[EBS?뉴스]
대학수학능력시험에?모든?노력을?쏟아?달려온?학생들.
남아?있는?입시?일정도?중요하지만,?무너진?생체?리듬과?마음?건강도?챙겨야?할?때입니다.
지친?몸과?마음을?어떻게?회복하면?좋을지,?먼저?영상으로?살펴보겠습니다.
[VCR]
2026학년도?대학수학능력시험?마무리
한국?학생?23%,?주?60시간?이상?공부
황금성오락실 OECD?'2배가량'
학업?스트레스?·?치열한?경쟁에
10대?우울증도?6년?새?96.2%?'증가'
입시로?악화된?신체·마음?건강?
어떻게?개선하나
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체리마스터pc용다운로드 서현아?앵커
긴?수험?생활로?지친?신체와?마음?건강을다시?끌어올리는?데?도움이?될?조언을?들어보겠습니다.
2022?개정?교육과정?보건?교과서를?집필했고,?현재?서울?상암고등학교에서?보건교사로?재직?중이신?한은진?선생님을?스튜디
골드몽사이트 오에?모셨습니다.
선생님?어서?오십시오.
일단?그동안?학생들이?공부하느라?장시간?오래오래?앉아있었습니다.?
그렇다보니까?신체?건강이?무너진?경우가?많은데요.?
우선?어떤?부분부터?집중해야?할까요
게임몰릴게임 ?
한은진?보건교사?/?서울?상암고등학교
지금?우리?학생들의?몸은?오랜?시간?'수험생?모드',?즉?스트레스에?대비한?긴장?상태로?지내왔습니다.?
이런?상태가?길어지면?몸의?회복?시스템이?충분히?작동하지?못해?쉽게?피로를?느끼거나?소화가?예민해지는?등?여러?
바다이야기하는법 신체?신호가?나타날?수?있습니다.
그래서?가장?먼저?필요한?것은?억눌려?있던?몸의?감각을?다시?회복하는?것입니다.
그동안은?'더?버텨야?해',?'조금만?더?참자'?하며?몸의?신호를?무시해?왔다면?이제는?잠시?멈춰서?내?상태를?정확히?관찰하는?시간이?필요합니다.
'아,?내가?이렇게?장시간?한?자세로?목과?어깨에?힘을?주고?있었구나.'
'긴장?때문에?배가?고프지?않은데도?단?음식을?찾고?있었구나.'와?같이?이처럼?몸이?보내는?작은?신호를?알아차리는?것이?회복의?출발점입니다."
서현아?앵커
네,?몸의?신호를?알아차리는?것이?중요하다라고?말씀해주셨습니다.
아무래도?신체?활동량이?줄어있다?보니까?과체중이나?비만?걱정하는?학생들이?참?많거든요.
그렇다면?그동안?무너져있던?균형을?어떻게?맞출?수?있을까요?
한은진?보건교사?/?서울?상암고등학교
네,?수능?이후?학생들이?가장?조심해야?할?것이?바로?보복성?건강관리입니다.?
단식이나?밤샘?같은?극단적인?방식은?순간?속은?시원할?수?있어도,?결국?몸의?균형을?더?흐트러뜨립니다.
지금?필요한?건?엄청난?변신이?아니라?몸의?리듬을?다시?세우는?작은?건강습관을?다시?켜는?시간입니다.
예를?들어?식사는?무엇을?먹을까보다?언제?먹을까를?먼저?정해보기를?추천합니다.
불규칙했던?식사?시간을?일정하게?맞추는?것만으로도?몸은?빨리?안정됩니다.?
운동?역시?운동량보다?몸을?깨우는?작은?움직임이?더?효과적입니다.?
20~30분?가벼운?산책만으로도?뇌는?이제?긴장을?풀어도?된다는?신호를?받습니다.?
수면도?의지가?아니라?리듬입니다.?
당장?많이?자거나,?무조건?일찍?자는?것보다?매일?같은?시간에?일어나는?것이?회복의?첫걸음이죠.
10대에?무심하게?넘긴?생활습관이나?감정들은?시간이?지나면?결국?나에게?돌아옵니다.
반대로?지금?나를?아끼는?작은?습관들을?만들어간다면,?그것이?앞으로의?건강한?삶을?지켜주는?힘이?될?것이라고?생각합니다.
서현아?앵커
네,?전반적으로?새로운?걸?하려고?하기?보다는?리듬을?회복하는?게?중요하네요.
몸만큼이나?마음도?지쳐있는?학생들이?참?많거든요.?
사실?원하는?성적을?받은?학생보다?그렇지?않은?경우가?많죠.
수능을?마친?수험생들이?어떤?마음가짐을?가지는?게?중요하다고?보십니까?
한은진?보건교사?/?서울?상암고등학교
수능이?끝났거나,?혹은?아직?입시?준비?과정이?이어지고?있는?학생들도?결과와?상관없이?상실감이나?허탈감을?느낄?수?있습니다.
오랫동안?한?가지?목표를?중심으로?생활해?왔기?때문에?그?과정이?잠시?멈추거나?방향이?바뀌는?순간?자연스럽게?생기는?감정입니다.
이럴?때?가장?피해야?할?것은?'빨리?잊고?다음으로?넘어가야지'라며?스스로를?다그치는?것입니다.
오히려?지금은?'내가?정말?힘들었구나',?'속상하네',?'그래도?후련하다'처럼?내가?느끼는?어떤?감정이든?그럴?수?있다고?인정해주는?시간이?필요합니다.
감정을?무리하게?억누른다면,?오히려?다른?방식으로,?때로는?더?힘든?형태로?나타날?수?있기?때문입니다.
그렇기에?지금?내?마음이?어떤지?잠시?멈춰?들여다보고,?그?감정을?말이나?글로?표현해보는?시간이?필요합니다.
이런?과정이?앞으로의?입시?준비에도?도움이?될?뿐?아니라?성인기로?나아가는?나를?이해하고?성장하는?첫걸음이?됩니다.
서현아?앵커
네,?이런?훈련들이 성인이?되어서도?참?중요하죠.
그런데?노력을?해봤는데도?이런?우울감,?허탈감이?도저히?사라지지?않으면?어떻게?해야?합니까?
한은진?보건교사?/?서울?상암고등학교
마음이?오래?힘든?상태로?이어질?때는?'내가?왜?이럴까'라고?자책하기보다?그?감정을?안전하게?다룰?수?있는?도움을?자연스럽게?찾는?것이?중요합니다.
몸의?이상?신호를?그냥?두지?않듯,?마음의?신호도?점검이?필요합니다.
학교의?상담공간이나?지역?청소년상담센터는?자신의?마음?상태를?점검해볼?수?있는?가까운?자원이라고?생각할?수?있습니다.
혹시?주변?친구나?가족에게도?바로?말하기?어렵다면,?24시간?익명으로?이야기할?수?있는?청소년전화?1388도?있습니다.
마음이?어려울?때?도움을?요청하는?것은?문제가?있어서가?아니라,?스스로를?돌보려는?관심과?애정의?표현,?그리고?건강한?선택이라는?점을?기억했으면?합니다.
서현아?앵커
또?하나?성인을?목전에?둔?학생들이?반드시?잊지?말아야?할?게?성교육,?성에?대한?올바른?지식인데요.?
선생님으로서?조언해주실만한?내용이?있을까요?
한은진?보건교사?/?서울?상암고등학교
성인이?된다는?것은?자유가?커지는?만큼?관계에서의?책임도?함께?커진다는?뜻입니다.
건강한?이성교제를?위해?성에?대한?올바른?지식도?필요하지만,?그것만큼이나?중요한?것이?바로?상대방을?존중하며?건강하게?관계를?맺는?태도입니다.
특히?중요한?것이?'경계'와?'존중'입니다.
이성교제든?친구?관계든,?앞으로?만나게?될?모든?인간관계에서?내가?불편한?순간을?솔직하게?표현할?수?있는?용기,?그리고?상대의?비언어적?신호나?의사?표현?자체를?그대로?자연스럽게?존중하는?태도?이?두?가지만?지켜도?훨씬?건강하고?균형?잡힌?관계를?만들어?갈?수?있습니다.
서현아?앵커
네,?건강한?마음가짐을?가지고?책임감있게?상대방을?대해라.
그리고?또?잊지말고?실천해야?될?것들도?있을까요?
한은진?보건교사?/?서울?상암고등학교
첫째는?디지털?공간에서의?책임입니다.
요즘?연애는?SNS나?메신저로?소통을?하는?경우가?많은데요,?이때?상대방의?사진이나?대화?내용을?허락?없이?저장하거나?공유하는?행동은상대에게?깊은?상처를?줄?뿐?아니라?법적으로도?문제가?될?수?있습니다.
온라인에서도?서로의?경계와?사생활을?존중하는?태도가?꼭?필요합니다.
둘째는?관계를?성숙하게?마무리하는?태도입니다.
만나는?것만큼이나,?감정이?달라졌을?때?관계를?어떻게?정리하느냐도?중요합니다.
감정적으로?상대를?몰아붙이기보다?내?마음을?솔직하고?차분하게?표현하며?관계를?마무리하는?과정?자체가?어른으로?성장해가는?중요한?배움이라고?생각합니다.
그리고?무엇보다,?연애에?몰입하느라?나?자신을?잃지?않는?것이?중요합니다.
나의?삶이?건강하고?스스로의?중심을?잘?잡고?있을?때?관계도?훨씬?건강하고?오래갈?수?있습니다.
서현아?앵커
네,?선생님?직접?보건?교과서?쓰기도?하셨고,?계시는?학교에서?여러가지?건강?프로그램?운영?하고?계시다고?들었습니다.
학생이나?교사들이?참고할만한?내용?있을까요?
한은진?보건교사?/?서울?상암고등학교
네,?저희?상암고는?서울시교육청?건강증진학교를?운영하며?학생과?교사가?일상에서?건강을?함께?챙기는?문화를?만들어?가고?있습니다.
예를?들어,?학생과?선생님이?한?팀이?되어?서로?건강?습관을?독려하는?사제동행?운동?챌린지나,?책을?읽고?작은?실천?미션을?인증하는?독서+운동?챌린지를?즐겁게?진행하고?있습니다.
함께?운동을?독려하고?개인?목표를?점검하는?과정에서?서로의?경험을?나누며?자연스럽게?함께?건강해지는?기쁨을?느낄?수?있기?때문입니다.
프로그램에서?가장?중요하게?생각하는?부분도?바로?이런?경험입니다.
건강은?하기싫은?것을?억지로?참거나?버티는?것이?아니라,?즐거움을?느끼며?주도적으로,?또?주변?사람들과?함께?이어가는?평생의?습관이라는?점을?학생들이?직접?깨닫기를?바라고?있습니다.
앞으로도?학교가?학생과?교사?모두에게?이런?건강한?에너지를?나누는?공간이?되기를?바랍니다.
서현아?앵커
네,?수능시험만?보고?달려왔겠지만,?우리?학생들?더?중요한?선택?그리고?더?중요한?단계들을?앞두고?있습니다.
몸과?마음의?건강을?돌아보고?또?조금은?숨을?고르는?여유도?가지면?좋겠습니다.
선생님,?오늘?말씀?감사합니다.
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