(시사저널=박민선 서울대병원 가정의학과 교수)
봄이 시작되는 환절기에는 일교차가 커지고 면역 균형이 흔들리면서 겨울보다 호흡기 감염 위험이 오히려 커질 수 있다. 이에 고혈압과 고지혈증으로 약물치료를 받는 60대 중반 여성 환자에게 폐렴과 대상포진 예방접종을 권했다. 그러나 환자는 "지금까지 심한 감기나 대상포진을 한 번도 앓은 적이 없다"며 "면역력이 충분하면 문제가 없는 것 아니냐"고 반문했다.
체력이 좋은 사람이라도 체력과 면역력이 항상 일정하게 유지되는 것은 아니다. 건강한 사람도 과로하면 쉽게 피로해지고, 평소 면역력이 좋았던 사람이라도 지친 상태에서 많은 양 오션파라다이스다운로드 의 바이러스나 세균에 노출되면 병에 걸릴 수 있다.
특히 요즘은 나이 든 사람도 외모가 실제 나이보다 훨씬 젊어 보이는 경우가 많지만, 나이가 들었다는 것은 그만큼 장기가 노화됐다는 의미이기도 하다. 따라서 체력이 떨어지는 순간 예상치 못한 건강 문제가 생길 가능성이 더 커진다. 이런 이유로 자신의 건강 상태를 과신하는 것은 절대 금물이다 백경게임랜드 .?
우리 몸에는 외부에서 세균이나 바이러스가 침입하거나 암세포가 생길 때 이를 제거하고 몸을 보호하는 면역 체계가 있다. 스스로 건강을 유지하는 면역력이라는 '약'이다.?



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바다이야기게임장 건강해도 병 만드는 건 '과로와 스트레스'
요즘은 비교적 체력과 면역력이 좋은 젊은 사람도 입병이 잦거나 감기, 대상포진 같은 질환에 걸리기도 한다. 그 배경에는 과로와 스트레스가 있다. 이는 몸속에서 면역력이라는 약이 잘 작동하기 어려운 환경을 만들 수 있다. 또 식사를 제때 하지 않은 채 운동하거나, 섭취하는 열량과 활동 황금성슬롯 량 사이의 균형이 지나치게 어긋나는 생활습관도 원인이 될 수 있다.
기저질환이 없는 건강한 사람이 몸속 면역력을 제대로 작동하게 하려면 크게 두 가지 점을 특히 주의할 필요가 있다.
첫째, 감정적으로 안정된 상태를 유지하는 것이 중요하다. 우리 몸은 불안하거나 초조한 상황에서 교감신경계의 균형이 깨지고, 그 결과 혈액 내 바다이야기#릴게임 면역 반응(혈장 스트레스 호르몬 증가, 임파구 증식 반응)에 이상이 생기기 쉽다.
요즘처럼 국제 정세가 불안정하고 사회 환경이 빠르게 변하는 시기에는 스트레스를 완전히 피하기 어렵다. 하지만 이럴 때일수록 자신의 책임이 아닌 일에 조금 거리를 두고, 각자의 자리에서 해야 할 일에 집중하는 것이 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 또 과도한 운동도 몸에는 스트레스로 작용할 수 있다는 점을 잊지 말아야 한다.?
둘째, 고령자나 기저질환이 있는 사람은 제때 식사를 하고 약간 배부른 정도로 영양을 충분히 섭취해야 몸을 움직일 수 있고 면역력도 제대로 작동한다. 환절기에는 평소보다 단백질 섭취를 조금 늘리는 것이 도움이 된다. 단백질이 대사되는 과정에서 열 발생이 증가해 몸의 혈류를 적절한 속도로 유지할 수 있기 때문이다.?
소화·흡수 능력이 다소 떨어진 사람은 고기, 생선, 달걀, 우유 등 동물성 단백질을 적절히 늘리는 것이 좋다. 젊고 소화·흡수력이 좋은 사람이라면 견과류나 콩류 같은 식물성 단백질 섭취를 늘리는 것도 좋은 방법이다. 식사 때 탄수화물을 지나치게 줄이는 것은 바람직하지 않다. 면역세포는 주로 포도당을 주요 에너지원으로 사용하기 때문이다.??



박민선 서울대병원 가정의학과 교수