ÄáÀ̳ª Åë°î¹°¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â ¼¶À¯ÁúÀº Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç° ÁõÁø¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀÌ´Ù. »çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
½Ä¹°¼º ½Äǰ¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¼¶À¯Áú(½ÄÀÌ ¼¶À¯)Àº Àå¿îµ¿ ÃËÁø, º¯ºñ ¿¹¹æ, Æ÷¸¸°¨ Á¦°ø, Ç÷´ç ¹× ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¶Àý¿¡ ÇʼöÀûÀΠź¼öȹ° ¼ººÐÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ Á¤Á¦ °î¹°·Î ¸¸µç Áï¼®½ÄǰÀ̳ª Æ÷ÀåÀ½½ÄÀÌ Àα⸦ ²ø¸é¼ ½ÄÀÌ ¼¶À¯ ¼·Ãë·®ÀÌ ÁÙ¾îµå´Â Ãß¼¼´Ù.
¼¶À¯ÁúÀº ºÒ¿ë¼º(¾×ü¿¡ ³ìÁö ¾Ê´Â ¼ºÁú), ¼ö¿ë¼º(¹°¿¡ ³ì´Â ¼ºÁú) µîÀ¸·Î ³ª´¶´Ù. ºÒ¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀÇ °æ¿ì ¼Òȱ⠰èÅëÀÇ ¼Óµµ¸¦ ³ô¿© À½½Ä°ú ³ëÆó¹°ÀÌ ´õ ºü¸£°Ô À̵¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Àå³»¸¦
¹Ù´ÙÀ̾߱âÇϴ¹ý û¼ÒÇÏ´Â ºøÀÚ·ç¿¡ ºø´î ¼öµµ ÀÖ´Ù.
ºÒ¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀº Àå ¼Ó ³»¿ë¹°À» ºÎÇ®·Á ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÈÀå½ÇÀ» ã°Ô ¸¸µç´Ù. ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀº ½ºÆÝÁöó·³ ¹°À» Èí¼öÇØ ü³» Áö¹æ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÑ´Ù. ±×·¡¼ Ç÷Áß ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ'(LDL) ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í Ç÷´ç Á¶ÀýÀ» µµ¿ÍÁØ´Ù.
¼¶À¯Áú ¼·Ãë´Â Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç° ÁõÁøÀ» À§ÇÑ ÀÚ¿¬ 󹿹ýÀÌ
¸±°ÔÀÓ°« ¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°¡¤ÀÇ·á ¸Åü 'ÇÁ¸®º¥¼Ç(Prevention)' µîÀÇ ÀڷḦ Åä´ë·Î ¼¶À¯ÁúÀÇ °Ç°»ó ÀÌÁ¡°ú dzºÎÇÑ ½ÄǰÀ» ¾Ë¾ÆºÃ´Ù.
¼¶À¯ÁúÀÇ °Ç° ÀÌÁ¡Àº?
¿©·¯ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼¶À¯ÁúÀº ¾Ï, ´ç´¢º´, ½ÉÀ庴°ú °°Àº ¸¸¼º ÁúȯÀÇ À§Çè °¨¼Ò¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼¶À¯ÁúÀº Æ÷¸¸°¨À» Á¦°øÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, Àå °Ç°À» µ½°í
¸±°ÔÀÓ»çÀÌÆ® ¸ö¼ÓÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
¼¶À¯Áú ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ´Ù¾çÇÑ ½Åü ÀÌ»óÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ¹èº¯, º¯ºñ, Ç÷´ç º¯µ¿, ½Ä»ç ÈÄ Æ÷¸¸°¨ ºÎÁ·ÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
°Ô´Ù°¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö°í °íÇ÷¾Ð°ú ´ç´¢º´ À§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ¸é¿ª ü°è, ÇǺÎ, ±âºÐ µî¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â Àå³» ¹Ì»ý¹° ±º¿¡ ¹®
¹Ù´ÙÀ̾߱⽽·Ô Á¦°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼¶À¯Áú ¼·Ãë´Â Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº "¼¶À¯Áú ¼·Ã븦 ´Ã¸± ¶§ ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù"°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. ¼öºÐ ¾øÀÌ ¼¶À¯Áú¸¸ Áö³ªÄ¡°Ô ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é º¯ºñ, ÆØ¸¸°¨, º¹ÅëÀ̳ª ºÒÆíÇÔÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¼¶À¯Áú dzºÎÇÑ ½ÄǰÀº?
Äá·ù=¼¶À¯Áú°ú ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. °í±â
¸ð¹ÙÀϸ±°ÔÀÓ ´ë¿ëÀ¸·Î ÄáÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ½ºÆÄ°ÔƼ¿¡ °í±â ´ë½Å ·»ÁîÄáÀ» »ç¿ëÇϰųª, »ø·¯µå ¼Ó ´ß°í±â¸¦ Ä«³Ú¸®´Ï ÄáÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â ½ÄÀÌ´Ù.
°ß°ú·ù, ¾¾¾Ñ·ù=°ß°ú·ù¿Í ¾¾¾ÑÀº ¼¶À¯ÁúÀÇ ÁÁÀº ¿øÃµÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, °Ç°ÇÑ Áö¹æÀ» dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ´Ù. Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ´Â °£½ÄÀ¸·Î ¾Æ¸óµå, ÇÇÄ, È£µÎ, ÇǽºÅ¸Ä¡¿À¸¦ ¸Ô°Å³ª, Ä¡¾Æ¾¾µå¸¦ ¿ÀÆ®¹Ð, ¿ä±¸¸£Æ®, ½º¹«µð¿¡ ¼¯¾î ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.
º£¸®·ù=º£¸®·ù¿¡´Â ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼¶À¯Áú ÇÔ·® ¸é¿¡¼ °úÀÏ Áß ÃÖ°í ¼öÁØÀÌ´Ù. º£¸®·ù´Â »ýÀ¸·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í ±Í¸®Á×, ½º¹«µð, µðÀúÆ®¿¡ ÷°¡Çؼ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù.
¹è=±Í¸®Á× µî¿¡ ÅäÇÎÀ¸·Î ¿Ã¸®°Å³ª °£½ÄÀ¸·Î ì°Ü¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. ¹è¿¡ ½Ã³ª¸óÀ» »Ñ·Á ±¸¿î µÚ ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¾ñ¾î ¸Ô´Â ¹æ¹ýµµ ÀÖ´Ù.
Åë°î¹°=½Ò, ÆÄ½ºÅ¸, »§À» ¼±È£ÇÑ´Ù¸é Á¤Á¦µÈ °î¹°À» ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Åë°î¹° ¿É¼ÇÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. °¨ÀÚ»§ ´ë½Å Åë¹Ð»§, ÀÏ¹Ý ÆÄ½ºÅ¸ ´ë½Å Åë¹Ð ÆÄ½ºÅ¸, ¹é¹Ì ´ë½Å Çö¹Ì³ª Äû³ë¾Æ¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹Ù³ª³ª=Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¹Ù³ª³ª´Â Á¾Á¾ ¼¶À¯¼Ò °ø±Þ¿øÀ¸·Î´Â °£°úµÇ±â ½±´Ù. ¸ÅÁÖ ³ì»ö ¹Ù³ª³ª¿Í Àß ÀÍÀº ¹Ù³ª³ª¸¦ °ñ°í·ç ±¸ÀÔÇØ »ç¿ëÇÑ´Ù. ¹Ù³ª³ª°¡ ÀÍÀ¸¸é ²®ÁúÀ» ¹þ±ä µÚ ÇÑ ÀÔ Å©±â·Î ½ä¾î ¾ó·Á º¸°üÇÑ´Ù.
¾Æº¸Ä«µµ=¾Æº¸Ä«µµ´Â °Ç°ÇÑ Áö¹æ°ú ÇÔ²² ÈǸ¢ÇÑ ¼¶À¯Áú °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. Å佺Ʈ À§¿¡ ¾ñ¾î ¸Ô°Å³ª, ½º¹«µð¿¡ ¼¯¾îÁְųª, »ø·¯µå¿¡ ÷°¡ÇÑ´Ù.
<ÀÚÁÖ ¹¯´Â Áú¹®>
Q1. ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¼¶À¯Áú ¾çÀº ¾ó¸¶Àΰ¡¿ä?
A1. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼ºÀÎÀº ÇÏ·ç 25~38gÀÇ ¼¶À¯ÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿©¼ºÀº ÇÏ·ç 25g, ³²¼ºÀº ÇÏ·ç 38gÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀÔ´Ï´Ù. ´Ù¸¸, °³ÀÎÀÇ ¿¬·É, Ȱµ¿ ¼öÁØ, °Ç° »óÅ¿¡ µû¶ó Çʿ䷮ÀÌ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Q2. ¼¶À¯ÁúÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ¾î¶² ¹®Á¦°¡ »ý±â³ª¿ä?
A2. ¼¶À¯ÁúÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ¹è¿¡ °¡½º°¡ Â÷°Å³ª º¹Åë, ¼³»ç µîÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼¶À¯ÁúÀ» °©Àڱ⠸¹ÀÌ ´Ã¸®±âº¸´Ù´Â ¼¼È÷ ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
Q3. ¼¶À¯Áú ¼·Ãë°¡ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ¾î¶»°Ô µµ¿òÀÌ µÇ³ª¿ä?
A3. ¼¶À¯ÁúÀº ¼ÒȰ¡ ´À¸®°í, Àå½Ã°£ Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØ Áֱ⠶§¹®¿¡ °ú½ÄÀ» ¹æÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀº Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ üÁß °ü¸®¿¡ À¯¸®ÇÕ´Ï´Ù.
±Ç¼øÀÏ ±âÀÚ (kstt77@kormedi.com)