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양말은 하루만 신어도 세균과 곰팡이가 급격하기 때문에 매일 갈아신는 것이 좋다고 전문가는 조언한다. 사진=게티이미지뱅크


하루 입은 청바지나 스웨터를 다음날 다시 입는 일은 흔하다. 그렇다면 양말은 어떨까?
영국 레스터대의 미생물학자 프림로즈 프리스톤 교수는 호주 비영리 학술 매체 '더컨버세이션(The Conversation)'에 기고한 글에서 "양말은 매일 갈아 신어야 한다"고 강조했다. 이유는 간단하다. 양말은 하루만 신어도 세균과 곰팡이가 급격히 번식하는 이상적인 환경이 되기 때문이다.
게임몰릴게임 최다 1000종의 미생물 서식…균이 만들어 내는 냄새도 제각각
우리 발에는 많게는 1000종에 달하는 다양한 세균과 진균이 서식한다. 발은 신체 다른 어느 부위보다도 다양한 곰팡이가 살고 있으며, 땀샘 역시 가장 촘촘하게 분포해 있는 곳 중 하나다.
특히 발가락 사이처럼 따뜻하고 습한 곳은 미생물이 증식하 카카오야마토 기에 최적의 조건이다. 이 미생물들이 만들어내는 노폐물이 우리가 흔히 느끼는 발 냄새의 원인이 된다.
예컨대 스타필로코커스 호미니스는 땀을 분해해 썩은 양파에서 나는 듯한 냄새를 만들고, 스타필로코커스 에피더미스는 치즈 냄새가 나는 화합물을 생성한다. 코리네박테리움은 시큼하고 자극적인 냄새가 나는 산을 만들어낸다. 발에 땀이 많을수록 미생 릴게임황금성 물의 먹이가 늘어나고, 냄새 또한 더 심해진다.
섬유에서도 최대 90일 생존…또 신으면 미생물 더 많이 자랄 환경 제공
양말은 땀을 가둬 미생물이 살기에 더 좋은 환경을 만든다. 더 큰 문제는 이 미생물들이 섬유에서도 오랫동안 살아남는다는 점이다. 프리스톤 교수에 따르면, 박테리아는 면에서 최장 90일을 생존할 수 있다. 릴게임몰메가 결국 빨지 않은 양말을 다시 신는 것은 미생물이 더 많이 자라고 번식할 기회를 제공하는 셈이다.
또한 양말에는 발의 세균뿐 아니라 방바닥, 헬스장 바닥, 야외 바닥 등 주변 환경에서 유입된 미생물까지 함께 존재한다. 실제로 하루 동안 착용한 옷의 미생물 수를 비교한 연구에서 양말에서 가장 높은 수치가 관찰됐다. 양말에는 샘플 당 800~ 한국릴게임 900만 개의 박테리아가 검출된 반면, 티셔츠에서는 약 8만 3000개가 확인됐다.
특히 양말에서는 무해한 피부 상재균 외에도 아스페르길루스, 칸디다, 크립토코커스 등 호흡기 및 장에 감염을 일으킬 수 있는 잠재적 병원균도 발견됐다.
신발·침대·바닥으로 퍼지는 미생물…무좀균 전파 위험↑
양말에 서식하는 미생물은 신발, 침대, 소파, 바닥 등 접촉하는 모든 표면으로 옮겨질 수 있다. 이는 무좀을 유발하는 진균이 주변 환경에 쉽게 퍼질 수 있음을 의미한다. 프리스톤 교수는 "무좀이 있는 사람은 양말이나 신발을 다른 사람과 공유해서는 안 되고, 공용 탈의실이나 욕실을 맨발이나 양말만 신고 돌아다니지 않아야 한다"고 조언했다.
양말의 미생물은 신발 내부로도 그대로 옮겨가기 때문에, 여러 날 연속으로 같은 신발을 신는 습관도 피해야 한다. 신발 내부의 땀이 완전히 마를 수 있는 시간을 주는 것이 좋다.
하루 두 번 발 씻기, 항균 양말 신기, 고온 세탁…발 냄새 줄이려면
발 냄새와 세균 번식을 줄이기 위해서는 발을 하루 두 번 씻고, 필요하다면 발 전용 발한억제제를 사용하면 도움이 될 수 있다. 은이나 아연이 함유된 항균 양말은 냄새를 유발하는 균을 억제할 수 있으며, 대나무 양말처럼 통기성이 좋은 제품은 땀 증발이 빨라 세균이 자라기 어려운 환경을 만든다. 하지만 일반 면이나 울, 합성섬유로 만든 양말을 신는다면 세균 번식을 피하기 위해 한 번 신은 다음 세탁하는 것이 바람직하다.
양말 세탁도 중요하다. 평소 발 냄새가 심하지 않다면 30~40°C의 미온수와 부드러운 세제를 사용해도 무방하지만, 균을 확실히 제거하려면 효소가 함유된 세제를 사용해 60°C에서 세탁하는 것이 효과적이다. 고온은 세균을 죽이고, 효소는 섬유에 달라붙은 미생물을 떨어뜨리는 데 도움을 준다. 저온 세탁만 가능할 경우에는 세탁 후 뜨거운 다리미로 다림질하거나 햇볕에 말리는 것도 도움이 된다.
프리스톤 교수는 "신었던 양말을 또 신는 사람도 있지만, 발 건강과 감염 예방을 위해서는 매일 새 양말로 갈아 신는 것이 가장 좋다"고 조언했다.
[자주 묻는 질문]
Q1. 양말은 왜 하루만 신어도 세균이 많이 번식하나요?
A. 발은 땀샘이 매우 많고, 발가락 사이처럼 따뜻하고 습한 환경이 많아 세균과 곰팡이가 자라기 최적의 조건을 갖추고 있다. 하루만 신어도 양말이 땀과 각질을 흡수하면서 미생물이 빠르게 증가하며, 섬유에서도 오랫동안 생존하기 때문에 한 번 신은 뒤에는 반드시 세탁하는 것이 좋다.
Q2. 무좀균은 양말을 통해 전파될 수 있나요?
A. 전파될 수 있다. 양말에 서식한 진균은 신발, 침대, 바닥 등 접촉하는 모든 표면으로 이동할 수 있으며, 공용 탈의실이나 욕실에서 맨발·양말만 신고 걸어 다닐 경우 감염 위험이 증가한다. 특히 무좀 환자는 양말이나 신발을 공유해서는 안 된다.
Q3. 양말을 가장 효과적으로 세탁하는 방법은 무엇인가요?
A. 가장 확실한 방법은 효소세제를 사용해 60°C 이상의 고온에서 세탁하는 것이다. 고온은 세균을 사멸하고, 효소는 섬유에 붙은 미생물을 제거하는 데 도움이 된다. 저온 세탁만 가능하다면 스팀 다리미로 다림질하거나 햇빛에 말리는 방식으로 보완할 수 있다.
지해미 기자 (pcraemi@kormedi.com)