사진 챗지피티 생성.


설날이 다가오면서 고칼로리 명절 음식 섭취로 인한 체중 증가를?걱정하는 사람들이 많다. 하지만?체중은 단순히 먹는 양이나 운동량만으로 결정되지 않는다.
정상원 약사가 기고한 약사공론 학술 섹션 대한약사저널에 따르면, 식욕 조절과 체중 증감에는 인체에서 작용하는 다양한 신호전달물질이 영향을 미친다.
대표적인 신호전달물질로는 ▲먹는 행동을 조절하는 뇌 속 물질인 세로토닌과 도파민 ▲폭식을 유발하는 코티졸과 이를 억제하는 인슐린 ▲식욕 조절하는 렙틴, 식욕을 촉진하는 그렐린,지방 분해와 관련된 한국릴게임 호르몬 아디포넥틴이 있다.
◆도파민과 세로토닌
도파민은 뇌에서 분비되는 신경전달물질이다. 기쁨과 동기부여, 감정 조절에 관여한다. 특히 도파민은 뇌의 보상 시스템과 관련 깊다. 뇌가 어떤 행동이 '이익'이 된다고 판단하면 도파민이 분비되고 쾌감을 느낀다.

도파민이 지나치면 중독으로 오징어릴게임 이어질 수 있다. 약물·흡연·알코올 중독이 대표적인데, 음식을 먹을 때도 분비된다. 음식 섭취 시 도파민 분비가?과하면 과식이나 폭식으로 이어질 수 있다.




도파민과 세로토닌 경로. 사진 챗지피티 생성.


릴게임종류세로토닌은 도파민의 과도한 작용을 조절한다. 안정감과 행복감을 주는 신경전달물질로, 식사 후 포만감을 느끼게 해 식욕을 억제한다. 그래서 세로토닌을?'폭식 예방 물질'이라고 부른다. 세로토닌이 작용하려면 스트레스를 관리하고, 몸이 건강하고 안정된 상태를 유지하는 것이 중요하다.
◆코티졸과 인슐린
코티졸은 위급한 상 알라딘릴게임 황에 대비하기 위해 교감신경을 활성화해 몸을 긴장 상태로 만든다. 우리 몸은 스트레스를 받으면 부신에서 코티졸이라는 호르몬을 분비한다. 이 과정에서 에너지 사용은 늘어나고, 소화나 비뇨생식계 기능은 줄어든다.

스트레스가 지속되면 코티졸 분비가 장기간 이어진다. 그러면 자율신경의 균형이 깨지고 식욕 조절이 어려워진다. 바다이야기게임2 스트레스를 받으면 폭식 충동이 생기는 이유다.




코티졸과 인슐린 작용.


인슐린은 코티졸의 작용을 억제하는 데 도움을 주는 호르몬이다. 인슐린은 단당류가 포함된 음식을 먹었을 때 췌장에서 분비돼 혈당을 낮춘다. 동시에 근육과 단백질 합성에도 관여한다. 인슐린은 코티졸 분비를 억제해 과식과 폭식 충동을 줄이는 데 도움을 준다.

◆렙틴·그렐린·아디포넥틴




체중 조절의 핵심은 식욕 조절 호르몬인 '렙틴', 촉진 호르몬 '그렐린'의 균형.


렙틴은 지방세포에서 분비되는 식욕 조절 호르몬이다. 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제한다. 하지만 지방세포가 늘어나거나 스트레스로 자율신경 균형이 깨지면 렙틴에 대한 반응이 둔해질 수 있다.
그렐린은 식욕을 촉진하는 호르몬이다. 공복 상태일 때, 위 점막에서 분비돼 배고픔을 느끼게 한다. 그렐린은 식사 직전에 가장 많이 분비되고, 식사 후 약 1시간이 지나면 감소한다.
적정 체중을 유지하려면 식욕 억제 호르몬인 렙틴과 식욕 촉진 호르몬인 그렐린의 균형이 중요하다.
아디포넥틴은 지방 분해와 관련된 호르몬이다. 장기간 단식하거나 굶주린 상태가 지속되면, 몸에 저장된 중성지방이 줄어든다는 신호를 받아 지방조직에서 분비가 촉진된다. 아디포넥틴은 지방 합성을 억제하고 연소를 빠르게 하지만, 몸에 체지방이 많이 쌓여 있으면 기능이 제대로 작동하지 않는다. 따라서 다이어트를 통해 아디포넥틴이 제대로 작용하도록 만드는 것이 중요하다.
* 해당 기사는 약사공론 학술 섹션인 대한약사저널 학술 기고를 바탕으로 일반인을 위한 건강 정보로 재구성했습니다.