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작성일 : 25-03-06 01:24
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재료
완숙 토마토 8개, 마늘 16쪽, 소금·올리브오일·다진 견과류 약간씩
만들기
1 티스푼이나 칼로 토마토의 꼭지를 파낸다.
2 찜기에 마늘, 토마토를 넣고 냄비의 물이 끓어오르면 찜기를 올려 중간 불에서 10분, 약한 불로 줄여 15분간 찐 후 한 김 식힌다.
3 믹서에 ②의 토마토, 마늘을 넣어 곱게 간다.
4 그릇에 ③을 담고 소금, 올리브오일, 다진 견과류를 기호에 맞게 넣어 먹는다. *타임, 바질 등 허브를 더해도 좋다.
토마토 고르기 TIP 균일하게 진한 빨간색을 띠는 토마토가 잘 익은 한국은행 거예요. 꼭지가 신선한 초록색인 것, 손으로 들었을 때 묵직한 것을 고르고, 너무 단단하거나 무른 것은 피하세요.
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만성염증과 독소 잡는 쿡 서울일수 언니네 채소 항염식
42만 구독자를 보유한 건강 요리 유튜브 채널 <쿡언니네>의 만성염증 잡는 86가지 레시피를 한 권의 책에 담았다. 원인 모를 각종 신체 증상에 시달리던 저자 쿡언니네와 그의 가족들은 모든 증상이 만성염증에서 비롯된다는 것을 알게 된 후 건강한 식생활에 관심을 갖기 시작했다. 많은 시도와 연구 끝에 찾은 해답은 바로 남북고위급회담 채소 항염식. 파트 1에서는 일상에서 흔히 볼 수 있는 항염 채소 10가지를, 파트 2에서는 채소를 다채롭게 조합해 만드는 샐러드, 수프, 한 그릇 식사, 스무디를 배울 수 있다.
지은이 이재연 출판사 레시피팩토리
에디터 : 고유진
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