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세계 사망원인 1위인 심혈관질환은 특히 겨울철에 증가한다. 추운 날씨로 혈관이 수축하고 혈압이 올라 혈액의 흐름이 원활하지 않기 때문이다. 심혈관질환의 주요 원인은?죽상동맥경화증이다. 동맥경화증이라고도 부르는 죽상동맥경화증은 혈관 내부에 지방과 콜레스테롤 등이 쌓이면서 혈관이 좁아지는 병이다. 김민식 인천힘찬종합병원 순환기내과장은 "죽상동맥경화증은 협심증과 심근경색 같은 심각한 질병을 유발한다. 초기에는 별다른 증상이 없다가 동맥의 50% 이상이 심각하게 좁아졌을 때 이상 증세를 느끼는 경우가 많다. 중장년층은 노화가 진행되고 고혈압이나 고지혈증 등 만성질환에 노출된 경우가 많아 위험성이 더 크다"고 설명했다.
서울중기청
©인천힘찬종합병원 제공
혈관 속을 눈으로 볼 수 없어서 방치하는 경우가 많다. 그러나 자신의 혈관 상태를 알 수 있는 방법이 있다. 정기적인 건강검진에서 혈액검사를 하면 된다. 건강검진 결과표에서 LDL(저밀도 콜레스테롤), 중성지방, HDL(고밀도 콜 은행 채용 레스테롤) 수치를 확인할 수 있다. 각 수치는 mg/dl로 표기된다. LDL은 혈관을 막는 지방이므로 흔히 '나쁜 콜레스테롤'이라고 하는데, 130 이하가 바람직하다. 중성지방은 200 이하가 좋다. HDL은 혈관을 청소하는 역할을 하는 '좋은 콜레스테롤'이며 40 이상이 정상이다.?
혈액 검사·혈압 측정 등으로 진단한 후 심장이나 뇌 등 통신판매 으로 가는 혈관이 좁아진 상태라면 혈관을 확장하는 치료가 필요하다. 예컨대 혈관에 풍선을 넣어 좁아진 부분을 넓히거나 그물처럼 생긴 스텐트로 혈관이 좁아지는 것을 막아야 한다.?
죽상동맥경화증 원인은 고혈압·당뇨병·고 콜레스테롤혈증·흡연·비만·연령 등이다. 따라서 고혈압·고 콜레스테롤혈증·당뇨병이 있다면 약물치료를 받아야 죽상동맥경화증을 국민은행 주택담보대출 서류 예방할 수 있다. 또 식습관과 생활 습관도 바꿀 필요가 있다. 동물성 지방이나 콜레스테롤이 많은 음식은 혈관 건강에 좋지 않다. 삼겹살, 달걀노른자, 치즈, 소기름, 돼지기름, 버터, 새우, 장어 등이 대표적이다. 이런 음식의 전혀 먹지 않을 수 없고 섭취량을 기존보다 낮추면서 콜레스테롤이 높지 않은 음식의 섭취량을 늘리면 된다. 녹황색 채소(상추·깻잎·시 주택담보대출 금액 금치 등), 과일, 해조류(미역·다시마 등), 등푸른생선, 현미, 버섯류 등이다.?
죽상동맥경화증 예방에 좋은 생활 습관은 꾸준한 운동이다. 운동 중에서도 근력 운동보다 유산소 운동이 필요하다. 순환기내과 전문의들이 추천하는 유산소 운동은 걷기, 자전거 타기, 수영, 줄넘기 등이다. 운동 강도는 땀이 날 정도로 해야 효과적이다.
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