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그래픽=챗GPT5
식후 3시간은 눕지 마시고, 잠잘 땐 상체를 약간 높이거나 왼쪽으로 돌아누워 주세요. 탄산·커피(디카페인 포함)·초콜릿·기름진 음식·야식은 줄이고, 속 쓰릴 땐 미역·다시마·바나나 같은 부드러운 식이섬유를 드시면 좋아요.
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