[신간] '나는 매일 조금씩 강해진다'


(서울=뉴스1) 박정환 문화전문기자 = 자신감은 믿음이 아니라 결과이며 훈련의 산물이라고 강조한 '나는 매일 조금씩 강해진다' 한국어판이 나왔다.
저자는 자신감을 '생각'이 아니라 '행동'의 누적 결과로 정의한다. 긍정 문장을 되뇌는 방식은 오래 버티기 어렵다. 가장 쉬운 방법은 행동의 구조를 바꾸는 훈련이다.
아무리 단단해 보이는 사람도 상처와 불안을 안고 산다. 차이는 '작은 행동'을 반복했느냐에 있다. 저자는 코칭 현장에서 공통점을 확인했다고 밝혔다.
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책의 중심에는 '자신감 사이클'이 있다. '자신감 사이클'은 작은 설렘에서 출발해 두려움을 안고 한 걸음을 내딛는 과정이다. 지금 할 수 있는 일을 하나 끝내고 기록으로 남겨 증거를 쌓는 흐 골드몽릴게임 름이기도 하다.
자신감 사이클의 4단계는 '마이크로 에너지' '마이크로 용기' '마이크로 행동' '마이크로 증거' 순이다. 저자는 불안이 사라질 때까지 기다리지 말라고 말한다. 움직이는 순간 불안을 다루는 사람으로 바뀐다고 설명한다.
1단계 '마이크로 에너지'는 거창한 결심 대신 '그냥 한번 해 볼까?' 하는 작은 설렘에 오션파라다이스릴게임 서 출발한다. 2단계 '마이크로 용기'는 두려움이 사라지기를 기다리지 않고 불안을 안은 채 한 걸음을 내딛는 순간이다.
3단계 '마이크로 행동'은 완벽을 목표로 삼기보다 지금 당장 가능한 일을 하나 끝내는 방식이다. 마지막 4단계 '마이크로 증거'는 시도했다는 사실을 기록해 '나는 움직였다'는 증거를 남기는 것이다.

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실천 파트는 목표를 더 구체적으로 세우라고 권한다. 예시로 '올해 말까지 18킬로그램 감량하기' '3년 안에 가정 꾸리기' 같은 목표를 든다. 목표를 정했다면 다음 단계로 바로 나아가라고 주문한다. 바다이야기고래
저자는 실패에 '낙인'을 붙이지 말라고 강조한다. 실패를 겪어도 자신을 실패자로 보지 말고, 다음 시도로 이야기를 다시 구성하라고 제안한다. 부정적인 마음이 같은 정보를 잘못 해석하는 장면도 사례로 든다.
후안 벤다냐는 자신감 전문가이며 올림픽 선수와 그래미상 수상 아티스트, 글로벌 기업 CEO 등 전 세계 30만 명 이상을 코칭했다.
△ 나는 매일 조금씩 강해진다/ 후안 벤다냐 지음/ 박선령 옮김/ 비즈니스북스/ 1만 8000원



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