±³È¸¿ëǰ´ëÇ¥ ºê·£µå `¿òÅÍ`
ÁÁÀº±Û
¿òÅ͹°Æ¼½´´Â ±ú²ýÇÏ°í ¾ÈÀüÇÕ¡¦
½Ã¾Ë¸®½º Á¤Ç° ¨Â 43.cia169.c¡¦
20´ë ºñ¾Æ±×¶ó ó¹æ ¤Ø 34.cia¡¦
¹°»Í º¹Á¦¾à ¦· 91.cia312.net¡¦

 
¹ãÀ» ÀØÀ» ¼ö ¾ø´Â Ãß¾ïÀ¸·Î¸Æ½ººñ¾Æ¿Í ÇÔ²²
   ¾î¿ëºó¿ø  (26-06-09 03:10)
Á¶È¸ : 0  
±³È¸(ȸ»ç)¸í
À̸§ ¾î¿ëºó¿ø
Á÷À§/Á÷Ã¥
¿¬¶ôó
ÈÞ´ëÀüÈ­
ÆÑ½º¹øÈ£
±³È¸(ȸ»ç)ÁÖ¼Ò (-)
À̸ÞÀÏ qyhxymxj@naver.com
ȨÆäÀÌÁö
   http://42.cia948.com [0]
   http://84.cia565.com [0]

¹ãÀ» ÀØÀ» ¼ö ¾ø´Â Ãß¾ïÀ¸·Î¸Æ½ººñ¾Æ¿Í ÇÔ²²


Àλý¿¡¼­ °¡Àå Æ¯º°ÇÑ ¼ø°£µéÀº ¿ì¸®ÀÇ ±â¾ï ¼Ó¿¡ ¼±¸íÈ÷ ³²½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷°ú ÇÔ²²ÇÑ ¹ãÀÇ Ãß¾ïÀº ´õ¿í ¼ÒÁßÇÏ°Ô ´Ù°¡¿É´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¶§·Î´Â ½ÅüÀû, ½É¸®Àû ¹®Á¦·Î ÀÎÇØ ÀÌ·¯ÇÑ ¼ø°£À» ¿ÂÀüÈ÷ Áñ±âÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ìµµ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·± »óȲ¿¡¼­ ¸¹Àº À̵éÀÌ ¼±ÅÃÇÏ´Â ÇØ°áÃ¥ÀÌ ¹Ù·Î ¸Æ½ººñ¾ÆMaxviaÀÔ´Ï´Ù. ¸Æ½ººñ¾Æ´Â ³²¼ºÀÇ ÀڽۨÀ» ȸº¹½Ã۰í, »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷°úÀÇ Æ¯º°ÇÑ ¹ãÀ» ´õ¿í ±í°í ÀÇ¹Ì ÀÖ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ´Â µ¿¹ÝÀÚ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù.

1. ¸Æ½ººñ¾Æ¶õ ¹«¾ùÀΰ¡?


¸Æ½ººñ¾Æ´Â ¹ß±âºÎÀüED ¹× ¼º±â´É ÀúÇÏ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ °³¹ßµÈ ³²¼º °Ç°­ º¸Á¶Á¦ÀÔ´Ï´Ù. ¸Æ½ººñ¾ÆÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐÀº ½ÅüÀÇ Ç÷·ù¸¦ ÁõÁø½Ã۰í, ÀÚ¿¬½º·¯¿î ¹ß±â¸¦ À¯µµÇÏ¿© ¼º»ýȰÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.

¸Æ½ººñ¾ÆÀÇ ÁÖ¿ä Æ¯Â¡:


  • ºü¸¥ È¿°ú: º¹¿ë ÈÄ 30ºÐ À̳»¿¡ È¿°ú¸¦ °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • Áö¼Ó ½Ã°£: È¿°ú´Â ÃÖ´ë 6~8½Ã°£ µ¿¾È À¯ÁöµË´Ï´Ù.

  • õ¿¬ ¼ººÐ ±â¹Ý: ÀÚ¿¬ À¯·¡ ¼ººÐÀ» Ȱ¿ëÇØ ºÎÀÛ¿ë ¹ß»ý °¡´É¼ºÀ» ³·Ãè½À´Ï´Ù.

  • »ç¿ëÀÚ ¸ÂÃãÇü ¼³°è: ´Ù¾çÇÑ ¿¬·É´ë¿Í °Ç°­ »óÅ¿¡ ¸Â°Ô ¼³°èµÈ Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù.

¸Æ½ººñ¾Æ´Â ´Ü¼øÇÑ ¾à¹°ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ³²¼ºµé¿¡°Ô »õ·Î¿î »îÀÇ È°·ÂÀ» ºÒ¾î³Ö´Â ¿­¼è·Î ÀÚ¸® Àâ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

2. ¸Æ½ººñ¾ÆÀÇ È¿°ú¿Í ÀåÁ¡


¸Æ½ººñ¾Æ´Â ´Ü¼øÈ÷ ¹ß±âºÎÀü Ä¡·á¸¦ ³Ñ¾î¼­, ¼º»ýȰ Àü¹ÝÀÇ ¸¸Á·µµ¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¸Æ½ººñ¾Æ°¡ Á¦°øÇÏ´Â ÁÖ¿ä È¿°ú¿Í ÀåÁ¡Àº ¹«¾ùÀϱî¿ä?

1 ¼º±â´É °³¼±


¸Æ½ººñ¾Æ´Â Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ À½°æÀ¸·ÎÀÇ Ç÷·ù¸¦ Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù. À̸¦ ÅëÇØ °­ÇÏ°í ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ´Â ¹ß±â¸¦ À¯µµÇϸç, ¼ºÀû ÀڽۨÀ» ȸº¹½ÃŰ´Â µ¥ ±â¿©ÇÕ´Ï´Ù.

2 ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤°¨ Á¦°ø


¼º±â´É ¹®Á¦´Â ½ÅüÀû ¿ä¼Ò»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½É¸®Àû ¿äÀεµ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù. ¸Æ½ººñ¾Æ´Â ÀÌ·¯ÇÑ ½É¸®Àû ºÎ´ãÀ» ´ú¾îÁÖ¸ç, »ç¿ëÀÚ¿¡°Ô ¾ÈÁ¤°¨À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.

3 °ü°èÀÇ Áú Çâ»ó


¸Æ½ººñ¾Æ¸¦ ÅëÇØ ¼º»ýȰÀÇ ¸¸Á·µµ°¡ ³ô¾ÆÁö¸é, ÀÌ´Â °ð ÆÄÆ®³Ê¿ÍÀÇ °ü°è °³¼±À¸·Î À̾îÁý´Ï´Ù. ´õ ±íÀº ½Å·Ú¿Í ¾ÖÁ¤À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î »ç¶ûÀÇ ¼ø°£À» ´õ¿í Ưº°ÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

4 ºÎÀÛ¿ë ÃÖ¼ÒÈ­


õ¿¬ ¼ººÐÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î Á¦ÀÛµÈ ¸Æ½ººñ¾Æ´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ Àû¾î, °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤ ¾øÀÌ ¾È½ÉÇÏ°í »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

3. ¸Æ½ººñ¾ÆÀÇ º¹¿ë ¹æ¹ý


¸Æ½ººñ¾Æ´Â È¿°úÀûÀÎ »ç¿ëÀ» À§ÇØ ¿Ã¹Ù¸¥ º¹¿ë¹ýÀ» µû¸£´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ´ÙÀ½Àº ¸Æ½ººñ¾Æ¸¦ º¹¿ëÇÒ ¶§ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×µéÀÔ´Ï´Ù:

1 ÀûÀýÇÑ º¹¿ë ½Ã°£


¸Æ½ººñ¾Æ´Â ¼º°ü°è 30~60ºÐ Àü¿¡ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. °øº¹ »óÅ¿¡¼­ º¹¿ëÇϸé Èí¼ö ¼Óµµ°¡ ´õ »¡¶óÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

2 ÇÏ·ç 1ȸ º¹¿ë ±ÇÀå


ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø ÀÌ»ó º¹¿ëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °úµµÇÑ º¹¿ëÀº ºÎÀÛ¿ë ¹ß»ý °¡´É¼ºÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

3 ¾ËÄڿðúÀÇ Á¶ÇÕ ÁÖÀÇ


¾ËÄڿðú ÇÔ²² º¹¿ëÇÒ °æ¿ì È¿°ú°¡ °¨¼ÒÇϰųª ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀǰ¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

4 °³ÀÎÀÇ °Ç°­ »óÅ °í·Á


±âÀúÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ¶Ç´Â ´Ù¸¥ ¾à¹°À» º¹¿ë ÁßÀ̶ó¸é, ¹Ýµå½Ã ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇÑ ÈÄ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

4. ¸Æ½ººñ¾Æ ±¸¸Å °¡À̵å


¸Æ½ººñ¾Æ´Â Á¤Ç°À» ±¸¸ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. Á¤Ç°À» ±¸¸ÅÇØ¾ß¸¸ Á¦Ç°ÀÇ È¿°ú¸¦ Á¦´ë·Î °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ À§ÇèÀ» ÃÖ¼ÒÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

1 ÀÎÁõµÈ ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹ ÀÌ¿ë


°ø½Ä ÀÎÁõÀ» ¹ÞÀº ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹À» ÅëÇØ ¸Æ½ººñ¾Æ¸¦ ±¸¸ÅÇϼ¼¿ä. ÀÌ·¯ÇÑ ¾à±¹¿¡¼­´Â Á¤Ç° º¸Àå°ú ÇÔ²² Àü¹®ÀûÀÎ »ó´ã ¼­ºñ½ºµµ Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.

2 ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æÀü ÇÊ¿ä ¿©ºÎ


¸Æ½ººñ¾Æ´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ó¹æÀü ¾øÀÌ ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, °³ÀÎÀÇ °Ç°­ »óÅ¿¡ µû¶ó Àü¹® »ó´ãÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±¸¸Å Àü¿¡ ÀÇ»ç¿Í »ó´ãÇÏ¿© ÀûÇÕÇÑ º¹¿ë¹ý°ú ¿ë·®À» È®ÀÎÇϼ¼¿ä.

3 ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ±¸¸Åó


  • ó¹æÀü ¾øÀÌ ÆÇ¸ÅÇÏ´Â ºñ°ø½Ä À¥»çÀÌÆ®

  • Áö³ªÄ¡°Ô ³·Àº °¡°ÝÀ¸·Î ÆÇ¸ÅÇÏ´Â °÷

  • ¸®ºä¿Í ÀÎÁõ Á¤º¸°¡ ºÎÁ·ÇÑ ÆÇ¸Åó

Á¤Ç° ±¸¸Å´Â ´Ü¼øÈ÷ Á¦Ç°ÀÇ È¿°ú¸¦ º¸ÀåÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, °Ç°­°ú ¾ÈÀüÀ» ÁöŰ´Â µ¥ ÀÖ¾î ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù.

5. ¸Æ½ººñ¾Æ¿Í ÇÔ²²ÇÑ º¯È­µÈ »î


¸¹Àº »ç¿ëÀÚµéÀÌ ¸Æ½ººñ¾Æ¸¦ ÅëÇØ »õ·Î¿î »îÀÇ È°·ÂÀ» ¾ò¾ú½À´Ï´Ù. ´ÙÀ½Àº »ç¿ëÀÚµéÀÇ ½ÇÁ¦ ÈıâÀÔ´Ï´Ù:

  • ¸Æ½ººñ¾Æ¸¦ »ç¿ëÇÑ ÈÄ, ¾Æ³»¿ÍÀÇ °ü°è°¡ ÈξÀ ÁÁ¾ÆÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌÁ¦´Â Àڽۨ ÀÖ°Ô »ç¶ûÀ» Ç¥ÇöÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.42¼¼ Á÷ÀåÀÎ

  • ¿À·£ ½Ã°£ µ¿¾È ´À³¢Áö ¸øÇß´ø Ȱ·ÂÀ» µÇãÀº ´À³¦ÀÌ¿¡¿ä. ¸Æ½ººñ¾Æ´Â ´Ü¼øÇÑ ¾àÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Á¦ »îÀÇ ÇÑ ºÎºÐÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.50¼¼ ÀÚ¿µ¾÷ÀÚ

  • óÀ½¿£ ¹Ý½Å¹ÝÀÇÇßÁö¸¸, ÀÌÁ¦´Â ¸Æ½ººñ¾Æ ¾øÀ̴ Ưº°ÇÑ ¹ãÀ» »ó»óÇÒ ¼ö ¾øÀ» Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.38¼¼ µðÀÚÀ̳Ê

À̵éÀÇ °æÇèÀº ¸Æ½ººñ¾Æ°¡ ´Ü¼øÈ÷ ½ÅüÀû º¯È­¸¦ ³Ñ¾î, »î Àü¹Ý¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù.

6. °á·Ð: ÀØÀ» ¼ö ¾ø´Â ¹ãÀ» À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ ¼±ÅÃ, ¸Æ½ººñ¾Æ


»ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷°úÀÇ Æ¯º°ÇÑ ¼ø°£Àº ¿ì¸®ÀÇ »î¿¡¼­ °¡Àå ¼ÒÁßÇÑ ±â¾ïÀ¸·Î ³²½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹ß±âºÎÀüÀ̳ª ¼º±â´É ÀúÇÏ·Î ÀÎÇØ ÀÌ·¯ÇÑ ¼ø°£À» ÃæºÐÈ÷ Áñ±âÁö ¸øÇÑ´Ù¸é, ¸Æ½ººñ¾Æ°¡ ±× ÇØ°áÃ¥ÀÌ µÇ¾îÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¸Æ½ººñ¾Æ´Â ½ÅüÀû, ½É¸®Àû ¹®Á¦¸¦ µ¿½Ã¿¡ ÇØ°áÇϸç, ³²¼ºµé¿¡°Ô »õ·Î¿î ÀڽۨÀ» ¼±»çÇÕ´Ï´Ù. Á¤Ç° ±¸¸Å¿Í ¿Ã¹Ù¸¥ º¹¿ë¹ýÀ» ÅëÇØ ¸Æ½ººñ¾ÆÀÇ È¿°ú¸¦ ÃÖ´ëÇÑÀ¸·Î °æÇèÇϼ¼¿ä. ÀÌÁ¦ ¸Æ½ººñ¾Æ¿Í ÇÔ²² ÀØÀ» ¼ö ¾ø´Â ¹ãÀ» ¸¸µé¾îº¸¼¼¿ä.
???

>¹Ù·Î°¡±â go !! ¹Ù·Î°¡±â go !!




 
   

¾ÆÀ̵ð : woomter    ÆÐ½º¿öµå : 1250