고령자와 만성질환자, 음주 상태에서는 한랭질환 위험이 더욱 커지므로 각별한 주의가 필요하다. 클립아트코리아


24절기 중 마지막 절기인 ‘대한(大寒)’을 앞두고 강한 한파가 예보되면서 건강 관리에 각별한 주의가 요구된다. 특히 최근 5년간 발생한 한랭질환 환자의 절반 이상이 60세 이상으로 나타나 일상 속 세심한 대비가 필요하다는 지적이 나온다.?
질병관리청이 2020~2021절기부터 2024~2025절기까지 최근 5년간 한랭질환 응급실 감시자료를 분석한 결과, 전체 환자 1914명 가운데 60세 이상은 1071명으로 약 56 릴게임바다이야기사이트 %를 차지했다. 특히 2024~2025절기에는 60세 이상 환자 비율이 62.6%였다.
한랭질환은 추위에 직접 노출되면서 인체에 손상을 주는 질환을 말한다. 연령별로 보면 고령층은 체온 조절 능력 저하와 추위 인식 지연으로 저체온증 비율이 높았고, 젊은 연령층은 야외활동 중 추위에 노출되며 동상·동창 등 국소적인 한랭질환 발생 비중이 상 우주전함야마토게임 대적으로 컸다.
또 동반 질환 가운데 치매 신고 사례가 234건으로 전체의 12.2%를 차지해 인지 기능이 저하된 고령층일수록 추위를 감지하는 속도가 늦어 한랭질환에 더욱 취약한 것으로 분석됐다.



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릴게임바다이야기사이트 한파가 예상될 때는 외출 전 기상 정보를 꼼꼼히 확인하는 것이 중요하다. 기온뿐 아니라 체감온도를 함께 살펴보고 유난히 추운 날에는 불필요한 외출이나 야외활동을 되도록 줄이는 것이 바람직하다.
외출이 불가피한 경우에는 보온에 특히 신경 써야 한다. 내복이나 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입으면 체온 유지에 도움이 된다. 또 장 백경게임랜드 갑과 목도리, 모자, 마스크 등 방한용품을 착용해 열 손실을 최소화해야 한다. 눈이나 비로 옷이나 신발이 젖었을 때는 그대로 두지 말고 귀가 후 즉시 마른 옷으로 갈아입는 것이 안전하다.
평소 생활 습관 관리도 중요하다. 집 안에서 가볍게 몸을 움직이는 실내운동을 하고, 균형 잡힌 식사를 통해 체력을 유지하는 것이 도움이 된다. 추운 날 릴게임한국 씨에는 갈증을 덜 느끼더라도 수분 섭취를 소홀히 하지 않는 것이 좋다.
실내 환경 역시 적절히 관리해야 한다. 집 안 온도를 너무 낮지 않게 유지하고, 공기가 지나치게 건조해지지 않도록 주의하는 것이 필요하다. 따뜻하고 적정한 습도를 유지한 환경은 겨울철 건강 관리의 기본이다.



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어르신과 어린이는 일반 성인보다 체온 유지 능력이 떨어지는 만큼 한파가 이어질 때는 야외활동을 자제하고 외출 시에도 보온에 더욱 신경 써야 한다.
심장질환이나 뇌혈관질환, 당뇨병, 고혈압 등 만성질환이 있는 경우에는 더욱 주의가 필요하다. 갑작스러운 추위는 혈압 상승이나 증상 악화를 유발할 수 있어 급격한 온도 변화와 무리한 신체활동을 피하는 것이 좋다.
음주 역시 한파 속에서는 위험 요소가 될 수 있다. 술을 마시면 몸이 따뜻해진 것처럼 느껴지지만 실제로는 체온이 빠르게 떨어지고 추위에 대한 감각이 둔해질 수 있다. 추운 날에는 과음을 피하고 절주하는 것이 바람직하다.
낙상 사고 예방에도 신경 써야 한다. 빙판길이나 경사진 곳, 울퉁불퉁한 길과 계단은 피하고 평지나 엘리베이터를 이용하는 것이 안전하다. 보행 시에는 장갑을 착용하고 손을 주머니에서 빼 균형을 유지하면 넘어짐을 예방하는 데 도움이 된다.