ºñ¾Æ±×¶ó ±¸¸Å »çÀÌÆ®: ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹¿¡¼ ºñ¾Æ±×¶ó ±¸¸ÅÇϱâ¾ÈÀüÇÏ°í °£ÆíÇÑ °¡À̵å
Çö´ë »çȸ¿¡¼´Â ¸¹Àº ³²¼ºÀÌ ¹ß±âºÎÀüErectile Dysfunction, ED ¹®Á¦¸¦ °Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÇÇÐÀÇ ¹ß´Þ°ú ÇÔ²², ºñ¾Æ±×¶ó¿Í °°Àº ¹ß±âºÎÀü Ä¡·áÁ¦°¡ À̸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÀÚ¸® Àâ¾Ò½À´Ï´Ù. ¹Ù»Û ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼ ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹À» ÅëÇØ ºñ¾Æ±×¶ó¸¦ ±¸¸ÅÇÏ´Â °ÍÀº ½Ã°£°ú ³ë·ÂÀ» Àý¾àÇÏ´Â ÈǸ¢ÇÑ ¹æ¹ýÀÌÁö¸¸, µ¿½Ã¿¡ ¾ÈÀüÇÑ ±¸¸Å¸¦ À§ÇØ ¸î °¡Áö Áß¿äÇÑ Á¡À» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ °¡À̵å´Â ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹¿¡¼ ºñ¾Æ±×¶ó¸¦ ¾ÈÀüÇÏ°í °£ÆíÇÏ°Ô ±¸¸ÅÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇÕ´Ï´Ù.
1. ¿Â¶óÀο¡¼ ºñ¾Æ±×¶ó¸¦ ±¸¸ÅÇÏ´Â ÀÌÀ¯
¿Â¶óÀÎ ±¸¸Å´Â Çö´ëÀε鿡°Ô Æí¸®ÇÔ°ú Á¢±Ù¼ºÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¹Î°¨ÇÑ Á¦Ç°ÀÎ ºñ¾Æ±×¶óÀÇ °æ¿ì, ¿Â¶óÀÎ ±¸¸Å´Â ÇÁ¶óÀ̹ö½Ã¸¦ ÁöŰ¸é¼µµ °£ÆíÇÏ°Ô ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
1 Æí¸®ÇÔ
Áý¿¡¼ Ŭ¸¯ ¸î ¹øÀ¸·Î ÁÖ¹®ÀÌ °¡´ÉÇϸç, ¾à±¹ ¹æ¹®ÀÇ ¹ø°Å·Î¿òÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
24½Ã°£ ÁÖ¹® °¡´ÉÇϹǷÎ, ½Ã°£ Á¦¾à ¾øÀÌ ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2 ÇÁ¶óÀ̹ö½Ã º¸È£
¿Â¶óÀÎ ±¸¸Å´Â ¹Î°¨ÇÑ °Ç° ¹®Á¦¸¦ ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô ¾Ë¸± ÇÊ¿ä ¾øÀÌ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀåÁ¡À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
3 °¡°Ý ºñ±³ ¹× ÇýÅÃ
¿©·¯ ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹¿¡¼ °¡°Ý°ú ÇÁ·Î¸ð¼ÇÀ» ºñ±³ÇÏ¿© °¡Àå ÇÕ¸®ÀûÀÎ ¼±ÅÃÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹ ã±â
¿Â¶óÀο¡¼ ºñ¾Æ±×¶ó¸¦ ±¸¸ÅÇÒ ¶§´Â ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾à±¹À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. À߸øµÈ »çÀÌÆ®¿¡¼ °¡Â¥ ¾à¹°À» ±¸¸ÅÇÒ °æ¿ì, °Ç°¿¡ ½É°¢ÇÑ À§ÇèÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
1 ÀÎÁõµÈ ¾à±¹ È®ÀÎ
Á¤ºÎ³ª °øÀÎµÈ ÀÇ·á±â°üÀÇ ÀÎÁõÀ» ¹ÞÀº ¾à±¹À» ¼±ÅÃÇϼ¼¿ä. ¿¹¸¦ µé¾î, ´ëÇѹα¹¿¡¼´Â ½Ä¾àó ÀÎÁõÀ» ¹ÞÀº »çÀÌÆ®ÀÎÁö È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
2 ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æ ¿ä±¸ ¿©ºÎ È®ÀÎ
Á¤Ç° ºñ¾Æ±×¶ó´Â ó¹æÀüÀÌ ÀÖ¾î¾ß¸¸ ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ó¹æÀü ¾øÀÌ ÆÇ¸ÅÇÏ´Â »çÀÌÆ®´Â ½Å·ÚÇÒ ¼ö ¾øÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô½À´Ï´Ù.
3 °í°´ ¸®ºä È®ÀÎ
´Ù¸¥ °í°´µéÀÇ ¸®ºä¸¦ ÅëÇØ ¾à±¹ÀÇ ½Å·Ú¼º°ú ¼ºñ½º ǰÁúÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹¿¡¼ ºñ¾Æ±×¶ó ±¸¸Å ÀýÂ÷
¿Â¶óÀÎ ¾à±¹¿¡¼ ºñ¾Æ±×¶ó¸¦ ±¸¸ÅÇÏ´Â ÀýÂ÷´Â »ý°¢º¸´Ù °£´ÜÇÕ´Ï´Ù. ´ÙÀ½Àº ÀϹÝÀûÀÎ ±¸¸Å °úÁ¤À» ´Ü°èº°·Î ¼³¸íÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
1 ó¹æÀü È®º¸
ºñ¾Æ±×¶ó´Â 󹿾àÀ̹ǷÎ, ¸ÕÀú Àǻ縦 ¹æ¹®ÇÏ¿© ó¹æÀüÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÀϺΠ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹¿¡¼´Â ÀÇ»ç¿ÍÀÇ ºñ´ë¸é »ó´ã ¼ºñ½º¸¦ Á¦°øÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
2 ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹ ¼±ÅÃ
ÀÎÁõµÈ ¾à±¹À» ¼±ÅÃÇϰí, À¥»çÀÌÆ®¿¡ Á¢¼ÓÇÏ¿© Á¦Ç°À» °Ë»öÇÕ´Ï´Ù.
3 Á¦Ç° ¼±Åà ¹× ÁÖ¹®
ÇÊ¿ä ¿ë·®25mg, 50mg, 100mgÀ» ¼±ÅÃÇÑ ÈÄ Àå¹Ù±¸´Ï¿¡ ´ã½À´Ï´Ù.
º¹¿ë °æÇèÀÌ Ã³À½À̶ó¸é 50mgÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù. ÀÌÈÄ È¿°ú¿¡ µû¶ó ¿ë·®À» Á¶Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4 °áÁ¦ ¹× ¹è¼Û
°áÁ¦ Á¤º¸¸¦ ÀÔ·ÂÇϰí ÁÖ¹®À» ¿Ï·áÇÕ´Ï´Ù.
½Å¼ÓÇÑ ¹è¼ÛÀ» Á¦°øÇÏ´Â ¾à±¹À» ¼±ÅÃÇϸé, ÀϹÝÀûÀ¸·Î 1~3ÀÏ À̳»¿¡ Á¦Ç°À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. ¾ÈÀüÇÑ ±¸¸Å¸¦ À§ÇÑ ÆÁ
¿Â¶óÀο¡¼ ºñ¾Æ±×¶ó¸¦ ±¸¸ÅÇÒ ¶§´Â ¸î °¡Áö Áß¿äÇÑ Á¡À» Ç×»ó ±â¾ïÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â °Ç°°ú ¾ÈÀüÀ» Áö۱â À§ÇÔÀÔ´Ï´Ù.
1 ÀÇ»çÀÇ Á¶¾ðÀ» µû¸£¼¼¿ä
ºñ¾Æ±×¶ó º¹¿ë Àü¿¡ ¹Ýµå½Ã ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇϼ¼¿ä. ƯÈ÷ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, °íÇ÷¾Ð µîÀÇ º´·ÂÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ´õ¿í Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
2 °¡Â¥ ¾à¹°¿¡ ÁÖÀÇ
°¡°ÝÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô Àú·ÅÇϰųª ó¹æÀü ¾øÀÌ ÆÇ¸ÅÇÏ´Â »çÀÌÆ®´Â ÇÇÇϼ¼¿ä. °¡Â¥ ¾à¹°Àº È¿°ú°¡ ¾øÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½É°¢ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3 °³ÀÎ Á¤º¸ º¸È£
½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »çÀÌÆ®ÀÎÁö È®ÀÎÇϰí, °³ÀÎ Á¤º¸¿Í °áÁ¦ Á¤º¸¸¦ ¾ÈÀüÇÏ°Ô º¸È£ÇÏ´Â »çÀÌÆ®¸¦ ¼±ÅÃÇϼ¼¿ä.
5. ºñ¾Æ±×¶óÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ »ç¿ë¹ý
ºñ¾Æ±×¶ó¸¦ ¿Ã¹Ù¸£°Ô »ç¿ëÇÏ¸é ¹ß±âºÎÀü ¹®Á¦¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ºÎÀÛ¿ëÀ» ÃÖ¼ÒÈÇϱâ À§ÇØ ´ÙÀ½ÀÇ »ç¿ë¹ýÀ» ¹Ýµå½Ã ÁؼöÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
1 º¹¿ë ½Ã±â
¼º°ü°è ¿¹Á¤ ½Ã°£ ¾à 30~60ºÐ Àü¿¡ º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
°øº¹ »óÅ¿¡¼ º¹¿ëÇÏ¸é ¾àÈ¿°¡ ´õ¿í ºü¸£°Ô ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.
2 ¿ë·®
óÀ½ º¹¿ëÀÚ´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î 50mgÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¾àÈ¿¿Í ºÎÀÛ¿ë¿¡ µû¶ó ÀÇ»çÀÇ Á¶¾ðÀ» ¹Þ¾Æ ¿ë·®À» Á¶ÀýÇϼ¼¿ä.
3 ÁÖÀÇ»çÇ×
ÇÏ·ç 1ȸ ÀÌ»ó º¹¿ëÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä.
¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë´Â ºñ¾Æ±×¶óÀÇ È¿°ú¸¦ ÀúÇϽÃų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
6. °í°´ Èıâ
»ç·Ê 1: 40´ë ³²¼º
¿Â¶óÀÎ ¾à±¹À» óÀ½ ÀÌ¿ëÇÒ ¶§´Â °ÆÁ¤ÀÌ ¸¹¾ÒÁö¸¸, ÀÎÁõµÈ »çÀÌÆ®¸¦ ÅëÇØ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ºñ¾Æ±×¶ó¸¦ º¹¿ëÇÑ ÈÄ Àڽۨ°ú ¿¡³ÊÁö°¡ Å©°Ô Çâ»óµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
»ç·Ê 2: 50´ë ³²¼º
ÇÏ·çÀÇ ÇÇ·Î¿Í ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ ¹ß±âºÎÀüÀÌ Ã£¾Æ¿ÔÁö¸¸, ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹¿¡¼ ºñ¾Æ±×¶ó¸¦ ±¸¸ÅÇÑ ÈÄ ´Ù½Ã Ȱ±â¸¦ µÇã¾Ò½À´Ï´Ù. ¹è¼Ûµµ ºü¸£°í Á¦Ç°µµ ¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
7. °á·Ð
¿Â¶óÀÎ ¾à±¹¿¡¼ ºñ¾Æ±×¶ó¸¦ ±¸¸ÅÇÏ´Â °ÍÀº ¾ÈÀüÇÏ°í Æí¸®ÇÑ ¼±ÅÃÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ À̸¦ À§Çؼ´Â ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾à±¹À» ¼±ÅÃÇϰí, ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æ°ú Áö½Ã¸¦ ¹Ýµå½Ã µû¸£´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. °Ç°Àº ¹«¾ù°úµµ ¹Ù²Ü ¼ö ¾ø´Â ¼ÒÁßÇÑ ÀÚ»êÀÔ´Ï´Ù.
¹ß±âºÎÀüÀ¸·Î °í¹ÎÇϰí ÀÖ´Ù¸é È¥ÀÚ ²þ²þ ¾ÎÁö ¸»°í, ¾ÈÀüÇÑ ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹À» ÅëÇØ ºñ¾Æ±×¶ó¸¦ ±¸¸ÅÇÏ¿© ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇØ º¸¼¼¿ä. Çϳª¾à±¹°ú °°Àº ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °÷¿¡¼ ±¸¸ÅÇÑ´Ù¸é, °Ç°°ú ÀڽۨÀ» µ¿½Ã¿¡ ȸº¹
±âÀÚ admin@119sh.info¼± (Meditation).?ÇÑÁö¿¡ ¼ø±Ý¹Ú, õ¿¬ ¹× ÀÎÁ¶ ¾È·á.?91¡¿65cm.?2025
Ȳ±ÝºûÀ¸·Î ºû³ª´Â ´ÔÀÇ ¸ð½ÀÀÌ
ȯÈñ½ÉÀ» Àϱú¿ó´Ï´Ù.
Ȱ¡ °Âù¸ð
Áß¾Ó´ë¿¡¼ ¼¾çȸ¦ Àü°øÇÑ ÈÄ 1978³â µ¿¾çÈÀÇ ¸Å·Â¿¡ ¸Å·áµÇ¾î 1981³âºÎÅÍ ÀϺ»¹Ì¼ú´ë¿Í ¾²Äí¹Ù´ë¿¡¼, 1993³âºÎÅÍ 1994³â±îÁö ´ë±¸´ëÇб³ ´ëÇпø¿¡¼ µ¿¾çȸ¦ Àü°øÇß´Ù. 2004³â È÷¸»¶ó¾ß¿¡¼ Ưº°ÇÑ ¿µÀû üÇèÀ» ÇÑ µÚ È÷¸»¶ó¾ßÀÇ ´ëÀÚ¿¬°ú
¸±°ÔÀÓ¶æ ¿ìÁÖÀÇ ±â¿îÀ» Ç¥ÇöÇÑ ÀÛǰÀ» ÁÖ·Î ±×¸®¸ç 'È÷¸»¶ó¾ßÀÇ È°¡'·Î ºÒ¸°´Ù.
¿ù°£»ê 11¿ùÈ£ ±â»çÀÔ´Ï´Ù.