ºñ¾Æ±×¶ó ¾à±¹°¡°Ý ¡Ó 77.¡²£ÃI£Á£µ£¶£µ£®£Î£å£Ô ¡³ ¡Ó ºñ¾Æ±×¶ó È¿´É ½Ã°£
ºñ¾Æ±×¶óÁ¤Ç°¾àÈ¿·Î Ȱ·ÂÀ» µÇã´Â ±æ Çϳª¾à±¹
Á߳⠳²¼ºÀÇ ¸» ¸øÇÒ °í¹Î, ÇØ°áÃ¥Àº ÀÖ´Ù
Á߳⠳²¼ºµéÀÌ °Þ´Â ¹ß±âºÎÀüÀ̳ª Àڽۨ ÀúÇÏ´Â ´Ü¼øÇÑ °Ç° ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ñ »îÀÇ Áú°ú Á÷°áµÈ °í¹ÎÀÔ´Ï´Ù. ¹Ù»Ú°Ô »ì¾Æ°¡´Â µ¿¾È ü·ÂÀº ÁÙ°í ½ºÆ®·¹½º´Â ´Ã¾î³ª¸é¼ ºÎºÎ°ü°è±îÁö À§ÃàµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± ¹®Á¦¿¡ ´äÀÌ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Æ´Â ¼ø°£, »õ·Î¿î Èñ¸ÁÀÌ »ý±é´Ï´Ù. ±× Á߽ɿ¡´Â Á¤Ç° ºñ¾Æ±×¶óÀÇ ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñ¾Æ±×¶óÁ¤Ç°¾àÈ¿, Á¦´ë·Î ¾Ë¾Æ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
ºñ¾Æ±×¶ó´Â ¼¼°è ÃÖÃÊÀÇ ¹ß±âºÎÀü Ä¡·áÁ¦·Î, ¼ººÐÀÎ ½Çµ¥³ªÇÊÀÌ Ç÷·ù¸¦ ¿øÈ°È÷ È帣°Ô ÇÏ¿© ÀÚ¿¬½º·¯¿î ¹ß±â¸¦ µ½½À´Ï´Ù. º¹¿ë ÈÄ 30ºÐ~1½Ã°£ À̳»¿¡ È¿°ú°¡ ¹ßÈֵǸç, ¾à 4½Ã°£ µ¿¾È ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î Áö¼ÓµË´Ï´Ù. ±×·¯³ª Áß¿äÇÑ Á¡Àº Á¤Ç°ÀÏ ¶§¸¸ º»·¡ÀÇ ¾àÈ¿¸¦ ¿ÂÀüÈ÷ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. Á¤Ç°Àº ü³» Èí¼öÀ²°ú ¾ÈÀü¼ºÀÌ º¸ÀåµÇ¾î ºÎÀÛ¿ë À§ÇèÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÕ´Ï´Ù.
ºñ¾Æ±×¶óÁ¤Ç°¾àÈ¿¸¦ Á¦´ë·Î °æÇèÇÏ·Á¸é ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø, 24½Ã°£ °£°ÝÀ» ÁöÄÑ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. µÎÅë, È«Á¶, ¼ÒȺҷ® °°Àº °¡º¿î ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¾Î°í Àְųª ƯÁ¤ ¾à¹°À» º¹¿ë ÁßÀÎ ºÐÀº Àü¹®°¡¿Í »ó´ãÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÁÖÀÇ»çÇ׸¸ ÁöŲ´Ù¸é ºñ¾Æ±×¶ó´Â ³²¼º Ȱ·ÂÀ» µÇã´Â µçµçÇÑ Á¶·ÂÀÚ°¡ µË´Ï´Ù.
¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ´Â ±¸¸Å¿Í Ưº° ÇýÅÃ
Á¤Ç° ¿©ºÎ´Â °ð ³²¼º °Ç°°ú Á÷°áµË´Ï´Ù. Çϳª¾à±¹Àº °í°´ÀÇ ¾ÈÀüÀ» À§ÇØ 100 Á¤Ç°¸¸À» Ãë±ÞÇϸç, ´©±¸³ª ¾È½ÉÇÏ°í ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ °í°´ ¸¸Á·À» À§ÇØ 11 ¹Ý °ª Ư°¡ À̺¥Æ®, Ãß°¡·Î 5 ´õ ÇÒÀÎ, »çÀºÇ° ĢĢÀÌ ¹× ¿©¼ºÈïºÐÁ¦ ÁõÁ¤±îÁö ÁغñµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ÊÀº ½Ã°£¿¡µµ Æí¾ÈÈ÷ »ó´ãÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï »õº® 2½Ã±îÁö »ó´ã°¡´É?¼ºñ½ºµµ Á¦°øµË´Ï´Ù.
´Ù¾çÇÑ ¿Â¶óÀÎ Ç÷§ÆûÀÇ ¼±ÅÃ
Á¤Ç° ºñ¾Æ±×¶ó´Â ÀÌÁ¦ ´õ ÀÌ»ó ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿Â¶óÀÎ ¾à±¹À» ºñ·ÔÇØ ºñ¾Æ±×¶ó ±¸¸Å »çÀÌÆ®, ºñ¾Æ¸¶ÄÏ, °ñµåºñ¾Æ, ±×¸®°í ·°½ººñ¾Æ?°°Àº ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ç÷§ÆûÀ» ÅëÇØ ±¸¸Å°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ °¡°ÝÀûÀÎ ÇÕ¸®¼ºµµ Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀε¥, ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ±Ã±ÝÇØÇÏ´Â ºñ¾Æ±×¶ó100mg°¡°Ý?¿ª½Ã Åõ¸íÇÏ°Ô ¾È³»µÇ°í ÀÖ¾î ¾È½ÉÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½ÇÁ¦ º¹¿ëÀÚ Èıâ, º¯ÈÀÇ À̾߱â
ºñ¾Æ±×¶ó´Â ´Ü¼øÈ÷ ¹ß±âºÎÀü Ä¡·áÁ¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó »îÀÇ È°·ÂÀ» µÇã°Ô ÇØÁÖ´Â ¿¼è¿´½À´Ï´Ù. ÇÑ Á߳⠳²¼ºÀº ºÎºÎ°ü°è°¡ ÁÙ¸é¼ ´ëȸ¶Àú ¼Ò¿øÇØÁ³´Âµ¥, ºñ¾Æ±×¶ó ´öºÐ¿¡ ¾Æ³»¿Í ´Ù½Ã ¿ôÀ¸¸ç ½Ã°£À» º¸³»°í ÀÖ´Ù°í ÀüÇß½À´Ï´Ù.
¶Ç ´Ù¸¥ »ç¿ëÀÚ´Â ¾÷¹« ½ºÆ®·¹½º·Î ÀڽۨÀ» ÀÒ¾ú´Âµ¥, º¹¿ë ÈÄ ¼º»ýȰÀÌ ¾ÈÁ¤µÇ¸é¼ ¾÷¹«¿¡µµ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹Þ¾Ò´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌó·³ ½ÇÁ¦ °æÇèÀÚµéÀÇ À̾߱â´Â ºñ¾Æ±×¶ó°¡ ´Ü¼øÇÑ ¾àÀ» ³Ñ¾î ÀλýÀ» ¹Ù²Ù´Â °è±â°¡ µÉ ¼ö ÀÖÀ½À» º¸¿©ÁÝ´Ï´Ù.
ºÎºÎ°ü°è°¡ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯
¼º°ü°è´Â ´Ü¼øÇÑ À°Ã¼Àû ÇàÀ§°¡ ¾Æ´Ï¶ó ºÎºÎ »çÀÌÀÇ Á¤¼Àû À¯´ë¿Í ½Å·Ú¸¦ ½×´Â Áß¿äÇÑ ¼ö´ÜÀÔ´Ï´Ù. Ȱ·ÂÀÌ ¶³¾îÁú¼ö·Ï ´ëÈÀÇ Æøµµ Á¼¾ÆÁö°í, °ü°èÀÇ ¿Âµµµµ ½Ä±â ¸¶·ÃÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¤Ç° ºñ¾Æ±×¶óÀÇ µµ¿òÀ¸·Î ÀڽۨÀ» ȸº¹ÇÏ¸é ºÎºÎ°ü°è´Â ´Ù½Ã Ȱ±â¸¦ ¶ì°í, °¡Á¤ÀÇ ÇູÀ¸·Î À̾îÁý´Ï´Ù.
³²¼º Ȱ·ÂÀ» Ű¿ì´Â »ýȰ ½À°ü
ºñ¾Æ±×¶óÀÇ µµ¿ò°ú ´õºÒ¾î ¿Ã¹Ù¸¥ »ýȰ½À°üÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù¸é Ȱ·ÂÀº ¹è°¡µË´Ï´Ù.
À½½Ä: ±¼, ¸¶Ä«, ¼®·ù, ¾Æ¸£±â´ÑÀÌ Ç³ºÎÇÑ °ß°ú·ù´Â ³²¼º Á¤·Â °È¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¿îµ¿: ´Þ¸®±â, ¼ö¿µ °°Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿Àº Ç÷¾×¼øÈ¯°ú È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÕ´Ï´Ù.
»ýȰ °ü¸®: ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é°ú ½ºÆ®·¹½º °ü¸®, ÀýÁÖ¿Í ±Ý¿¬Àº ¼º ±â´É °³¼±¿¡ ÇʼöÀûÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ½À°üÀº ´Ü±âÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ³Ñ¾î Àå±âÀûÀÎ ³²¼º Ȱ·ÂÀ» À§ÇÑ ¹Ø°Å¸§ÀÌ µË´Ï´Ù.
°á·Ð, ÀڽۨÀ» µÇã´Â ù°ÉÀ½
Áß³âÀÇ °í¹ÎÀº ´©±¸³ª °ÞÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸, À̸¦ ¾î¶»°Ô ±Øº¹ÇÏ´À³Ä°¡ »îÀ» Á¿ìÇÕ´Ï´Ù. Çϳª¾à±¹°ú ÇÔ²²¶ó¸é ¹ÏÀ» ¼ö ÀÖ´Â Á¤Ç°°ú ´Ù¾çÇÑ ÇýÅÃ, ±×¸®°í Àü¹®°¡ »ó´ã±îÁö ÇÑ ¹ø¿¡ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿Ã¹Ù¸¥ º¹¿ë¹ý°ú °Ç°ÇÑ ½À°üÀ» º´ÇàÇÑ´Ù¸é ºñ¾Æ±×¶óÁ¤Ç°¾àÈ¿´Â ´Ü¼øÇÑ Ä¡·á¸¦ ³Ñ¾î »õ·Î¿î ÀλýÀÇ È°·ÂÀ» ¼±¹°ÇÕ´Ï´Ù.
Á¦ÁÖ¿¡ °ÇÑ ºñ¹Ù¶÷ÀÌ À̾îÁö¸é¼ »êÁö¿¡ ³»·ÁÁ³´ø È£¿ìƯº¸°¡ ÇØ¾È±îÁö Àü Áö¿ªÀ¸·Î È®´ëµÆ½À´Ï´Ù.
Á¦ÁÖÁö¹æ±â»óûÀº "Á¦ÁÖ¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ Àú±â¾Ð¿¡ ÀÇÇÑ °ÇÑ °¼ö´ë°¡ ¿¹»óº¸´Ù ºü¸£°Ô À¯ÀԵƴÙ"¸ç "Á¦ÁÖµµ ÇØ¾È°ú ÃßÀÚµµ¿¡ 6½Ã 30ºÐÀ» ±âÇØ È£¿ìƯº¸¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù"°í ¹àÇû½À´Ï´Ù.
¿À´Ã(9ÀÏ) ¾ÆÄ§ 6½Ã 30ºÐ ±âÁØ °¼ö·®Àº ÇѶó»ê ¿µ½Ç 28§®·Î »êÁö¿Í Á߻갣 ´ëºÎºÐ Áö¿ª¿¡¼ 20§®°¡ ³Ñ´Â ºñ°¡ ³»·È½À´Ï´Ù.
ÇØ¾ÈÁö¿ª¿¡µµ ÃßÀÚµµ 22§®¸¦ ºñ·ÔÇØ ´ëÈê°ú ±è³ç, °í»ê°ú ±¸Á µî ´ëºÎºÐ Áö¿ª¿¡¼ 20§® ¾ÈÆÆÀÇ °¼ö·®À» º¸À̰í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñ´Â ³»ÀÏ(10ÀÏ)
¹Ù´ÙÀ̾߱âpc¹öÀü´Ù¿î ¾ÆÄ§±îÁö À̾îÁú °ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÇ¸ç ¿¹»ó °¼ö·®Àº ÇØ¾ÈÁö¿ª ¸¹Àº °÷Àº 150§®, Á߻갣 180§®¡¤»êÁö 250§® ÀÌ»óÀÔ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ »ï°¢ºÀ¿¡¼± ÃÊ¼Ó 27.1mÀÇ °ÇÑ ¹Ù¶÷ÀÌ °üÃøµÇ´Â µî »êÁö¿¡´Â °Ç³Æ¯º¸±îÁö ³»·ÁÁ³°í, Ưº¸°¡ ÇØÁ¦µÇ´Â ³»ÀÏ(10ÀÏ) ¿ÀÀü±îÁö ¸Å¼¿î ¹Ù¶÷ÀÌ À̾îÁú °ÍÀ¸·Î
¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå º¸ÀÔ´Ï´Ù.
ÇØ¾ÈÁö¿ª¿¡µµ °Ç³ ¿¹ºñƯº¸°¡ ³»·ÁÁø »óÅ·Π½Ã¼³¹° °ü¸®¿¡ °¢º°ÇÑ ÁÖÀǰ¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¹Ù´Ù¿¡µµ Á¦ÁÖµµ³²Âʹٱù¸Õ¹Ù´ÙºÎÅÍ Ç³¶ûƯº¸°¡ ³»·ÁÁ³°í, ¾ÈÂʸչٴٱîÁö È®´ëµÉ ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù.
È£¿ìƯº¸°¡ ³»·ÁÁö¸é¼ ÇѶó»ê ÀÔ»êÀº Àü ±¸°£¿¡¼ ÅëÁ¦µÆ°í, Á¦ÁÖ¸¦ ÀÕ´Â µµÇ×¼±Àº Àü¸é ÅëÁ¦, ¿©°´¼±Àº ºÎºÐ ÅëÁ¦°¡ ¿¹Á¤µÆ
¹é°æ°ÔÀÓ·£µå ½À´Ï´Ù.
Ç×°øÆí À̿밴µéÀº »çÀü¿¡ ¿îÇ×Á¤º¸ È®ÀÎÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
JIBS Á¦ÁÖ¹æ¼Û ÀÌÈ¿Çü (getstarted@hanmail.net) ±âÀÚ