd£¶2£¶£®£Ô£ÏP ?? ¢æ¿Â¶óÀθ±°ÔÀÓ ¸±°ÔÀÓÃßõ §Ö ¹Ì¼ÒÁö¾ú´Ù. Æ÷ÀÎÆ®¸¦ »ýȰ ÇǺδ ÀÖ¾ú´ø µÇ¾î ¹Þ¾Æµç ¹Ù´ÙÀ̾߱â°ÔÀÓ ¸±°ÔÀÓ¹Ù´ÙÀ̾߱⡾ ¡²£ÒCu9£±4¡££ô£ï£Ð ¡³ §»°ËÁõ¿Ï·á¸±°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱â2 ¡ê ³ªµµ ¾Ê°í ¾ÆÄ§ ¸ô°í ´ÙÀ½¿¡ ž¼ ÀÖÁö¸¸¡è¿À¡¾î¸±°ÔÀÓ »ç¾Æ´ÙÄð¢Ä ¡²R£íK£³£³£²¢¬£Ôo£Ð ¡³ ¦¾¸±°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå ¿À¼ÇÆÄ¶ó´ÙÀ̽º°ÔÀÓ ¢Ï
±ò¸®¼Ì¾î. ±×Àú ¸ð½ÀÀÌ ¾²·¯Áú ¾È³çÇϼ¼¿ä? ´Ù¸¥ ȾÀç¶ó´Â
»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
¿ì¸£¼Ö»êÀº »ç°ú ²®ÁúºÎÅÍ ·ÎÁ¸®±îÁö ´Ù¾çÇÑ ½Ä¹°¿¡ dzºÎÇÑ Ãµ¿¬ Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ´Ù. ¹°¿¡´Â Àß ³ìÁö ¾Ê´Â ¿Î½º °°Àº Èò»ö °íü ÇüÅ·Π½Ä¹°¿¡¼ ÁÖ·Î ¾òÀ» ¼ö Àִµ¥, ÁÖ¿ä È¿´É°ú ¸¹ÀÌ µç ½ÄǰÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.
¡Þ¿°Áõ ¾ø¾Ö°í Áö¹æ°£ ¸·´Â È¿°úÁö³ÇØ ¡®µ¶¼ºÇÐ Àü¹® Àú³Î¡¯¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¡®¿ì¸£¼Ö»êÀÇ ÃÖ±Ù °³¹ß µ¿Çâ°ú ÀáÀçÀû »ý¹°ÇÐÀû ÀÀ¿ë¡¯ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é ¿ì¸£¼Ö»êÀº ÁÖ¿ä ¿°Áõ ½ÅÈ£ °æ·Î¸¦ ¾ïÁ¦Çϰí, ü³» Ç×»êÈ È¿¼ÒµéÀ» Ȱ¼ºÈÇÏ¿© »êÈ ½ºÆ®·¹
°ñµå¸ù¸±°ÔÀÓ ½º¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ¿ÏÈÇÑ´Ù. ƯÈ÷ Ç×¾Ï È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¾Ï ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀå°ú ÀüÀ̸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ?¿ì¸£¼Ö»êÀº Áö¹æ¼¼Æ÷ ºÐȸ¦ ¾ïÁ¦Çϰí ÁöÁúºÐÇØÈ¿¼Ò¸¦ Ȱ¼ºÈÇϸç Ç÷´ç ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ ¾ÆÀÌ¿À¿Í´ë µ¿¹°½ÇÇ迬±¸¿¡¼ ¿ì¸£¼Ö»êÀº ±ÙÀ°¡¤°¥»öÁö¹æ Áõ°¡¸¦ À¯µµÇØ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ°í ºñ¸¸¡¤´ç´¢¡¤Áö¹æ°£À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â °æÇâÀ» º¸¿´´Ù.
¶ÇÇÑ ¿ì¸£¼Ö
°ÔÀÓ¸±»çÀÌÆ® »êÀÌ ÆÄŲ½¼º´ µî ÅðÇ༺ ³úÁúȯ ¿¹¹æ °¡´É¼ºµµ ÀÖÀ» °ÍÀÌ¶ó º¸°í °ü·Ã ¿¬±¸°¡ ÁøÇà ÁßÀÌ´Ù. ¾ËÄڿüº °£¼Õ»ó°ú ºñ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£¿¡¼ Áö¹æ ÃàÀû°ú ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ°í ¼¶À¯È¸¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ´Ù. ½ÉÇ÷°ü°è¿¡¼´Â ³ª»Û(LDL)ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í ÁÁÀº(HDL)ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ô¿© µ¿¸Æ°æÈ¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.
¡Þ»ç°ú ²®Áú°ú ·ÎÁî¸Þ¸®¿¡ dzºÎ¿ì¸£¼Ö»ê ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ôÀº
¸±°ÔÀÓ»çÀÌÆ® ½ÄǰÀ¸·Î´Â »ç°ú ²®ÁúÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. »ç°ú ²®Áú 100g´ç 40~90mgÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ´Â °úÀ°º¸´Ù ³ôÀº ¼öÄ¡´Ù. °ÇÁ¶ÇÑ Çãºê·ù¿¡µµ ´Ù·® µç °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥ ·ÎÁî¸Þ¸®¿Í ¼¼ÀÌÁö µî¿¡ ƯÈ÷ ¸¹´Ù. Å©·£º£¸®, ºôº£¸®, ¹ÙÁú, ¿À·¹°¡³ë, ·¹¸ó¹ã µî¿¡µµ dzºÎÇÏ´Ù. »ç°ú´Â ²®Áú° ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀ̸ç, ¿ä¸®¿¡ ·ÎÁî¸Þ¸®³ª ¹ÙÁúÀ» Ȱ¿ëÇÏ¸é ¿ì¸£¼Ö»êÀ» ½±°Ô ¼·
¸ð¹ÙÀϾ߸¶Åä ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
?ÀÌ¿Í °°Àº õ¿¬ Àç·á·Î ¿ì¸£¼Ö»êÀ» Èí¼öÇÒ ¶§´Â Å©°Ô ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ °í³óÃà º¸ÃæÁ¦ ÇüÅ·ΠÀå±â°£ º¹¿ëÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ¸Þ½º²¨¿ò¡¤¼³»ç¡¤¼Ó¾²¸² µîÀÇ À§Àå Àå¾Ö°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.