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한겨울에 야외활동을 즐길 때는 심장혈관 계통에 부담을 줄 수 있으므로 경계심을 가져야 한다. 사진은 스키리조트에서 겨울 스포츠를 즐기는 사람들. 사진=연합뉴스


1월 들어 한낮에도 영하 기온을 나타낼 정도로 추운 날이 이어지자 스키장도 한껏 제철을 맞고 있다. 스키장 이용객이 늘면서 ITX 청춘열차는 경춘선 백양리역에 임시정차하고 있다. 이처럼 야외에서 스포츠 활동으로 추운 겨울을 이겨내려는 움직임이 활발한데, 문제는 심혈관 질환을 조심해야 한다는 사실이다. 추위가 건강, 특히 심장혈관 계통에 부담을 바다이야기게임2 줄 수 있기 때문이다.
한겨울 맞아 '휴가 심장 증후군' 경보
스키 리조트가 발달한 미국에선 겨울 휴가철 심장혈관 건강에 대한 경고음을 내는 의료기관이 적지 않다. 미국 오하이오 주의 비영리 의료기관인 클리블랜드 클리닉은 "겨울철에는 특히 '휴가 심장 증후군(Holiday Heart Syndrome: HHS)'을 조심해야 릴게임몰 한다"고 경고한다. HHS는 휴가나 연휴 기간에 추위·음주·스트레스 등 다양한 원인으로 단기적인 '비정상적 심장박동(부정맥)' 등 심혈관 질환의 증세가 나타나는 것을 가리킨다. 본원만 1300개, 분원까지 포함하면 6690개의 병상을 보유한 클리블랜드 클리닉은 US뉴스앤드월드리포트 병원 순위에서 미국 최고의 병원으로 꾸준히 선정돼왔으며, 특히 심혈관 분야 릴짱릴게임 에서 명성이 높다.
추위로 인한 혈관수축, 혈전발생·심장마비 위험 늘려



추위가 계속되는 겨울철에 휴가를 떠날 때는 '휴가 심장 증후군'을 특히 조심해야 한다. 이미지는 심장과 심혈관의 개념도. 추위와 음주, 스트레스는 심장과 심장혈관에 부담을 주고 '비정상 백경게임랜드 적 심장박동'을 유발할 수 있다. 사진=게티이미지뱅크


이 병원 웹사이트에 따르면 추위는 심혈관 질환을 일으키는 주요 요인의 하나다. 추운 날씨에 노출된 신체는 체온을 유지·보존하기 위해 혈관을 수축시키기 때문이다. 그래야 체온 발산이 최소화된다.
문제는 혈관이 수축되면 동맥경화반 바다이야기부활 파열이나 심장마비의 위험을 늘린다는 사실이다. 동맥경화반 파열은 동맥 내 콜레스테롤 덩어리인 경화반이 깨지면서 혈전(피떡)이 돌아다니며 혈관을 막는 현상을 가리킨다. 이는 심근경색이나 뇌졸중 같은 위험한 뇌혈관질환으로 이어질 수 있다.
실제로 2024년 발표된 스웨덴의 연구결과에 따르면 이틀 연속으로 영하 9~영하 4도의 저온에 노출된 사람들은 그 뒤 2~6일 이내에 심장마비를 경험할 가능성이 그렇지 않은 사람들보다 더 높은 것으로 나타났다. 이 연구는 2005~2019년 스웨덴에서 발생한 12만 명 이상의 심장병 환자를 분석한 결과다.
미국 심장학회에서 발행하는 학술지 '순환(Circulation)'에 2004년 발표된 연구결과에 따르면 1979~2001년 심장마비 사망자 중 HHS와 관련 있는 사람이 5300만 명에 이르렀다. 2018년 스웨덴에서 진행된 연구에서는 1998~2013년에 걸쳐 겨울 휴가철 심장마비 발생률이 15% 증가한 것으로 나타났다.
알코올 과음과 여행 스트레스도 건강에 부담
클리블랜드 클리닉에 따르면 HHS는 추위와 함께 알코올이 함유된 음료를 과음하는 것도 기본적인 원인이다. 여기에 더해 과도한 지방 섭취, 여행 등으로 인한 익숙하지 않은 환경이 일으키는 스트레스도 원인이 된다.
미국 일간지 USA투데이는 최근 HHS의 유발 요인과 예방 요령을 보도했다. 신문은 미국심장학회 회장을 지낸 키스 처치웰 박사의 말을 인용해 "HHS는 심방세동, 심부전, 심근경색을 포함한 다양한 질병의 복합체"라고 설명했다. HHS는 피로, 호흡곤란과 함께 심방세동이나 심계항진, 심부전 등 주요 심혈관증상, 그리고 치명적인 심근경색을 포함한다. HHS는 뇌졸중 위험도 증가시킨다.
알코올 섭취 증가는 심방세동 유발
심방세동은 심장이 불규칙적하고 빠른 심장 박동을 가리킨다. 미국 최고 병원 순위에서 클리블랜드 클리닉과 함께 수위를 다퉈온 미네소타주 로체스터의 메이요 클리닉에 따르면 심방세동은 피로·호흡곤란·현기증의 증상을 유발하며 심하면 뇌졸중으로 이어질 수 있다. 알코올 섭취 증가는 단기적인 심방세동을 불러올 수 있다. 클리블랜드 클리닉의 연구에 따르면 휴가나 모임 등으로 알코올 과다섭취가 잦은 12월과 1월에 심방세동 사례가 더 많이 발생하는 것으로 나타났다.
심혈관 병력자와 고혈압·당뇨·고지질증 환자 주의해야
심계항진은 쿵쾅거리거나 퍼덕이는 등 비정상적으로 빠르거나 불규칙한 심장작동이 느껴지면서 불안감과 긴장감을 주는 증상을 말한다. 정상 상황에서는 심장박동이 거의 느껴지지 않는다. 이런 증상은 기본적으로 알코올이 심장의 전기 시스템을 변화시키면서 나타난다. 스트레스와 수면부족, 그리고 나트륨이 많이 든 음식 섭취가 상황을 악화시킬 수 있다.
심부전은 심장이 혈액을 충분하게 펌프질하지 못하는 상황을 가리킨다. 흔히 숨가쁨·피로·부종 등의 증상이 나타나며 심하면 생명을 위협할 수 있다. 심부전을 유발하는 주요 기저질환이 고혈압이다. 휴가 기간 과도한 지방질 섭취나 생활 패턴 변화에 따른 스트레스는 혈압을 올릴 수 있다.
심근경색은 일반적으로 심장마비로 불리는 증상으로, 심장으로 가는 혈류가 혈전 등으로 막힐 때 주로 발생한다. 미국 심장학회는 혈류 차단이 심장에 산소가 공급되는 것을 막아 심장 손상이나 심지어 사망에 이를 수도 있다고 경고한다.
USA투데이는 처치웰 박사의 말을 인용해 "심혈관 질환, 관상동맥 질환이나 심방세동의 병력이 있는 환자는 HHS 위험이 특히 높다"고 지적했다. 아울러 심혈관 관련 질환의 진단을 받지 않았더라도, 고혈압·당뇨·비만·고지혈증과 주요 위험 요인을 안고 있는 사람도 같은 위험에 처해 있다"고 경고했다.
알람 설정해 고혈압·당뇨약 제때 챙겨 먹어야



추위와 음주, 여행?환경변화 스트레스로 인한 '휴가 심장 증후군'을 막는 요령의 하나가 고혈압?당뇨?고지질혈증 약을 꼬박꼬박 챙겨서 복용하는 것이다. 사진=게티이미지뱅크


USA 투데이는 처칠웰 박사를 인용해 고혈압·당뇨·비만·고지혈증 환자들은 휴가 중에 약 복용을 잊지 않도록 노력하는 것이 중요하다고 강조했다. 약 먹을 시간에 맞춰 휴대전화 알람을 맞춰두는 등 적극적으로 복약을 챙기는 노력을 해야 한다고 충고했다.
아울러 추운 날씨에 야외에 나가거나 음주 등으로 생활 패턴이 변하는 상황에서 가슴 압박감이나 불편을 느끼면 즉시 가까운 의료기관을 찾을 필요가 있다고 지적했다.
연휴나 휴가를 이용해 가족이나 가까운 사람과 좋은 시간을 보내는 것은 인생의 활력소다. 이 좋은 시간을 안전하고 건강하게 보내기 위해선 조심성과 준비성, 그리고 건강에 대한 적극적인 관심이 필요하다는 이야기다.
채인택 의학 저널리스트 (tzschaeit@kormedi.com)