¼¼¾ÈÀ» ³Ê¹« ÀÚÁÖÇϸé ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁ®¼ ½±°Ô ÁÖ¸§ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. »çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
¿Ü¸ð¸¦ Àþ¾î º¸ÀÌ°Ô ¸¸µå´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ºñ°áÀº ÁÖ¸§ ¾øÀÌ ÆØÆØÇÑ ÇǺδÙ. ³ªÀ̰¡ µé¸é Á¡Á¡ À¯ºÐ°ú ¼öºÐÀÌ ÁÙ°í ź·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸é¼ ÁÖ¸§ÀÌ »ý±â±â ½±Áö¸¸, Á¶±Ý ´õ ź·ÂÀ» ¿À·¡ À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ÀÖ´Ù. µ¿¾ÈÀÇ ÇÙ½ÉÀÎ ÇǺθ¦ ź·Â ÀÖ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â »ýȰ ½À°ü°ú °ü¸®¹ýÀ» »ìÆìº»´Ù.
1. ³Ê¹« ÀÚÁÖ ¾Ä´Â °ÍÀº ÇǺΠ³ëÈ Áö¸§±æ : öÀúÇÑ º¸½À Áß¿ä
û°áÀ» À§ÇØ ¼¼¾ÈÀ̳ª »þ¿ö¸¦ ÀÚÁÖ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ¹°·Ð ÇǺΠ¿°Áõ ¹æÁö¸¦ À§ÇØ ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä
¸±°ÔÀÓÁ¾·ù ´Â °ÍÀº Áß¿äÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ŭ·»Â¡ Á¦Ç°¿¡´Â ´ëºÎºÐ ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ÈÇмººÐÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ÇѸ¶µð·Î ÀæÀº »þ¿ö¿Í °ÇÑ ¼¼Á¤Á¦¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ½À°üÀº ÇǺÎÀÇ ÁöÁú¸·À» ³ì¿© º¸È£ÃþÀ» ¾àÈÇÑ´Ù.
À̶§ º¸½ÀÀ» Á¦´ë·Î ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÇǺΠÀ庮ÀÌ ¹«³ÊÁö¸é¼ °¢Áú°ú °¡·Á¿òÁõÀÌ »ý±â±â ½±´Ù. °¢ÁúÀÌ ½ÉÇØÁö¸é ¿µ¾ç Å©¸²À» µ¡¹ß¶óµµ ÁÁÀº ¼ººÐÀÌ Á¦´ë·Î Èí¼öµÇ
½ÅõÁö¸±°ÔÀÓ Áö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ·± ÀÌÀ¯·Î °ÇÁ¶ÁõÀÌ ½ÉÇØÁö¸é ÇǺΰ¡ ´ç±â°í °ÅÄ¥¾îÁö¸ç ÁÖ¸§ÀÌ »ý±æ ¿ì·Á°¡ Ä¿Áø´Ù.
»þ¿öÇÒ ¶§´Â ¶ß°Å¿î ¹°º¸´Ù´Â ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î 10ºÐ À̳» ª°Ô ¾Ä¾î¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ÀÚ±ØÀûÀÎ ºñ´©º¸´Ù´Â ¾à»ê¼º ¼¼¾ÈÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. »þ¿ö³ª ¼¼¾È ÈÄ¿¡´Â ¹Ýµå½Ã º¸½ÀÁ¦¸¦ ¹ß¶ó¾ß ÇÑ´Ù.
2. '3ºÐ ¿øÄ¢' ±â¾ïÇϱâ :
¹Ù´ÙÀ̾߱â·ê ¼öºÐ À¯Áö¿¡ ÇÙ½É
¼¼¾ÈÀ̳ª »þ¿ö ÈÄ¿¡´Â 3ºÐ À̳»¿¡ º¸½ÀÁ¦¸¦ ¹ß¶ó¾ß ÇÑ´Ù. ÇǺο¡ ³²¾Æ ÀÖ´Â ¼öºÐÀ» ÇÔ²² Àâ¾ÆµÑ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏ·ç µÎ¼¼ ¹ø ÀÌ»ó µ¡¹Ù¸£¸é È¿°ú°¡ ´õ ³ô¾ÆÁø´Ù.
ÇǺΠÀ庮ÀÇ ¼Õ»óÀÌ ½ÉÇÏ´Ù¸é ¼Õ»óȸº¹À» À§ÇØ ¼¼¶ó¸¶À̵塤Áö¹æ»ê¡¤ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Æ÷ÇÔµÈ 'À庮 °ÈÇü º¸½ÀÁ¦'°¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °ÇÁ¶ÁõÀÌ ½ÉÇÏÁö ¾Ê
¿À¼Ç¸±°ÔÀÓ ´õ¶óµµ ½Àµµ°¡ ³·Àº °Ü¿ïöÀº ±Û¸®¼¼·Ñ 15%¿Í ¹Ù¼¿¸°°ú °°ÀÌ ¹ÐÆóÁ¦ÀÇ Á¶ÇÕÀÌ ÀûÀýÇÑ º¸½ÀÁ¦¸¦ ²ÙÁØÈ÷ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
±èÇöÁ¤ °¡Ãµ´ë ±æº´¿ø ÇǺΰú ±³¼ö´Â "ÇǺΰÇÁ¶ÁõÀº »ýȰ ½À°ü°ú ³ëÈ, ȯ°æÀû ½ºÆ®·¹½º°¡ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ °á°ú"¶ó¸ç "ÇǺΰÇÁ¶ÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â ÇǺΠÀ庮À» º¸È£ÇÏ°í ¼öºÐÀ» ÁöŰ´Â °ÍÀÌ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù. ÀÚ±ØÀ» ÁÙÀÌ°í º¸½À
¾Ë¶óµò¸±°ÔÀÓ Á¦ ¹Ù¸£´Â °ÍÀ» »ýÈ°ÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í ´çºÎÇß´Ù.
ź·Â ¼¼·³Àº ¾ó±¼ Áß¾Ó¿¡¼ ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î Æì ¹ß¶ó¾ß ÇÑ´Ù. »çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
3. ¿µ¾ç Å©¸² Àû´ç·® Áß¿ä : ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¹ß¶óµµ ¸ð°ø ¸·Çô
°£È¤ ÇǺΠź·Â °È¸¦ À§ÇØ ¿µ¾ç Å©¸²À» ¾ó±¼¿¡ µÎ²®°Ô ÀÜ¶à ¹Ù¸£´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾Æ¹«¸® ÁÁÀº Á¦Ç°µµ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¹Ù¸£¸é ¿ÀÈ÷·Á ¸ð°øÀ» ¸·¾Æ ÇǺΠ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ÇǺΠÀ¯Çü¿¡ ¸Â´Â Á¦Ç° Áß¿¡¼ ¹ÐÂø·ÂÀÌ ÁÁÀº °ÍÀ» °ñ¶ó Àû´ç·®À» °ñ°í·ç Æì ¹ß¶ó¾ß ÇÑ´Ù.
¾ó±¼ Àüü¿¡ Å©¸²À» ¾ã°Ô Æì ¹Ù¸¥ µÚ ÅÎ ¾Æ·¡¿¡¼ ±Í µÚÂÊÀ¸·Î ²ø¾î¿Ã¸®´Â µ¿ÀÛÀ» Ãß°¡Çϸé À±°ûÀÌ Èå¸´ÇØ º¸ÀÌ´Â ÀλóÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ź·Â ¼¼·³µµ ¹Ù¸£´Â ¹æÇâÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù. ¾ó±¼ Áß¾Ó¿¡¼ ¹Ù±ùÀ¸·Î Æì ¹Ù¸£´Â ½À°üÀº ÇǺθ¦ ¿·À¸·Î ²ø¾î´ç°Ü óÁüÀ» °Á¶ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÆÈÀÚ ¿·°ú ÀÔ²¿¸® ÁÖº¯Àº ¼Õ³¡À¸·Î ÁýµíÀÌ ´·¯ Èí¼ö½Ã۸é ÁÖ¸§À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼¼·³À» ¹Ù¸¥ µÚ¿¡´Â °ð¹Ù·Î Å©¸²À» µ¡¹Ù¸£Áö ¸»°í ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ¾ó±¼À» °¨½Î 10ÃÊ Á¤µµ ¹ÐÂøÇÒ ½Ã°£À» ÁÖ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.
4. ÇǺΠ¼Ó Äݶó°Õ ÁöŰ·Á¸é : ´ÞÄÞÇÑ À½½Ä ÇÇÇØ¾ß
ÀÔ¿¡ ´ÞÄÞÇÑ À½½ÄÀÌ ÇǺο¡´Â ÀûÀÌ´Ù. ¼³ÅÁÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é '´çÈ ¹ÝÀÀ'ÀÌ ÃËÁøµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Ç÷¾× ¼Ó Æ÷µµ´ç°ú °ú´çÀÌ ÇǺΠ´Ü¹éÁú°ú °áÇÕÇϸé ÃÖÁ¾´çȻ깰(AGEs, Advanced Glycation End Products)À» »ý¼ºÇϴµ¥, ÀÌ´Â Äݶó°Õ°ú ¿¤¶ó½ºÆ¾ ±¸Á¶¸¦ ¼Õ»ó½ÃŰ´Â Áö¸§±æÀÌ´Ù.
ÇѸ¶µð·Î ¼³ÅÁÀº ÇǺΠ¼Ó Äݶó°ÕÀ» µüµüÇÏ°Ô ±»°Ô ¸¸µç´Ù. ÇǺΠ¼Ó Äݶó°ÕÀÌ µüµüÇÏ°Ô ±»À¸¸é ź·ÂÀÌ ³·¾ÆÁö°í ÁÖ¸§ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ¶Ç ÇǺΠº¹±¸ ´É·Âµµ °¨¼ÒÇÑ´Ù.
5. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é Çʼö : ÄÚ¸£Æ¼¼Ö °ü¸® Áß¿ä
¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ Àû°Å³ª ÆÐÅÏÀÌ ºÒ±ÔÄ¢Çϸé ÇǺΠÀç»ý ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¼ö¸é°ú °¢¼º ÁÖ±â´Â ÄÚ¸£Æ¼¼Ö°ú °°Àº ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ» Áõ°¡½Ã۱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¾ß±ÙÀ̳ª ±³´ë ±Ù¹«°¡ ºó¹øÇÑ Á÷±ºÀÇ »ç¶÷µéÀº »ýü¸®µëÀÌ Èçµé¸®¸é¼ ¿°Áõ¿¡µµ ½±°Ô ³ëÃâµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÁÖÀº¿¬ »ï¼º¼¿ïº´¿ø ½Å°æ°ú ±³¼ö´Â "´Ê°Ô ÀÚ°í ÀÏÂï ÀϾ´Â °ÍÀº ÆóÇØ°¡ ³Ê¹« Å©°í Áö¼ÓÇÒ ¼ö°¡ ¾ø´Ù"¸ç "ÀáÀÌ ºÎÁ·Çϸé È£¸£¸ó ºÒ±ÕÇü »óŰ¡ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ½Ä¿åÀ» ÃËÁøÇϴ ȣ¸£¸óÀÎ ±×·¼¸°ÀÌ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÅ °úÀÚ³ª »§°ú °°Àº ±º°ÍÁúµµ ¸¹ÀÌ ÇÏ°Ô µÈ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù. ±º°ÍÁúÀº ÇǺΠ³ëÈÀÇ Áö¸§±æÀ̹ǷΠÇÏ·ç 7~8½Ã°£ÀÇ ÀûÁ¤ ¼ö¸éÀ» ÁöŰ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
±Ç³ª¿¬ ±âÀÚ (kny8@kormedi.com)